Οφέλη από το ελαιόλαδο

Ποια είναι τα οφέλη του ελαιολάδου;

ελαιόλαδο Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Κ. Περιέχει επίσης ασβέστιο, σίδηρο, νάτριο και κάλιο. Οι άνθρωποι μεσογειακής προέλευσης, όπου μεγαλώνουν και καταναλώνονται περισσότερο, έχουν τα χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας στον κόσμο όταν πρόκειται για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ως εκ τούτου, το ελαιόλαδο δεν λείπει από τα τραπέζια. Περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε και Κ ελαιόλαδο Υπάρχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για την υγεία του σώματος, όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο και σίδηρος. Δεδομένου ότι περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα, δεν προκαλεί αύξηση βάρους και ρυθμίζει επίσης τη χοληστερόλη. Το ελαιόλαδο, το οποίο παρέχει ένα προς ένα όφελος για την καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει να καταναλώνεται τακτικά από αυτή την άποψη.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε γεύματα ή σαλάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. ελαιόλαδο Χρησιμοποιείται στα καλλυντικά, την υγεία του δέρματος και των μαλλιών και στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών καθώς καταναλώνεται ως θρεπτικά συστατικά.

• Υγεία του δέρματοςΤο φυσικώς παραγόμενο ελαιόλαδο είναι πολύ κατάλληλο για την υγεία του δέρματος. Βοηθά να μαλακώσει το δέρμα ειδικά σε άτομα που έχουν ξηρό τύπο δέρματος, ξηρότητα του δέρματος στους αγκώνες και στα γόνατα. Οι άνθρωποι με ξηρό δέρμα προετοιμάζουν μείγμα αβοκάντο και ελαιόλαδο και το εφαρμόζουν στα ξηρά μέρη του δέρματος πριν πάτε για ύπνο θα παράσχουν πολύ αποτελεσματικά αποτελέσματα. Ένα άλλο πλεονέκτημα του ελαιολάδου στο δέρμα είναι η απομάκρυνση των αποτελεσμάτων του ηλιακού εγκαύματος. Ειδικά στο καυτό και ηλιόλουστο καλοκαίρι, τα εγκαύματα που προκαλούνται από επιβλαβείς ακτίνες από τον ήλιο αφήνουν επιβλαβή αποτελέσματα. Ωστόσο, η εφαρμογή του ελαιολάδου σε ηλιακά εγκαύματα θα απομακρύνει και θα απομακρύνει αυτούς τους επιβλαβείς παράγοντες. Έτσι, θα εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο του δέρματος αφήνοντας επιβλαβείς επιδράσεις στο δέρμα και φυσικά μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

• καρκίνοςΗ θρεπτική ουσία του φυτού στο ελαιόλαδο μιμείται την επίδραση της ιβουπροφαίνης στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο και την επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού. Η σκουαλένη και οι λιγνάνες είναι μεταξύ των άλλων συστατικών του ελαιόλαδου που μελετήθηκαν για τις πιθανές επιδράσεις τους στον καρκίνο.
• Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτηΠαραδοσιακά, συνταγογραφείται μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης. μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ κατά περίπου 50 σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Ο διαβήτης τύπου II είναι η πιο κοινή και προληπτική μορφή διαβήτη.
• Υγεία μαλλιώνΟι συνεισφορές του ελαιολάδου για την υγεία του δέρματος ισχύουν και για την υγεία των μαλλιών. Συμβάλλει στην αποσκλήρυνση των ανθρώπων που έχουν μια ιδιαίτερα ξηρή δομή των μαλλιών και βοηθά τα μαλλιά να σχηματιστούν στα άτομα με τα σγουρά μαλλιά. Προσθέστε λίγο νερό σε κουτάλι ελαιόλαδο 4 και λίγο μέλι σε ένα μπολ και ανακατέψτε. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτό το μείγμα στα μαλλιά σας και παρατηρήστε πώς μαλακώνει και κερδίζει τη λάμψη. Επιπλέον, με αυτή την εφαρμογή, τα μαλλιά σας και τα μαλλιά στο κάτω μέρος του δέρματος θα συμβάλουν στον αέρα.

• Απώλεια βάρουςΟι ειδικοί της ιατρικής υποστηρίζουν ότι είναι πολύ δύσκολο να πάρει βάρος από τα μονοακόρεστα λίπη στο ελαιόλαδο. Η έρευνα για το συγκεκριμένο μεσογειακό λίπος έχει αποφέρει θετικά αποτελέσματα στη χρήση του για απώλεια βάρους και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το βούτυρο και τα άλλα θερμιδικά έλαια.
• ΑΥΞΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥΤο ελαιόλαδο επιταχύνει το μεταβολισμό, τη δομή των οστών και την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα παιδιά. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε που είναι πολύ χρήσιμη για τους ηλικιωμένους.
• Κίνδυνος ΚαρκίνουΗ χρήση ελαιολάδου είναι πολύ ευεργετική για την πρόληψη των καρκίνων του μαστού και του καρκίνου του παχέος εντέρου που είναι συνηθισμένες στις γυναίκες και μειώνει τον κίνδυνο αυτών των τύπων καρκίνου. Η χρήση του ελαιολάδου για την πρόληψή τους θα έχει αποτελεσματικά αποτελέσματα.
• Αποτρέπει την φλεγμονήΤο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες με αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, η χρήση του βοηθά στην πρόληψη της παθογόνου βακτηριακής ανάπτυξης και ανακουφίζει τη φλεγμονή.
• ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΤο ελαιόλαδο είναι γνωστό ότι βοηθά στη διαδικασία πέψης. Χρησιμοποιείται ως ιατρικό λάδι για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και τη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου.

• συκώτιΈνα άλλο πλεονέκτημα του ελαιολάδου είναι η προστασία του ήπατος. Το ελαιόλαδο έχει επίσης μεγάλες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Με άλλα λόγια, παρέχει την απομάκρυνση επιβλαβών παραγόντων στο σώμα. Με αυτό το χαρακτηριστικό που ονομάζεται ελεύθερη ρίζα και ο σχηματισμός καρκινικών κυττάρων στο σώμα με καρκίνο που προκαλεί την εξάλειψη των βλαβερών επιδράσεων αυτών των κυττάρων.Το όργανο που επηρεάζεται περισσότερο από τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών είναι ίσως το συκώτι. Ωστόσο, η κατανάλωση ελαιολάδου θα μειώσει την επίδραση των ελεύθερων ριζών και ως εκ τούτου θα δημιουργήσει προστατευτική επίδραση στο ήπαρ. Αποτρέπει επίσης τις τοξίνες να βλάψουν το ήπαρ.
• Καθυστερεί τη γήρανσηΠλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το ελαιόλαδο επιβραδύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης του ανθρώπινου σώματος. Όταν χρησιμοποιείται σε καλλυντικά προϊόντα και φυσική θεραπεία με βότανα, δίνει θαύματα μια φυσική λάμψη.
• ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣΤο ελαιόλαδο περιέχει μια υψηλή ποσότητα βιταμίνης Ε και αυτή η βιταμίνη προστατεύει το δέρμα από εξωτερικούς παράγοντες όπως οι ηλιακές ακτίνες και ο άνεμος. Επιπλέον, το ελαιόλαδο είναι μια εξαιρετικά καλή ενυδατική κρέμα. Περιέχει βιταμίνη Ε για την προστασία του δέρματος από φλεγμονή, ακμή, ασθένεια των τριανταφυλλιών και καρκίνο του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά για τη θεραπεία καταγμάτων της φτέρνας. Είναι επίσης πολύ επωφελής για την υγεία των μαλλιών.

• Οστική υγείαΤο ελαιόλαδο περιέχει ορυκτά που πρέπει να αποκτήσουν τα οστά. Εκτός από αυτό το χαρακτηριστικό, η απορρόφηση ασβεστίου, η οποία είναι το πιο αποτελεσματικό μέταλλο για να μειωθεί ο σχηματισμός ασβεστοποίησης, έχει ένα αυξανόμενο αποτέλεσμα. Έτσι, εμποδίζει την εμφάνιση οστικών διαταραχών όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα, συμβάλλει σημαντικά στην υγεία των οστών και συμβάλλει στην προστασία των επιπτώσεών τους.
• Αποτρέπει τους χολόλιθουςΗ χρήση του ελαιολάδου είναι επίσης αποτελεσματική στην πρόληψη χολόλιθων που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται γενικά από άτομα που εκτελούν καθαρισμό της χοληδόχου κύστης.
• ΜΕΙΓΜΑΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΚΑΡΔΙΑΣΤο φυσικό ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 70. Ως αποτέλεσμα, μειώνει τη συσσώρευση χοληστερόλης στα προβλήματα του αίματος και της καρδιάς.
• Απώλεια βάρουςΑναφέραμε ότι το ελαιόλαδο περιέχει υψηλές θερμίδες. Επομένως, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση. Ωστόσο, είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε τακτικά και στις συνιστώμενες ποσότητες. Αυτό αναφέρεται επίσης νωρίτερα, οφείλουμε να επιταχύνουμε τις κινήσεις του εντέρου. Με όλες αυτές τις ιδιότητες, το ελαιόλαδο αυξάνει τις κινήσεις του εντέρου, αυξάνει το ποσοστό πέψης και προκαλεί ευκολότερη απώλεια βάρους. Για να αποφύγετε την απώλεια υπερβολικών ποσών ελαιολάδου κατά τη διάρκεια της περιόδου πρέπει να έχετε τακτική κατανάλωση ελαιολάδου.

• Ενισχύει τα κυτταρικά τοιχώματαΤο ελαιόλαδο περιέχει πολυφαινόλες που βοηθούν στην κατασκευή ισχυρότερων κυτταρικών τοιχωμάτων. Επίσης αυξάνει την ευκαμψία των τοιχωμάτων της αρτηρίας και σας προστατεύει από διάφορες καρδιακές παθήσεις.
• ΜΕΙΩΣΕΙ ΕΠΙΠΕΔΟ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ χοληστερόλη LDL είναι ένας τύπος κακής χοληστερόλης που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και πνευμονικής καρδιοπάθειας. Το κατά προσέγγιση 40 αντιοξειδωτικό χημικά πλούσιο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο συμβάλλει στη μείωση των επιδράσεων οξείδωσης της LDL χοληστερόλης. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.
• ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΛΗΘΩΡΙΣΜΟΥΤο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε φαινόλες με αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, η χρήση του βοηθά στην αναστολή της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηριδίων και ανακουφίζει τη φλεγμονή.

• ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗΣΠλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το ελαιόλαδο επιβραδύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης του ανθρώπινου σώματος. Το ελαιόλαδο που χρησιμοποιείται στα καλλυντικά προϊόντα και η φυσική θεραπεία με βότανα δίνει στο δέρμα φυσική λάμψη.
• ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥΤο ελαιόλαδο λέγεται ότι προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από την καρκινική ανάπτυξη, ιδιαίτερα τον εντερικό καρκίνο. Η ιατρική έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έχει δείξει θετικά σημάδια ότι η όξινη περιεκτικότητα αυτού του ελαίου μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του ορθού και του καρκίνου του εντέρου.
• ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΣΚΛΗΡΟΥΜια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η υδροξυτυροσόλη, ένα σημαντικό συστατικό του ελαιολάδου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

• ΥΠΕΡΤΑΣΗΜια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι μια μεσογειακή διατροφή που αποτελείται από ακόρεστα λίπη (που βρίσκονται στο ελαιόλαδο και τα καρύδια), νιτρώδη και νιτρικά άλατα (που βρίσκονται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά) μπορεί να σας προστατεύσει από την υπέρταση.

Διατροφικές αξίες του ελαιολάδου: Πόσες θερμίδες;

* Εικόνα από Χρώμα από Pixabay