Οφέλη από το πράσινο κολοκυθάκι

Πράσινη κολοκύθα, ποια είναι τα οφέλη;

Πράσινη κολοκύθαΗ πράσινη κολοκύθα περιέχει μεταλλικά στοιχεία όπως κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο. Η κολοκύθα καθαρίζει το σώμα, ηρεμεί τα νεύρα. Τα πράσινα κολοκυθάκια μπορούν να τριφθούν ωμά και να προστεθούν σε σαλάτες.

• Αδυνατιστικά οφέλη: Λόγω των χαμηλών θερμίδων και της ευκολίας πέψης, συνιστάται από τους διαιτολόγους ειδικά για εκείνους που έχουν προβλήματα με το βάρος. Είναι ένα λαχανικό που μπορεί να λύσει το πρόβλημα της πέψης καθώς και να το κρατήσει γεμάτο.
• καρδιάΗ κολοκύθα περιέχει μια μικρή ποσότητα λαδιού. Με αυτό το χαρακτηριστικό, μπορεί να ειπωθεί ότι η κολοκύθα είναι φιλική προς την καρδιά. Ομοίως, όταν καταναλώνεται αρκετή κολοκύθα από την άποψη της φιλικότητας στην καρδιά, παίζει σημαντικό ρόλο στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων καρδιακών προσβολών και άλλων καρδιακών παθήσεων. Η κολοκύθα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στην ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων των καρδιακών παθήσεων. Εκείνοι που ανησυχούν για την καρδιά τους πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή τους και να καταναλώσουν τα κολοκυθάκια τακτικά. Ωστόσο, ενώ καταναλώνετε κολοκυθάκια, η κολοκύθα δεν πρέπει να γίνεται ανθυγιεινή με μια ανθυγιεινή μέθοδο μαγειρέματος.
• Χρήσιμο για το πεπτικό μας σύστημαΤο κολοκυθάκι μειώνει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και άλλων πεπτικών προβλημάτων και βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Το νερό στην κολοκύθα είναι υψηλό. Περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, ηλεκτρολυτών και άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Η τακτική κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ελκών και του καρκίνου του παχέος εντέρου.

• Βοηθά στη διατήρηση της γενικής υγείας σας:Είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές διαιτητικών ινών με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μαγγάνιο. Περιέχει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών, από τη βιταμίνη Α έως το ωμέγα-3, και ωφελεί τη γενική υγεία του σώματός σας. Είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για τις έγκυες γυναίκες, επειδή περιέχει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών.
• Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου:Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, προστατεύει το σώμα από τα μικρόβια καρκίνου και παρέχει αντίσταση. Βοηθά να θεραπεύει τα καρκινικά κύτταρα στη διαδικασία θεραπείας εάν καταναλώνεται, καθώς και να ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
• Βελτιώνει την αρσενική υγείαΣύμφωνα με την έρευνα, το σκουός αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το BPH, το οποίο ονομάζεται καλοήθη διεύρυνση του προστάτη στους άνδρες. Στην ΒΡΗ, ο προστάτης αδένας διευρύνεται και αναπτύσσεται σε διαφορετικά σχήματα και μήκη, προκαλώντας προβλήματα τόσο στις σεξουαλικές όσο και στις αποτρεπτικές λειτουργίες. Η καλύτερη διατροφή που μπορείτε να πάρετε εναντίον αυτής της ασθένειας είναι να δημιουργήσετε ένα ποικίλο μενού προσθέτοντας άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτοθρεπτικά συστατικά δίπλα στην κολοκύθα.
• αδυνάτισμαΗ κολοκύθα είναι ένα τρόφιμο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες λόγω της μικρής ποσότητας λίπους στα περιεχόμενά της. Για το λόγο αυτό, ειδικά οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος για να καταναλώσουν κολοκύθα θα έχουν πολύ νόημα. Το βασικό στοιχείο για το αδυνάτισμα είναι η διατροφή. Όταν επιλέγετε τρόφιμα στα τρόφιμα, ειδικά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, προτιμάτε όμως τα τρόφιμα με υψηλή γεύση. Το κολοκυθάκι είναι μια πλήρης απώλεια βάρους φιλική και έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει εύκολα.
• Αναστέλλει τη γήρανσηΗ γήρανση προκαλείται από τοξίνες, ελεύθερες ρίζες και φλεγμονές στις οποίες εκτίθεται το σώμα με τα χρόνια. Αυτά τα δηλητήρια και οι φλεγμονές μπορούν να μειωθούν με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην απαλλαγή σώμα των ελεύθερων ριζών και της υπερβολικής φλεγμονής.

• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής:Το κολοκυθάκι είναι ένα λαχανικό με μηδενική χοληστερόλη, αλλά και πολύ χαμηλές τιμές όσον αφορά το λίπος, η καρδιακή υγεία βοηθά να διατηρηθεί σε σημαντικό βαθμό. Με τον πλούτο των μεταλλικών στοιχείων και των βιταμινών στο περιεχόμενο του, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και διατηρεί την ισορροπία του αίματος.
• Προστατεύει από τις ασθένειες:Εάν καταναλώνετε τα κολοκυθάκια τακτικά, η γενική σας υγεία θα αυξηθεί. Η κολοκύθα παρέχει προστασία από ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες είναι αποτελεσματικά στην αφαίρεση των τοξινών που προκαλούν καρκίνο στο παχύ έντερο. Χάρη στη βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ και το β-καροτένιο που περιέχονται στην κολοκύθα, αυτά τα κύτταρα προστατεύονται από επιβλαβείς χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα λαχανικά προστατεύουν το σώμα από την ασβεστοποίηση, το άσθμα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα με τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.
• Οστική υγείαΤο μαγνήσιο και τα ανόργανα στοιχεία που περιέχονται στην κολοκύθα έχουν μεγάλη σημασία για την υγεία των οστών. Η κολοκύθα έχει μεγάλα οφέλη τόσο στην ανάπτυξη των οστών όσο και έχει μεγάλη σημασία στην πρόληψη της βλάβης των αναπτυσσόμενων οστών και στο μέλλον. Η κολοκύθα είναι ένα φαγητό που μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με προβλήματα και διαταραχές. Η κολοκύθα παίζει επίσης έναν αποτελεσματικό και θεραπευτικό ρόλο στις αρθρικές διαταραχές. Μπορείτε επίσης να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο των διαταραχών των οστών και των αρθρώσεων με την κατανάλωση κολοκύθας.
• Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμαΤα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ο διαβήτης είναι προβλήματα που επιδεινώνονται από μια διατροφή χαμηλή σε ανθυγιεινούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Η κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπερίληψη 30 γραμμαρίων φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο Διαβήτης.
• Καλλωπίζει το δέρμα:Εκτός από την κατανάλωσή του ως γεύμα, συμβάλλει επίσης στην υγεία του δέρματος αν η μάσκα είναι κατασκευασμένη και δίνει στο δέρμα μια φωτεινή και ζωντανή εμφάνιση. Έχει μια σημαντική θέση στη θεραπεία των δερματικών προβλημάτων, όπως η ακμή, η ακμή και οι κηλίδες.
• Βελτιώνει την υγεία των ματιών:Είναι πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη και εμποδίζει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και τους καταρράκτες. Αυξάνει την υγεία των ματιών με τη βιταμίνη Α που περιέχει. Είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη και την επισκευή των ματιών.

• προστάτηςΟ προστάτης είναι μια διαταραχή σχετιζόμενη με την ηλικία που εμφανίζεται κυρίως στους άνδρες. Κολοκύθα είναι γνωστό ότι είναι καλό για ασθένειες του προστάτη και συνιστάται ιδιαίτερα από τους ειδικούς να καταναλώνουν τρόφιμα όπως η κολοκύθα. Θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και υγιές να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα κολοκυθάκι σε τακτική βάση για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο της σύλληψης του προστάτη, ειδικά αργότερα.
• Μειώνει την κόπωσηΗ κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ενέργειας στο σώμα, ειδικά καθώς είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β όπως φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη και Β6. Αυτό μειώνει την κούραση και βελτιώνει τη διάθεση. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών του σώματος. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης τις εγκεφαλικές λειτουργίες να λειτουργούν με υγιή τρόπο.
• Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα:Με περιεκτικότητα σε μαγγάνιο και βιταμίνη C, η κολοκύθα κρατά την καρδιά δυνατή. Σύμφωνα με την έρευνα, τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει προστατεύει το σώμα από τη διαβητική καρδιακή νόσο και την αρτηριοσκλήρωση. Η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου και όταν συνδυάζεται με κάλιο είναι αποτελεσματική στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη C και η β-καροτίνη προλαμβάνουν την οξειδωτική χοληστερόλη και αποτρέπουν τη συσσώρευση στην εσωτερική επιφάνεια του αγγείου. Το φυλλικό οξύ αποτρέπει την αύξηση των επιπέδων ομοκυστεΐνης που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια και αυτό το λαχανικό μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης με περιεχόμενο ινών και διατηρεί την υγεία της καρδιάς.

• Ανοσοποιητικό ΣύστημαΗ κολοκύθα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη C. Από αυτή την άποψη, η κολοκύθα παίζει ενεργό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με τη βιταμίνη C. Ασθένειες συναντώνται συχνά λόγω ελαττωμάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η κολοκύθα με τον τρόπο αυτό με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα ελαχιστοποιήσει ή θα εξαλείψει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών. Ως εκ τούτου, η τακτική κατανάλωση κολοκύθας είναι ένα μεγάλο θετικό χαρακτηριστικό γνώρισμα του ισχυρού και ανθεκτικού ανοσοποιητικού συστήματος. Ειδικά το χειμώνα μπορούμε να νιώσουμε την αρνητική πλευρά του ανοσοποιητικού συστήματος, αν υπάρχει. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με μια κολοκύθα.
• Βοηθά στην αντιμετώπιση του άσθματος:Περιέχει χαλκό με βιταμίνη C και είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία του άσθματος. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του υποστηρίζουν επίσης τη θεραπεία.
• Χρήσιμο για την υγεία των θυρεοειδικών αδένωνΥψηλές ποσότητες βιταμίνης C και πολυφαινολών, ειδικά στο κέλυφος της κολοκύθας. Οι μελέτες στις ενώσεις κελύφους κολοκύθας έχουν παρατηρηθεί ότι έχουν θετικές επιδράσεις στους θυρεοειδείς αδένες. Αυτές οι ενώσεις ήταν επίσης αποτελεσματικές στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης.
• Προστατεύει από την οξείδωση και τη φλεγμονήΗ κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Α και C, αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης και της υπεροξειδικής δισμουτάσης. Η τακτική κατανάλωση κολοκύθας μειώνει την οξείδωση και τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προστατεύει από ασθένειες που σχετίζονται με φλεγμονές.

Πράσινα στοιχεία διατροφής κολοκύθας: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Pexels με PixabayΜεταφορτώθηκε σε