Ανακαλύψτε ποια είναι τα μυστικά των θρεπτικών ουσιών για υγιή διαβίωση

Serdaro.com - Οδηγός Υγιεινής Διαβίωσης

ενδιάμεσος

Μενού
  • σπίτι
  • θρεπτικά συστατικά
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
  • θρεπτικά συστατικά
  • Saglik
  • Γενικός
  • Haber
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
  • Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
Μενού

Οφέλη από τα φιστίκια

Δημοσιεύτηκε στις 19 Νοεμβρίου 20197 2020 Μαΐου by διαχειριστής

Ποια είναι τα οφέλη της φιστικιάς;

Περιεχόμενα;

  • Ποια είναι τα οφέλη της φιστικιάς;
    • Διατροφικά στοιχεία του φιστικιού: Πόσες θερμίδες;

Φιστίκια, Α, B1, B2, C, Ε, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά όπως ασβέστιο, χαλκός, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία από πολλές απόψεις. Φιστίκια Ενεργοποιεί το σώμα και ενισχύει το σώμα και το μυαλό. Καθαρίζει το συκώτι και τα έντερα και τα ρυθμίζει.

Φιστίκια, E, B και C είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες σε αυτό το αποξηραμένο φρούτο δεν έχει χοληστερόλη.Antep φιστίκι βοδινού 2 φορές περισσότερες πρωτεΐνες και 4 φορές περισσότερο περιέχει φωσφόρο. Επιπλέον, ενισχύει το μυαλό και το σώμα. Εκατό γραμμάρια Φιστικιού περιέχει 4.0 gr.

Φιστίκια, Είναι ανώτερο από το ρύζι, την πατάτα και το σιτάρι. Μειώνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης στο λεπτό έντερο και εμποδίζοντας την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Τα φιστίκια χρησιμεύουν ως σημαντικό φάρμακο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Επίσης μετά από ασθένεια Φιστίκια Το σώμα μας είναι επίσης φιλικό, κάνει το σώμα ανθεκτικό. Ένα καλό καθαριστικό φλεγμονής για τον πνεύμονα.

Μαλακώνει το στήθος, ανακουφίζει τον πόνο, βοηθάει να περάσει ο βήχας.

  • Φιστίκι Χρήσιμο για τον διαβήτη:Τα φιστίκια, τα οποία είναι αποτελεσματικά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, δεν είναι αποτελεσματικά στον διαβήτη.
  • Καλό για την αναιμία Antep Pistachio:Όταν τα παιδιά και οι γυναίκες καταναλώνουν φιστίκια με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ανακουφίζουν την αναιμία όπως η αναιμία.
  • Το φιστίκι δεν χάνει βάρος:Λόγω του υψηλού ποσοστού θερμίδων, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προτιμούν να τρώνε τα φιστίκια, σε αντίθεση με το γνωστό βάρος δεν πειράζει. Το γεγονός ότι υπάρχει άφθονο λίπος σε αυτό μετατρέπεται σε ενέργεια, όχι βάρος.

  • Πρόληψη του καρκίνου:Με την αύξηση της καλοήθους χοληστερόλης μειώνεται η κακοήθης χοληστερόλη. Λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας και της ρεσβερατρόλης, απομακρύνει ορισμένα παράγωγα του καρκίνου από το σώμα.
  • Αντιοξειδωτικό πλούσιο Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας. Προλαμβάνουν την καταστροφή των κυττάρων και παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως ο καρκίνος. Τα φιστίκια περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα περισσότερα καρύδια και σπόρους. Σε μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν φιστίκια μια ή δύο φορές την ημέρα είχαν υψηλότερα επίπεδα λουτεΐνης και β-τοκοφερόλης σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν κατανάλωναν φιστίκια.
  • Υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε θερμίδες Τα φιστίκια είναι μεταξύ των χαμηλότερων θερμίδων καρύδια. Αν και η ποσότητα της πρωτεΐνης είναι πολύ υψηλή ποσότητα θερμίδων του φιστικιού είναι πολύ πολύτιμη.

  • ΚΑΡΔΙΑ Πρόσφατες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η τακτική κατανάλωση φυστικιών βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και αποτρέπει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει επίσης σημειωθεί ότι τα φιστίκια βοηθούν τα άτομα με υπέρταση να διορθώσουν την αρτηριακή τους πίεση σε περιόδους στρες.
  • ΙΝΩΝ Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται η πλουσιότερη πηγή ίνας, αλλά αυτό που πιθανώς δεν γνωρίζετε είναι ότι το φιστίκι είναι υψηλότερο σε φυτικές ίνες. Το φιστίκι είναι ένα πολύ πιο ινώδες τρόφιμο από ό, τι η βρώμη.
  • Καλό για την αναιμία Antep Pistachio:Όταν τα παιδιά και οι γυναίκες καταναλώνουν φιστίκια με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ανακουφίζουν την αναιμία όπως η αναιμία.
  • AkneΤα φιστίκια ελέγχουν την κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας τα επίπεδα ινσουλίνης και αποτρέποντας την εμφάνιση ακμής. Οι αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος παράγουν συχνά ακμή, ακμή και υπερβολικό λάδι. Το φυστίκι αφαιρεί τη φλεγμονή και τις ουλές του δέρματος χάρη στην περιεκτικότητα σε σελήνιο και τη βιταμίνη Ε.
Άλλα άρθρα; Οφέλη για τα μαρουρόμ

  • Σημαντικό για την υγεία των ματιών Περιέχει καροτενοειδή αντιοξειδωτικά όπως φιστίκια, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οφειλόμενων σε ηλικία οφθαλμικών παθήσεων στους ηλικιωμένους.
  • καροτενοειδή Τα καρότα δεν είναι η μόνη πηγή καροτενοειδών. Τα φιστίκια είναι επίσης πλούσια σε καροτενοειδή. Τα καροτενοειδή, που είναι μια κατάσταση υγείας που σχετίζεται με την ηλικία και μερικές φορές οδηγούν σε τύφλωση, μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Είναι επίσης πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

  • Προστάτης έναντι των ελεύθερων ριζών: Προστατεύει το δέρμα από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία με την παρουσία ισχυρών αντιοξειδωτικών όπως φυστικιών, βιταμίνης C και βιταμίνης Ε
  • Προστατεύει την πεπτική υγείαΈνα από τα άλλα οφέλη για την υγεία του φιστικιού είναι ότι είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών που βοηθούν στην ομαλή πέψη των τροφίμων. Περίπου μια χούφτα 1 ή μία μερίδα 30 γραμμάρια φιστικιού περιέχει περίπου 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών και είναι περισσότερο από αρκετό για να διασφαλιστεί ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί με τη βέλτιστη χωρητικότητα.
  • φυτοστερόλες
    Το φιστίκι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτοστερόλης, άλλα συστατικά είναι ουσίες που απορροφούν τη χοληστερόλη, έτσι είναι γενικά ένα κοινό μέρος των επιδόρπια και τα γεύματα.
  • γηράσκωνΤο φυστίκι βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος χάρη στη βιταμίνη Ε. Αυτό επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων δημιουργώντας ένα νεαρό δέρμα. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες που είναι υγιείς και λαμπερές.
  • Ξηρότητα του δέρματος: Το φυστίκι ανακουφίζει την ξηρότητα του δέρματος. Ενυδατώνει το δέρμα και προστατεύει τη φυσικότητα του δέρματος χάρη στο σμήγμα. Μιλήσαμε για τις 4 θετικές επιδράσεις του φυστικιού στο δέρμα και ας δώσουμε πληροφορίες σχετικά με την επίδραση στην ευφυΐα.

  • Περιποίηση του δέρματος Το φιστίκι βοηθά επίσης να ανακουφίσει την ξηρότητα του δέρματος. Το κορεσμένο λίπος παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή την πτυχή. Το λάδι χρησιμεύει επίσης ως καλός φορέας ή βασικό έλαιο, καθώς χρησιμοποιείται ως συνιστώσα στις συμβατικές θεραπείες όπως η αρωματοθεραπεία και η συμβατική θεραπεία μασάζ.
Άλλα άρθρα; Οφέλη από τη φιάλη και το τσάι

  • ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Το φιστίκι είναι υψηλό σε φυτικές πρωτεΐνες και καταναλώνεται ως επί το πλείστον από βίγκαν και χορτοφάγους επειδή το φιστίκι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κρέας από άποψη διατροφικής αξίας.
  • Συμβολή του Φιστικιού στη Νοημοσύνη Χάρη στο εκτεταμένο E-συμπλήρωμα και το omega3, το Omega 6, λέγεται ότι είναι πολύ χρήσιμο για τη νοημοσύνη. Οι άνθρωποι που τρώνε φιστίκι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα μπορούν να σκεφτούν πιο υγιεινά και να προχωρήσουν πιο γρήγορα στην ανάπτυξη της νοημοσύνης.

  • Αφροδισιακό χαρακτηριστικό Το φιστίκι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική ζωτικότητα των ανδρών. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έχουν πάρει περίπου 100 γραμμάρια Φιστίκι ημερησίως για τρεις εβδομάδες αυξάνουν τη στυτική τους λειτουργία από το 50. Αυτή η μελέτη επιβεβαιώθηκε με σάρωση με υπερήχους της ροής αίματος στο πέος.

  • Αυξάνει την ασυλία Τα φιστίκια αυξάνουν την ανοσία λόγω της πλούσιας πηγής βιταμίνης B6 σε αυτά. [10] Βοηθούν στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά επίσης στην πρόληψη ορισμένων τύπων λοιμώξεων και καρκίνων.

Διατροφικά στοιχεία του φιστικιού: Πόσες θερμίδες;

Επιστημονικό όνομα:
Pistacia vera L.
Συντελεστής μετατροπής λίπους:
0,9560
Οι τιμές συνιστωσών αφορούν τα τρόφιμα 100 g.
συστατικόμονάδαμέσος όροςΕλάχιστοMaximin
ενέργειαkcal600593616
ενέργειαkJ251124832576
Sug4,514,384,64
τέφραg2,612,562,64
Πρωτεΐνηg17,6417,4417,76
άζωτοg3,333,293,35
Λάδι, συνολικάg51,1548,8555,07
υδατάνθρακαςg10,564,4215,38
Fiber, συνολική διατροφήg13,5411,2115,92
Ίνες, υδατοδιαλυτέςg2,611,333,73
Ίνες, αδιάλυτες στο νερόg10,939,1912,19
σακχαρόζηg0,000,000,00
γλυκόζηg0,000,000,00
φρουκτόζηg0,000,000,00
λακτόζηg0,000,000,00
μαλτόζηg0,000,000,00
αλάτιmg141022
Σίδηρος, Φαmg2,781,693,27
Φώσφορος, Ρmg470427508
Ασβέστιο, Camg11772140
Μαγνήσιο, Mgmg127119138
Κάλιο, Κmg869812925
Νάτριο, Namg649
Ψευδάργυρος, Znmg2,702,193,95
Σελήνιο, Σεσελ5,44,86,1
θειαμίνηmg0,6620,5840,713
Ριβοφλαβίνηmg0,2270,2100,238
Τα ισοδύναμα νιασίνης, συνολικάNE5,8715,5356,079
νικοτινικό οξύmg1,4061,2511,481
Βιταμίνη Β-6, σύνολοmg1,6131,5171,670
Φολάτη, φαγητόσελ443058
Βιταμίνη Εα-Ta1,481,301,70
Βιταμίνη Ε, IUIU2,211,942,53
Άλφα-τοκοφερόληmg1,481,301,70
Λιπαρά οξέα, συνολικά κορεσμέναg5,3245,1005,765
Λιπαρά οξέα, ολικά μονοακόρεσταg35,74434,12938,648
Λιπαρά οξέα, συνολικά πολυακόρεσταg7,7837,3978,144
Λιπαρό οξύ 4: 0 (βουτυρικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 6: 0 (καπροϊκό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 8: 0 (καπρυλικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 10: 0 (καπρικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 12: 0 (λαυρικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 14: 0 (μυριστικό οξύ)g0,0390,0340,047
Λιπαρό οξύ 15: 0 (πενταδεκυλικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 16: 0 (παλμιτικό οξύ)g4,0493,8714,370
Λιπαρό οξύ 17: 0 (οξύ μαργαρίνης)g0,0200,0190,021
Λιπαρό οξύ 18: 0 (στεατικό οξύ)g1,0701,0321,169
Λιπαρό οξύ 20: 0 (αραχιδικό οξύ)g0,0870,0820,095
Λιπαρό οξύ 22: 0 (βεχενικό οξύ)g0,0390,0370,042
Λιπαρό οξύ 24: 0 (λιγνοκερικό οξύ)g0,0210,0190,024
Λιπαρό οξύ 14: 1 n-5 cis (μυριστολεϊκό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 16: 1 n-7 cis (παλμιτολεϊκό οξύ)g0,2570,2460,279
Λιπαρό οξύ 18: 1 n-9 cis (ελαϊκό οξύ)g35,26133,66238,122
Λιπαρό οξύ 18: 1 n-9 trans (ελαϊδικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 20: 1 n-9 cisg0,2130,2050,232
Λιπαρό οξύ 22: 1 n-9 cis (ερουκικό οξύ)g0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 24: 1 n-9 cisg0,0140,0090,016
Λιπαρό οξύ 18: 2 n-6 cis, cisg7,6517,2678,002
Λιπαρό οξύ 18: 3 n-3 all-cisg0,1320,1250,142
Λιπαρό οξύ 18: 3 n-6 all-cisg0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 20: 4 n-6 all-cisg0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 20: 5 n-3 all-cisg0,0000,0000,000
Λιπαρό οξύ 22: 6 n-3 all-cisg0,0000,0000,000
τρυπτοφάνηmg268257279
θρεονίνηmg372344388
ισολευκίνηmg492455512
λευκίνηmg9728971012
λυσίνηmg148614121569
μεθειονίνηmg214200222
κυστίνηmg11797134
φαινυλαλανίνηmg720663750
τυροσίνηςmg400370415
Valinmg634595661
αργινίνηmg128411851338
ιστιδίνηmg406374423
αλανίνηςmg575529600
Ασπαρτικό οξύmg10329211108
Γλουταμικό οξύmg570952735940
γλυκίνηmg614566640
προλίνηmg572527597
Serinmg943868986
Άλλα άρθρα; Οφέλη των μανιταριών

*Εικόνα sunnysun0804 με PixabayΜεταφορτώθηκε σε

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

  • Απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς γρήγορα και αποτελεσματικά: Εδώ είναι τα κλειδιά για την επιτυχία!
  • Τσάγια από βότανα για απώλεια βάρους: Φυσικοί τρόποι για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο
  • Ανοιξιάτικη αλλεργία και φυσικές θεραπείες: Τρόποι για την ανακούφιση των αλλεργικών αντιδράσεων
  • Τρόφιμα, βιταμίνες και μέταλλα ωφέλιμα για πονοκεφάλους
  • Τι είναι ο Λογισμός; Πώς γίνεται ο καθαρισμός των δοντιών;
  • Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Κατηγορίες

  • θρεπτικά συστατικά
  • Γενικός
  • Haber
  • Saglik
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
Email: [προστασία μέσω email]