B5 Βιταμίνη (παντοθενικό οξύ) Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης B5 (παντοθενικό οξύ);

Βιταμίνη B5 Επειδή η λέξη os pantos ada στα ελληνικά σημαίνει "παντού"παντοθενικού οξέοςαναφέρεται ως. Ο λόγος για τον οποίο ονομάζεται Yun παντού ο Yun στα ελληνικά είναι ότι οι πηγές του είναι τόσο ζώα όσο και φυτά. Παράγεται από τη βακτηριακή χλωρίδα που καλύπτει τα έντερά μας και βοηθά στην πέψη.

Είναι μια από τις βιταμίνες της ομάδας Β που είναι απαραίτητες για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους. Είναι αποτελεσματικό στην εργασία του νευρικού συστήματος, μερικές ορμόνες και στη σύνθεση των λιπών. Το παντοθενικό οξύ διαλύεται στο νερό, διέρχεται στο νερό μαγειρέματος των τροφίμων, ευαίσθητο σε οξέα και αλκάλια.

 Η ενέργεια είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό, τον υδατάνθρακα, το λίπος και τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
 Ιδιαίτερα απαραίτητο για την παραγωγή λιπαρών οξέων, αλλά και για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων.
Το Önemli παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και τις ορμόνες των ενδοκρινών αδένων

Abol Metabolism; παντοθενικού οξέος Μετατρέπεται σε συνένζυμο Α και επιτρέπει την τροφή που παίρνουμε να μετατραπεί σε μόρια που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα ή να μετατραπεί σε λιπαρά οξέα και ορισμένες πρωτεΐνες.
Fonksiyon Immune λειτουργία; που απαιτούνται για την κατασκευή αντισωμάτων.
 Νευρωνική λειτουργία; που απαιτείται για τη μετατροπή της μορφής χολίνης σε ακετυλοχολίνη
 Λειτουργίες ορμονών. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή αδρεναλίνης και άλλων ορμονών στρες στα επινεφρίδια.
Yapım Κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο πρόδρομος της πρωτεΐνης "hem" που απαιτείται για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα δεσμεύοντας με τον σίδηρο που περιέχεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια, είναι απαραίτητη για την παραγωγή της "πορφυρίας".

Γιατί να το χρησιμοποιήσετε;
Ücü Μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
Ada Στη μελέτη που διεξήχθη σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στον ορό μειώθηκαν με τη θεραπεία της παντετινης, ενός βιολογικώς δραστικού μεταβολίτη του παντοθενικού οξέος 900 mg.
 Αρθρίτιδα. υψηλές δόσεις παντοθενικού οξέος μειώνουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς και της οστεοαρθρίτιδας. Το αποτέλεσμα θεωρείται ότι οφείλεται στον ρόλο του παντοθενικού οξέος στην παραγωγή κορτιζόνης.
 Λύκος;
 Έχει παρατηρηθεί μείωση των συμπτωμάτων του λύκου.
 Παρόλο που δεν είναι κλινικά αποδεδειγμένο, είναι γνωστή η πρόληψη της τριχόπτωσης, η λεύκανση, η βελτίωση των επιδόσεων των αθλητών, η αποτοξίνωση με αλκοόλ και η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Το Pant Pantetine, η βιολογικά ενεργή μορφή του, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί, αλλά είναι φθαρτό και λίγο πιο ακριβό.
Παντελόνια Η ποσότητα του παντοθενικού οξέος μειώνεται κατά το ήμισυ κατά την παρασκευή φρούτων, λαχανικών και δημητριακών.
Sız Είναι ανθεκτικό στο οξυγόνο και σε υψηλή θερμοκρασία.
 Ωστόσο, η παρουσία του σε πολλά τρόφιμα και η σύνθεσή του από βακτήρια στο έντερο αντισταθμίζουν την απώλεια της διατροφής.

Ιδανικό για δέρμα και νύχια

Αν και λιγότερο γνωστές από άλλες βιταμίνες ή μέταλλα, η αλήθεια είναι ότιB5 Η βιταμίνη είναι ευεργετική για την υγεία του δέρματος και των νυχιώνμε την τόνωση και την ανανέωση της ανάπτυξής της με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο.

Στην πραγματικότητα, η χημική μορφή που συντίθεται στο εργαστήριο χρησιμοποιείται συχνά στα προϊόντα για τα μαλλιά, συμβάλλοντας στην καθυστέρηση της εμφάνισης γκρίζων μαλλιών.

Η βιταμίνη B5 είναι απαραίτητη θρεπτική ουσία για το σώμα μας. Συγκεκριμένα συμμετέχει στις ακόλουθες βασικές λειτουργίες:

• Βοηθήματα στη σύνθεση ορμονών.
• Συμμετέχει ενεργά σε διάφορες χημικές αντιδράσεις σε κυτταρικό επίπεδο για να αποκτήσει ενέργεια.
• Είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των τροφίμων, ειδικά για το μεταβολισμό του λίπους, των πρωτεϊνών και των υδρογονανθράκων.
• Συνεργάζεται στη σύνθεση της χοληστερόλης.

• Συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό

Η βιταμίνη B5 είναι μια βιταμίνη που βοηθά στη μετατροπή του λίπους, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών σε ενέργεια και συμμετέχει ως συνένζυμο στη διαδικασία πέψης για να αποσυνθέσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε δομικά στοιχεία.

• Εξασφαλίζει την παραγωγή αντισωμάτων

Η βιταμίνη B5 έχει άμεση επίδραση στην παραγωγή αντισωμάτων. Επειδή τα αντισώματα καταπολεμούν τις ασθένειες, η βιταμίνη B6 θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο εύκολα και σε μικρότερο χρονικό διάστημα όταν αρρωστήσετε.

• Βιταμίνη κατά του στρες

Η βιταμίνη B5 είναι μια βιταμίνη που σας βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Σας βοηθάει να μειώσετε το επίπεδο πίεσης και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήσυχοι.

• Βοηθά στη σύνθεση ορμονών

Η βιταμίνη B5 παρέχει επίσης την ενέργεια που απαιτείται για τη σύνθεση ορμονών αυξάνοντας την ενδοκυτταρική παραγωγή ενέργειας.

• Παίζει θετικό ρόλο στη λειτουργία των επινεφριδίων

Η βιταμίνη B5 είναι άμεσα αποτελεσματική στην σωστή και υγιή λειτουργία των επινεφριδίων.

• Προστατεύει την υγεία των μαλλιών

Όταν δεν καταναλώνετε αρκετή βιταμίνη B5, η οποία είναι αποτελεσματική στην ανάπτυξη των τριχών και την προστασία της υγείας των μαλλιών, τα μαλλιά σας μπορεί να σταματήσουν να αναπτύσσονται και τα μαλλιά σας να έχουν μια ανθυγιεινή δομή και μια θαμπό εμφάνιση.

• Βοηθά το πεπτικό σύστημα

Δεδομένου ότι το B5 είναι μια βιταμίνη που βοηθά το πεπτικό σύστημα, θα σας βοηθήσει να λύσετε πολλά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα.

• Προστατεύει το συκώτι σας

Τα σημαντικότερα οφέλη της βιταμίνης B5 είναι η προστασία του ήπατος. Η βιταμίνη B5, η οποία επιτρέπει στο ήπαρ να λειτουργεί με υγιή τρόπο, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ηπατικών νόσων.

• Υποστηρίζει κοινό και σκελετικό σύστημα

Η βιταμίνη B5 είναι επίσης μια βιταμίνη που ενισχύει το αρθρικό και σκελετικό σύστημα και μειώνει τις επιπτώσεις οποιασδήποτε δυσφορίας στα συστήματα αυτά.Βιταμίνη B5Με αυτό το χαρακτηριστικό, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ειδικά σε πολλές αρθρώσεις, ο πόνος και τα παράπονα μειώνονται.

• Επιταχύνει την επούλωση πληγών

Η βιταμίνη B5, η οποία έχει άμεση επίδραση στο δέρμα, διεγείρει τα κύτταρα του δέρματος να επουλωθούν τα τραύματα, επιτρέποντας στις πληγές να κλείσουν και να ανακτηθούν σε πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα.

• Ανακουφίζει από το άγχος και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Η βιταμίνη B5, η οποία χρησιμοποιείται στη θεραπεία της κατάθλιψης και μειώνει το επίπεδο πίεσης, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήσυχοι.

• Ανακουφίζει από Διαταραχές του Πεπτικού Συστήματος

Η βιταμίνη B5 είναι μια βιταμίνη που είναι καλή για τις διαταραχές του στομάχου και τα έλκη που προσφέρει ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και έχει ένα χαρακτηριστικό που βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί με υγιεινό τρόπο.

Βοηθά στην επούλωση πληγών.

Καταπολεμά τη μόλυνση δημιουργώντας αντισώματα.

Αντιμετωπίζει σοκ μετά τη χειρουργική επέμβαση

Αποτρέπει την εξάντληση.

Μειώνει τις δυσμενείς και τοξικές επιδράσεις πολλών αντιβιοτικών.

Μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

ανικανότητα
Σε ασθενείς με ανεπάρκεια παντοθενικού οξέος, εντοπίστηκαν συμπτώματα όπως έμετος, κοιλιακό άλγος, σπασμοί και κόπωση. Τα πειράματα στα εργαστηριακά ζώα έχουν ευρήματα όπως η επιβράδυνση της ανάπτυξης, η στειρότητα, η διαταραχή του νευρικού συστήματος, η αλλαγή των χρωμάτων των μαλλιών, οι πληγές του δέρματος, τα έλκη του λεπτού εντέρου και η απώλεια μαλλιών. Τα συμπτώματα της απόλυσης είναι άγνωστα.

• Η ανεπάρκεια βιταμίνης B5 μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ο χρόνος μεταξύ επιθέσεων ημικρανίας μπορεί να μειωθεί, ειδικά σε άτομα με ημικρανία.
• Η βιταμίνη B5 μπορεί να προκαλέσει μια συνεχή αίσθηση κόπωσης εάν δεν καταναλώνεται αρκετά. Η παρατήρηση της χρόνιας κόπωσης καθώς και η απώλεια αντοχής μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης B5.
• Ένα άλλο σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμίνης B5 είναι η αίσθηση καύσου που παρατηρείται κάτω από τα πόδια.
• Κουνώντας τα χέριαΣυμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης B5βρίσκεται μεταξύ.
• Η έλλειψη βιταμίνης B5 μπορεί να προκαλέσει απώλεια της όρεξης και απώλεια βάρους λόγω αυτής της απώλειας όρεξης.
• Επειδή η βιταμίνη B5 έχει άμεση επίδραση στην υγεία των μαλλιών, μπορείτε να παρατηρήσετε απώλεια μαλλιών σε περίπτωση ανεπάρκειας.
• Οι συναισθηματικές αλλαγές κατάστασης, οι ξαφνικοί ερεθισμοί και το άγχος είναι ψυχολογικές καταστάσεις που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης B5.
• Μπορεί να εμφανισθούν συγγενείς διαταραχές εάν οι έγκυες γυναίκες δεν καταναλώνουν αρκετό B5.
• Μπορεί να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες και μυϊκοί σπασμοί.
• Μπορεί να εμφανιστούν αναπνευστικά προβλήματα.

Καθημερινή απαίτηση για παντοθενικό οξύ
Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι παρούσα σε όλα τα τρόφιμα, τα συμπτώματα της ανεπάρκειας δεν είναι συνηθισμένα. Η ημερήσια απαίτηση είναι μέχρι το 4-7 mg.
Τα πιο κοινά τρόφιμα του παντοθενικού οξέος
Η επαρκής πρόσληψη παντοθενικού οξέος παρέχεται με την κατανάλωση όλων των ζωικών και φυτικών τροφών.

• Το κρέας.
• Αυγά.
• Τα ψάρια.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• όσπρια:ειδικά τα μπιζέλια και τις φακές.
• Σπόροι δημητριακών:ειδικά ολοκληρώματα. Οι νιφάδες βρώμης και το καστανό ρύζι ξεχωρίζουν.
• Λαχανικά και λαχανικά:λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι και πιπέρι.
• κόνδυλοι:Όπως πατάτες και γλυκοπατάτες.
• Η ζύμη.
• συκώτι
• Ζύμη ζυθοποιίας
• Κόκκινο κρέας
• Εκχύλισμα ζύμης
• κοτόπουλο
• αυγό
• δημητριακά
• Πίτουρο σίτου
• καρύδια
• καρύδια

*Εικόνα mastertux με PixabayΜεταφορτώθηκε σε