Οφέλη από τη βιταμίνη C

Βιταμίνη C; η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κακή χοληστερόλη LDL μπορεί να προκαλέσει πολλές διαφορετικές αιτίες όπως η καρδιακή νόσο παρέχει προστασία έναντι. Με την καταπολέμηση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων, σας προστατεύει από αυτή τη θανατηφόρα ασθένεια. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά 10 mg βιταμίνης C καθημερινά κατά τη διάρκεια του έτους μείωσαν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων σε ποσοστό 700% σε σύγκριση με εκείνους που δεν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών. Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι όχι μόνο τα θρεπτικά συστατικά αλλά και τα συμπληρώματα διατροφής μειώνουν τους παράγοντες κινδύνου των καρδιακών παθήσεων.

Ειδικότερα, ανάλογα με την ηλικία της ξεχασίας του ατόμου, η σκέψη και η απομνημόνευση των ανεπαρκειών μπορεί να ξεπεραστεί με την κατανάλωση άφθονης βιταμίνης C. Η βιταμίνη C, ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, διατηρεί και ενισχύει τη μνήμη.

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι ένα ζωτικό μόριο για την υγεία του δέρματος λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του και του ρόλου του στη σύνθεση κολλαγόνου. Το Abscorbic οξύ, που λαμβάνεται με φυσικά θρεπτικά συστατικά ή συμπληρώματα, έχει ευεργετικές επιδράσεις στα κύτταρα του δέρματος και μερικές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C περιορίζει τις βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση σε υπεριώδες (UV) φως. Η τοπική χρήση θα καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης. Παρέχει επίσης ταχύτερη επούλωση τραυμάτων.

- Οι ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και εκτίθενται σε πολλές πηγές επιταχύνουν τη γήρανση. Η βιταμίνη C είναι ένα από τα σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά που λειτουργούν ως ασπίδα ενάντια σε αυτό το αποτέλεσμα και επιβραδύνουν τη γήρανση.
- Η βιταμίνη C είναι ένας σημαντικός κυνηγός ελεύθερων ριζών. Παγάζει τις ελεύθερες ρίζες και τις εξουδετερώνει. Για το λόγο αυτό, είναι η πιο σημαντική βιταμίνη ανάμεσα στα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Επειδή ανανεώνει τις βιταμίνες Α και Ε, που είναι άλλες αντιοξειδωτικές βιταμίνες, και τις κάνει επαναχρησιμοποιήσιμες.
- Μειώνει τη σοβαρότητα των φλεγμονωδών παθήσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
Οι ασθενείς με άσθμα χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της, συμπεριλαμβανομένων των αεραγωγών των πνευμόνων. Υπάρχουν μελέτες ότι ημερήσιες δόσεις 1000-2000 mg ανακουφίζουν τα συμπτώματα του άσθματος και μειώνουν την παραγωγή ισταμίνης στο σώμα. Ωστόσο, αυτές οι δόσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια.
- Μειώνει τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος.
- Επιτρέπει την ταχεία ανάκαμψη κοψίματος, καταγμάτων και εγκαυμάτων.
- Προστατεύει τα κύτταρα και τα DNA από βλάβες και μεταλλάξεις.
- Προστατεύει από τον καταρράκτη. Συγκεκριμένα, μειώνει τη ζημιά που προκαλείται από το φως του ήλιου στον φακό των ματιών. Υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι 1000 mg βιταμίνης C ανά ημέρα μειώνουν διάφορα παράπονα ασθένειας.
- Μειώνει τον κίνδυνο συσσώρευσης χοληστερόλης στις φλέβες σε πλάκα και προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή
Οι περισσότερες μελέτες αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση αρκετών φρούτων και λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο. Έχει επίσης αποδειχθεί επιστημονικά ότι όταν συμβαίνει μια τέτοια κατάσταση, εκείνοι που ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε βιταμίνη C αντιμετωπίζουν λιγότερο αρνητικές συνέπειες τέτοιων διαταραχών.
- Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου. Για να εξηγήσουμε ένα απλό παράδειγμα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο με πορτοκάλια είναι ευεργετική για την υγεία.
- Αυξάνει την απορρόφηση των μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ.) που λαμβάνονται από τρόφιμα.
- Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά σε ένα άτομο να καταναλώνει πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων για να ικανοποιήσει την καθημερινή του ανάγκη για βιταμίνη C.

Τα οφέλη της βιταμίνης C στο δέρμα

• Η βιταμίνη C επιβραδύνει τον σχηματισμό των ρυτίδων, βοηθώντας παράλληλα να διατηρήσει το επίπεδο υγρασίας του δέρματος σε ένα βέλτιστο επίπεδο. Αυτό μειώνει την ταχύτητα και τη δύναμη των αποτελεσμάτων γήρανσης.
• Η βιταμίνη C διαδραματίζει ενεργό ρόλο στην ταχεία επούλωση τραυμάτων παρέχοντας αναγέννηση στο δέρμα. Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται στη σύνθεση κολλαγόνου που παρέχει επούλωση πληγών. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τις ουλές ακμής, η βιταμίνη C αυξάνεται στη διάθεσή σας.
• Είναι δυνατόν να καταπολεμήσουμε τη βιταμίνη C από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τα φώτα ηλιοφάνειας, το υπερβολικό κάπνισμα και τη ρύπανση του περιβάλλοντος Ειδικά όταν η βιταμίνη C συνεργάζεται με τη βιταμίνη Ε, ελαχιστοποιούνται οι αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός στο δέρμα.
• Η βιταμίνη C διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου. Το βέλτιστο επίπεδο σιδήρου δίνει στο δέρμα λάμψη. Έτσι η βιταμίνη C διευκολύνει έμμεσα την επίδραση της βιταμίνης D. συμβάλλει έτσι στην ακτινοβολία του δέρματος.
• Ένας από τους λόγους για τους οποίους το δέρμα φαίνεται απαλό μπορεί να είναι να αρρωστήσετε όλη την ώρα. Αυτό οφείλεται στο αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα να αρρωστήσει κάποιος.
• Η βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματική σε ουσίες που επηρεάζουν το χρώμα του δέρματος, βοηθά στην εξισορρόπηση του τόνου του δέρματος. Επομένως, συνιστώνται προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C, ειδικά για την αφαίρεση μώλωπες κάτω από τα μάτια.
• Η βιταμίνη C, η οποία δίνει ελαστικότητα δέρματος, βοηθά στην πρόληψη σχηματισμού ρωγμών, ειδικά όταν χρησιμοποιείται ως κρέμα ή ορός.

Ελλείψεις και υπερβολές
Ανεπάρκεια βιταμίνης C; αιμορραγία στα ούλα, ανωμαλίες στα δόντια, κόπωση, απροθυμία και πόνος στις αρθρώσεις. Η υπερβολική ανεπάρκεια προκαλεί σκορβούτο. Είναι γνωστή ως μια βιταμίνη που αντιμετωπίζει την αιμορραγία των ούλων, πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις και ασθένεια των σκορβούτων. Η αντίσταση σε πυρετικές ασθένειες, συχνή ασθένεια και αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί επίσης να αποδοθεί σε ανεπαρκή πρόσληψη. Η υπερβολική απέκκριση απεκκρίνεται στα ούρα. Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό λίθων στους νεφρούς, διάρροια και αλλεργικά δερματικά συμπτώματα.

Καθημερινή απαίτηση βιταμίνης C
Η μέση ημερήσια απαίτηση βιταμινών είναι το 75-90 mg. Η ανάγκη αυξάνεται κατά την παιδική ηλικία, δηλαδή κατά την περίοδο της ταχείας ανάπτυξης, κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, κατά την περίοδο της φλεγμονώδους νόσου. Στη θεραπεία των διαφόρων πληγών και εγκαυμάτων που εμφανίζονται στο σώμα μας πρέπει να αυξηθεί η ανάγκη 5-10. Καθώς δεν υπάρχει αποθήκη βιταμίνης C, το 3 πρέπει να λαμβάνεται με γεύματα με τη μορφή γευμάτων. Έτσι, είναι δυνατόν να αποτραπεί η αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου.

Τα πιο κοινά τρόφιμα της βιταμίνης C?
Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, οι φράουλες, τα βατόμουρα, το τριαντάφυλλο, οι ντομάτες, το λάχανο, οι πατάτες και το σπανάκι, τα μαρούλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσιες πηγές. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα φρέσκο ​​και να αποφεύγετε τις απώλειες.

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C;
Için Για τον μεταβολισμό των λιπών, της χοληστερόλης, ορισμένων πρωτεϊνών, ειδικά της τυροσίνης, για την παραγωγή αδρεναλίνης και ντοπαμίνης, τρυπτοφάνης, νευροδιαβιβαστών σερατονίνης, για την αύξηση του μεταβολισμού του φολικού οξέος και της απορρόφησης σιδήρου
 Απαιτείται για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η πιο συνηθισμένη πρωτεΐνη στο σώμα μας, η οποία είναι απαραίτητη για την κατασκευή αιμοφόρων αγγείων, δέρματος, μυών, οστών, δοντιών, αρθρώσεων και διαφόρων οργάνων και είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση βλαβών, όπως η αναγέννηση των ιστών και οι εκδορές.

Destekler Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα με διαφορετικούς μηχανισμούς. προάγει την παραγωγή λεμφοκυττάρων και αντισωμάτων που εμπλέκονται σε λοίμωξη
Immün Τα βακτήρια και οι ξένες ουσίες που καταστρέφουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνουν τη λειτουργία των φαγοκυττάρων.

Η οδοντωτή παραγωγή των δοντιών στα δόντια είναι απαραίτητη για τη διαδικασία παροχής της απαραίτητης σκληρότητας των οστών που ονομάζεται ασβεστοποίηση στα οστά.
 Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Η πρόληψη σημείων γήρανσης και κυτταρικού θανάτου παρέχει προστατευτική δράση κατά του καρκίνου και ορισμένων άλλων ασθενειών.

Χρήση υψηλής δόσης.
Οι μελέτες έχουν ποικίλη, αλλά πολλές μελέτες αναφέρουν ότι η ημερήσια δόση του 500 mg είναι η βέλτιστη δόση. Υπάρχουν πληροφορίες ότι το προσδόκιμο ζωής των 300 χρόνων παρατείνεται όταν λαμβάνεται το ημερήσιο 6 mg. Σε μελέτες που διεξήχθησαν σε υγιή άτομα, διαπιστώθηκε ότι δεν παρατηρήθηκε αύξηση της συγκέντρωσης στον ορό, ακόμη και αν ληφθεί το 200 mg ημερησίως.
 Η συνηθέστερη χρήση είναι η λήψη υψηλών δόσεων κρύου και κρύου. Η καθημερινή χρήση του 1000 mg ή υψηλότερη θα μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος ή της γρίπης εάν ληφθούν όταν αρχίσουν τα πρώτα συμπτώματα.
 Υπάρχει σχέση μεταξύ της χαμηλής πρόσληψης βιταμινών και του κινδύνου για καρκίνο.
 Η αφθονία διατροφής των λαχανικών και των φρούτων μειώνει τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με καρκίνο.
 Σε ασθενείς με καρκίνο, υψηλές δόσεις 12.000 mg βιταμίνης C και άλλων βιταμινών χρησιμοποιούνται σε υψηλές δόσεις για να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής έως το 80%.
 Ενώ η βιταμίνη C αυξάνει την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας στον καρκίνο, μειώνει τις βλάβες που προκαλούνται από την ακτινοθεραπεία στους υγιείς ιστούς.
Η βιταμίνη Β είναι γνωστό ότι έχει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι των παραγόντων που προκαλούν καρκίνο.
Benz βενζοπυρένιο στον καπνό τσιγάρων
Eng Αποτρέπει το σχηματισμό νιτροζαμινών από νιτρώδη και νιτρικά άλατα στο κρέας και σε ορισμένα τρόφιμα.
Azal Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος όταν εφαρμόζεται στο δέρμα.
 Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται με τη χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης C. Οι χαμηλές δόσεις βιταμίνης C προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
 Περίπου το 200 mg ημερησίως η βιταμίνη C προκαλεί σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με μέτρια υπέρταση.
 Χρήση βιταμίνης C σε δόση 500-1000 mg Μια αύξηση στην HDL. Προκαλεί μείωση της LDL.
 Αποτρέπει την αρτηριοσκλήρωση εμποδίζοντας τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στα αιμοφόρα αγγεία.
Da Έχει βρεθεί ότι η ποσότητα βιταμίνης C στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς είναι χαμηλή ακόμα και αν λαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες. Η καθημερινή χρήση βιταμίνης C σε δόση 500-1000 mg αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης αίματος.
Είναι σωστό.
 Η βιταμίνη C είναι παρούσα σε περίπου 20 φορές μεγαλύτερη συγκέντρωση από το επίπεδο στο αίμα στο μάτι. Οι ασθενείς που λαμβάνουν υψηλές δόσεις 500-1000 mg βιταμίνης C έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη και σχετιζόμενων με την ηλικία οφθαλμικών παθήσεων.
 Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C γύρω από το 3000 mg (δόση 1000 mg X 3) μειώνει τα συμπτώματα άσθματος σε ενήλικες. Το αποτέλεσμα θεωρείται ότι οφείλεται στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
X Πριν από την άσκηση 2000 mg C vit. Έχει βρεθεί ότι η πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο ασκήσεων που προκαλούνται από άσκηση.
 Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης βρογχίτιδας και άλλων παθήσεων των πνευμόνων.
Ara Στην επούλωση πληγών Η ημερήσια δόση της δόσης 1000 mg X3 επιταχύνει την επούλωση.
Koruyucu Έχει βρεθεί ότι είναι μια προφυλακτική ή θεραπευτική βοήθεια κατά της αρθρίτιδας, της νόσου του Parkinson, της νόσου των ούλων, των πληγών στο στόμα, της χρόνιας κόπωσης και των χολόλιθων.
X Συνιστάται γενικά η χρήση της ημερήσιας δόσης του 500-1000 mg.