Οφέλη από φράουλες

Ποια είναι τα οφέλη της φράουλας;

Οφέλη από φράουλες έρχεται πρώτα να είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Με την κατανάλωση φραουλών 8, μπορείτε να πάρετε σχεδόν 1.5 φορές την καθημερινή σας απαίτηση βιταμίνης C. Η φράουλα μπορεί να είναι ένα καλό όπλο για την καταπολέμηση ασθενειών, δεδομένου ότι η βιταμίνη C μπορεί να κάνει πολλά πράγματα από την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ιών.

φράουλα Οι ειδικοί ότι είναι αρκετά πλούσιοι σε βιταμίνες B, C και K, "Η φράουλα ενισχύει το σώμα, αποτρέπει αγγειακό αποκλεισμό και μειώνει τη χοληστερόλη. Είναι ένα πολύ καλό αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει ένα προστατευτικό χαρακτηριστικό κατά του καρκίνου και εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

• Καλό για την υγεία της καρδιάςΤρώγοντας ένα μπολ με φράουλες την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μειώνοντας την κακή χοληστερόλη. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά οι φράουλες περιέχουν υψηλά αντιοξειδωτικά.
• Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνουΜεταξύ των φρούτων και των λαχανικών που εμποδίζουν τον καρκίνο, οι φράουλες είναι απαραίτητες. Δείχνει ότι τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών τύπων καρκίνου επειδή μπορούν να καταπολεμήσουν το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Η φράουλα έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τον σχηματισμό όγκου σε ζώα με καρκίνο του στόματος και σε καρκινικά κύτταρα ανθρώπινου ήπατος.
• Ρύθμιση της γλυκόζης του αίματοςΌταν οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται, το σώμα σας τα διασπά σε απλά σάκχαρα και τα απελευθερώνει στην κυκλοφορία του αίματος σας. Στη συνέχεια, το σώμα σας αρχίζει να εκκρίνει ινσουλίνη, η οποία λέει στα κύτταρα σας να συλλέγουν σάκχαρο από την κυκλοφορία του αίματός σας και να τη χρησιμοποιούν για καύσιμο ή αποθήκευση. Οι ανισορροπίες στο σάκχαρο στο αίμα και στις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Οι φράουλες επιβραδύνουν την πέψη και μείωσαν τόσο τη γλυκόζη όσο και την ινσουλίνη μετά από ένα γεύμα χωρίς υδατάνθρακες, σε σύγκριση με ένα γεύμα χωρίς υδατάνθρακες. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου και του διαβήτη τύπου 2.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημαΤα οφέλη της φράουλας περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση φραουλών θα προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις και επιβλαβείς μικροοργανισμούς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Αντιμετωπίζει παθήσεις των ματιώνΕίναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν φράουλες για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το μάτι. Η φράουλα παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας, της βλάβης στα οπτικά νεύρα, των οπτικών ελαττωμάτων και των μολύνσεων των ματιών. Αν επωφεληθείτε από τα οφέλη των φραουλών, μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα υγείας λόγω διαφόρων παραγόντων.
• Βελτιώνει την κατάσταση του αντιοξειδωτικού του αίματοςΜειώνει το οξειδωτικό στρες Μειώνει τη φλεγμονή Βοηθά στη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας Βελτιώνει το προφίλ λιπιδίων στο αίμα Μειώνει την επιβλαβή οξείδωση της LDL (κακής) χοληστερόλης

  Όταν εξετάζονται τα αποτελέσματα των κατεψυγμένων ή αποξηραμένων φραουλών, έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για την τακτική χρήση ασθενών με διαβήτη με 2 ή μεταβολικό σύνδρομο ή για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.

• Προστατεύει την υγεία των ματιών.Προστατεύει τα μάτια από τον καταρράκτη καθώς είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την προστασία των ματιών από τις σκληρές ακτίνες του ήλιου. Η βιταμίνη C παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του κερατοειδούς και του αμφιβληστροειδούς. Φράουλα είναι επίσης επωφελής για την υγεία των ματιών, επειδή περιέχει βιταμίνη C.
• Παρέχει προστασία από τις ρυτίδες.Η βιταμίνη C βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και τη γήρανση. Καθώς η ηλικία εξελίσσεται, η δομή του κολλαγόνου του δέρματος εξαφανίζεται. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διατήρηση της δομής του κολλαγόνου σε νεότερη ηλικία. Για το λόγο αυτό, οι φράουλες συγκαταλέγονται στα οφέλη της εμφάνισης της νεολαίας.
• Εξαλείφει την ακμή.Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ακμή και την ακμή. Φράουλα είναι ένα από αυτά. Κόψτε τα κομμάτια φραουλών 8 σε ένα μπολ. Προσθέστε 1 κουταλιές γάλα πάνω από αυτό. Συνθλίψτε τις φράουλες μαζί με το γάλα. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στο πρόσωπό σας. Σιγουρευτείτε 10 λεπτά με αυτόν τον τρόπο. Στη συνέχεια, πλύνετε το πρόσωπό σας και καθαρίστε. Μπορείτε να κάνετε αυτή την εφαρμογή μία φορά την εβδομάδα ενάντια στην ακμή.
• χοληστερόλη:Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Σαλαμάνκα στην Ισπανία, η κατανάλωση φράουλας συμβάλλει τακτικά στη μείωση των επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης. Ο εθελοντής 23 που συμμετείχε στην έρευνα έτρωγε μισή λίβρα φράουλες κάθε μέρα για τον μήνα 1. Οι δοκιμές έδειξαν μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης περίπου 9%. Τα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης παρέμειναν τα ίδια.
• Αντιοξειδωτικά:Τα αντιοξειδωτικά που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος από ασθένειες, προστατεύουν από τον καρκίνο, μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ, προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία και αποτρέπουν προβλήματα υγείας λόγω γήρανσης είναι άφθονα στις φράουλες. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition το 2006, οι φράουλες Η αντιοξειδωτική δράση της φράουλας οφείλεται στο συστατικό που ονομάζεται ανθοκυανίνη, το οποίο δίνει στα φρούτα το έντονο κόκκινο χρώμα του, την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και τη χρωστική κουρσετίνη.

• Καρδιαγγειακή Υγεία: Η αποτελεσματική αντιοξειδωτική περιεκτικότητα σε φράουλες παρέχει προστασία έναντι οξειδωτικού στρες που παρέχει τη βάση για καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι επιστημονικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι πολυφαινόλες στα βακκίνια, τα βακκίνια και τις φράουλες μειώνουν την οξείδωση της LDL και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής σε γυναίκες που τρώνε γεύματα 3 κάθε εβδομάδα μειώνεται έως και το 32.
• Κάτω αρτηριακή πίεσηΤο κάλιο στη δομή της φράουλας συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το κάλιο αποτρέπεται σε προβλήματα όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Καλό για την υγεία του δέρματοςΧάρη στις βιταμίνες Ε και C στη δομή της φράουλας, βοηθά στην εξάλειψη των φλεγμονών και των ρυτίδων στο δέρμα και συμβάλλει στην εξάλειψη των σημείων γήρανσης.

• Φράουλα καλό για χοληστερόλη

Η φράουλα περιέχει προστατευτικά συστατικά από ασθένειες, ένα από αυτά είναι πολύ πλούσιο σε φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυτά τα συστατικά προσθέτουν χρώμα στη φράουλα και διατηρούν επίσης τη χοληστερόλη σε υγιές επίπεδο.

• Προστατεύει την υγεία των οστών

Η βιταμίνη Κ και το μαγγάνιο που περιέχονται στη φράουλα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Βοηθάει τα παιδιά να αναπτύξουν υγιή σκελετική δομή κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και μειώνει τον κίνδυνο οστικής νόσου σε άτομα άλλων ηλικιών.

• Φράουλα αποτελεσματικό καθαριστικό ποδιών

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της φράουλας είναι ότι είναι ένα αποτελεσματικό καθαριστικό ποδιών. Συνθλίψτε 8-10 φράουλες και ανακατέψτε τις με βρώμη και εμποτίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 10 λεπτά και μετά τρίψτε αυτό το μείγμα στα πόδια σας για 15 λεπτά. Χάρη σε αυτήν την εφαρμογή, τα στρώματα των νεκρών κυττάρων στα πόδια σας θα αφαιρεθούν.

• Η βιταμίνη C μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.Η νόσος του Αλτσχάιμερ δεν είναι αναπόφευκτη, ακόμη και για εκείνους που γεννούν κίνδυνο. Οι ειδικοί, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και μια διατροφή με το Αλτσχάιμερ αποκάλυψαν ότι ο κίνδυνος να μειωθεί. Οι φράουλες είναι από τα χρήσιμα φρούτα και η βιταμίνη C μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.
• Αφαιρεί το σχηματισμό ακμής και ακμής.Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τη δημιουργία ακμής και ακμής στο πρόσωπό μας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από το να τρώτε φράουλες και να τις βάζετε στο πρόσωπό σας.
• Έχει διουρητική και διάρροια δράση.Έχει αποτέλεσμα διούρησης και διάρροιας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό στις φράουλες. Εάν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, μπορείτε να το ελαχιστοποιήσετε τρώγοντας φράουλες.
• Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, αποτρέπει το σχηματισμό φλεγμονής στις αρθρώσεις.Χάρη στα αντιοξειδωτικά της φράουλας, αποτρέπει τον σχηματισμό φλεγμονής στις αρθρώσεις. Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε επηρεάζει επίσης την υγεία της καρδιάς μας. Άλλοι παράγοντες όπως το στρες και η ατμοσφαιρική ρύπανση στο χώρο εργασίας και στο σπίτι τα τελευταία χρόνια επηρεάζουν επίσης τον πόνο στους αρθρώσεις, αν και όχι τόσο όσο και άλλοι παράγοντες κινδύνου. Για να ελαχιστοποιηθεί αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
• Αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσηςΥψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Το κάλιο στις φράουλες είναι ένας παράγοντας που μειώνει τη σκληρότητα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και φυσικά υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Βοηθά στην απώλεια βάρουςΕάν δεν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο και να εγκαταλείψετε τις γευστικές γεύσεις, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη των φραουλών. Η κατανάλωση φράουλας που βοηθάει στην απώλεια βάρους θα μειώσει την όρεξή σας και ο μεταβολισμός σας θα λειτουργήσει πιο γρήγορα.

• Καθαρίζει το δέρμαΈνα από τα οφέλη της φράουλας που καταστρέφει νεκρά κύτταρα στο δέρμα είναι η προστασία της υγείας του δέρματος. Δεδομένου ότι περιέχει έντονη βιταμίνη C, φράουλα είναι ένα φρούτο με παράγοντες όπως ο καθαρισμός και η προστασία του δέρματος. Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη που προσφέρει το δέρμα, μπορείτε να συνθλίψετε φράουλες σε ένα μπολ, να ανακατέψετε λίγο μέλι και να τα εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Αφού περιμένετε για 15 λεπτά, μπορείτε να έχετε ένα πιο υγιές και φωτεινότερο δέρμα καθαρίζοντας το δέρμα σας.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.Προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα από λοιμώξεις και ασθένειες χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Παρέχει προστασία από το κρύο και το βήχα. Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει τον οργανισμό από τοξίνες και διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια από ξένα σώματα.
• Καλό για την ακαμψία του αυχένα.Ένα μισό κιλό φράουλες για την κατακράτηση του αυχένα, αφού συντρίφτηκαν σχολαστικά, τοποθετήθηκαν σε ένα καθαρό τυροβόλο, τυλιγμένο γύρω από το λαιμό. Μετά από 6 ώρες, το ντύσιμο ανοίγει και πλένεται με ζεστό νερό. Είναι καλό να τρώγεται ο λαιμός.
• Αφαιρεί τους μώλωπες κάτω από τα μάτιαΓια αυτό το αποτέλεσμα, κόψτε τις φράουλες και βάλτε τις κάτω από τα μάτια σας. Περιμένετε έτσι για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, πλύνετε το πρόσωπό σας. Αυτή η εφαρμογή βοηθά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια να εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου.
• διαβήτης: Οι περισσότεροι διαβητικοί προτιμούν συχνά να μένουν μακριά από τις φράουλες λόγω της γλυκιάς τους γεύσης, ωστόσο, τα μούρα 1 μπολ μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ. Επιπλέον, το σάκχαρο του αίματος δεν προκαλεί φόβο. Οι ειδικοί λένε ότι η ινώδης δομή της φράουλας δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και ότι ο μακροχρόνιος κορεσμός παρέχει λιγότερη κατανάλωση υδατανθράκων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Οφέλη για την υγεία των μαλλιών:Η φράουλα περιέχει βιταμίνες Β5 και Β6. Αυτές οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών. Δεδομένου ότι οι φράουλες περιέχουν αυτές τις βιταμίνες σε αφθονία, μπορούν να αποτρέψουν την τριχόπτωση.Στρίψτε 7-8 ώριμες φράουλες και ανακατέψτε τις με μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτό το μείγμα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Περιμένετε 15-20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε τα μαλλιά σας.Αυτό το μείγμα θα συμβάλει σοβαρά στην υγεία των μαλλιών σας. Θα ενυδατώσει επίσης τα ξηρά μαλλιά ενώ θα ενισχύσει τις ρίζες των μαλλιών. Επιπλέον, αυτό το μείγμα θα δώσει τη φυσική λάμψη που δίνουν τα σαμπουάν στα μαλλιά σας. Με άλλα λόγια, ξοδεύοντας πολύ λίγα χρήματα, θα έχετε μια πιο αξιόπιστη, πιο υγιεινή και φθηνότερη περιποίηση μαλλιών.Ένα άλλο όφελος αυτού του μείγματος θα είναι ότι εξαλείφει το πρόβλημα της πιτυρίδας σε μεγάλο βαθμό και προστατεύει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
• Είναι καλό για τις ρευματικές διαταραχές.Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσει τις επιδράσεις των ρευματισμών και να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις είναι μέσω της διατροφής. Φράουλα είναι καλό για ρευματικές διαταραχές.
• Εξαφάνιση εντερικών σκωλήκων.Τα φρούτα και τα λαχανικά επιταχύνουν τον μεταβολισμό και γρήγορα ρίχνουν εντερικούς σκώληκες. Οι φράουλες είναι μεταξύ των πιο υγιεινών καρπών.
• Είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία των οστών.Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που κρατούν το σώμα ζωντανό ενώ διατηρεί την υγεία των οστών είναι ευεργετική για κάθε ενήλικα. Η φράουλα είναι πολύ χρήσιμη για την υγεία των οστών.
• Φράουλα, η οποία είναι μια καλή πηγή ινών, ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια καλή πηγή ινών και έχουν αποτέλεσμα δυσκοιλιότητας.
• Μειώνει τον πυρετό.Η φράουλα έχει προστατευτική επίδραση έναντι ασθενειών. Ενισχύει την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων, προστατεύει τον εγκεφαλικό τοίχο, ενισχύει τα αγγεία που μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο.

Διατροφικές αξίες της φράουλας: Πόσες θερμίδες;