Οφέλη από τα φιστίκια

Ποια είναι τα οφέλη της φιστικιάς;

Φιστίκια, Α, B1, B2, C, Ε, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά όπως ασβέστιο, χαλκός, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία από πολλές απόψεις. Φιστίκια Ενεργοποιεί το σώμα και ενισχύει το σώμα και το μυαλό. Καθαρίζει το συκώτι και τα έντερα και τα ρυθμίζει.

Φιστίκια, E, B και C είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες σε αυτό το αποξηραμένο φρούτο δεν έχει χοληστερόλη.Antep φιστίκι βοδινού 2 φορές περισσότερες πρωτεΐνες και 4 φορές περισσότερο περιέχει φωσφόρο. Επιπλέον, ενισχύει το μυαλό και το σώμα. Εκατό γραμμάρια Φιστικιού περιέχει 4.0 gr.

Φιστίκια, Είναι ανώτερο από το ρύζι, την πατάτα και το σιτάρι. Μειώνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης στο λεπτό έντερο και εμποδίζοντας την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Τα φιστίκια χρησιμεύουν ως σημαντικό φάρμακο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Επίσης μετά από ασθένεια Φιστίκια Το σώμα μας είναι επίσης φιλικό, κάνει το σώμα ανθεκτικό. Ένα καλό καθαριστικό φλεγμονής για τον πνεύμονα.

Μαλακώνει το στήθος, ανακουφίζει τον πόνο, βοηθάει να περάσει ο βήχας.

• Φιστίκι Χρήσιμο για τον διαβήτη:Τα φιστίκια, τα οποία είναι αποτελεσματικά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, δεν είναι αποτελεσματικά στον διαβήτη.
• Καλό για την αναιμία Antep Pistachio:Όταν τα παιδιά και οι γυναίκες καταναλώνουν φιστίκια με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ανακουφίζουν την αναιμία όπως η αναιμία.
• Το φιστίκι δεν χάνει βάρος:Λόγω του υψηλού ποσοστού θερμίδων, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προτιμούν να τρώνε τα φιστίκια, σε αντίθεση με το γνωστό βάρος δεν πειράζει. Το γεγονός ότι υπάρχει άφθονο λίπος σε αυτό μετατρέπεται σε ενέργεια, όχι βάρος.

• Πρόληψη του καρκίνου:Με την αύξηση της καλοήθους χοληστερόλης μειώνεται η κακοήθης χοληστερόλη. Λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής του περιεκτικότητας και της ρεσβερατρόλης, απομακρύνει ορισμένα παράγωγα του καρκίνου από το σώμα.
• Αντιοξειδωτικό πλούσιο Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας. Προλαμβάνουν την καταστροφή των κυττάρων και παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως ο καρκίνος. Τα φιστίκια περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα περισσότερα καρύδια και σπόρους. Σε μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν φιστίκια μια ή δύο φορές την ημέρα είχαν υψηλότερα επίπεδα λουτεΐνης και β-τοκοφερόλης σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν κατανάλωναν φιστίκια.
• Υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε θερμίδες Τα φιστίκια είναι μεταξύ των χαμηλότερων θερμίδων καρύδια. Αν και η ποσότητα της πρωτεΐνης είναι πολύ υψηλή ποσότητα θερμίδων του φιστικιού είναι πολύ πολύτιμη.

• ΚΑΡΔΙΑ Πρόσφατες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η τακτική κατανάλωση φυστικιών βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και αποτρέπει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει επίσης σημειωθεί ότι τα φιστίκια βοηθούν τα άτομα με υπέρταση να διορθώσουν την αρτηριακή τους πίεση σε περιόδους στρες.
• ΙΝΩΝ Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται η πλουσιότερη πηγή ίνας, αλλά αυτό που πιθανώς δεν γνωρίζετε είναι ότι το φιστίκι είναι υψηλότερο σε φυτικές ίνες. Το φιστίκι είναι ένα πολύ πιο ινώδες τρόφιμο από ό, τι η βρώμη.
• Καλό για την αναιμία Antep Pistachio:Όταν τα παιδιά και οι γυναίκες καταναλώνουν φιστίκια με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ανακουφίζουν την αναιμία όπως η αναιμία.
• AkneΤα φιστίκια ελέγχουν την κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας τα επίπεδα ινσουλίνης και αποτρέποντας την εμφάνιση ακμής. Οι αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος παράγουν συχνά ακμή, ακμή και υπερβολικό λάδι. Το φυστίκι αφαιρεί τη φλεγμονή και τις ουλές του δέρματος χάρη στην περιεκτικότητα σε σελήνιο και τη βιταμίνη Ε.

• Σημαντικό για την υγεία των ματιών Περιέχει καροτενοειδή αντιοξειδωτικά όπως φιστίκια, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οφειλόμενων σε ηλικία οφθαλμικών παθήσεων στους ηλικιωμένους.
• καροτενοειδή Τα καρότα δεν είναι η μόνη πηγή καροτενοειδών. Τα φιστίκια είναι επίσης πλούσια σε καροτενοειδή. Τα καροτενοειδή, που είναι μια κατάσταση υγείας που σχετίζεται με την ηλικία και μερικές φορές οδηγούν σε τύφλωση, μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Είναι επίσης πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

• Προστάτης έναντι των ελεύθερων ριζών: Προστατεύει το δέρμα από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία με την παρουσία ισχυρών αντιοξειδωτικών όπως φυστικιών, βιταμίνης C και βιταμίνης Ε
• Προστατεύει την πεπτική υγείαΈνα από τα άλλα οφέλη για την υγεία του φιστικιού είναι ότι είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών που βοηθούν στην ομαλή πέψη των τροφίμων. Περίπου μια χούφτα 1 ή μία μερίδα 30 γραμμάρια φιστικιού περιέχει περίπου 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών και είναι περισσότερο από αρκετό για να διασφαλιστεί ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί με τη βέλτιστη χωρητικότητα.
• φυτοστερόλες
  Το φιστίκι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτοστερόλης, άλλα συστατικά είναι ουσίες που απορροφούν τη χοληστερόλη, έτσι είναι γενικά ένα κοινό μέρος των επιδόρπια και τα γεύματα.
• γηράσκωνΤο φυστίκι βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος χάρη στη βιταμίνη Ε. Αυτό επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων δημιουργώντας ένα νεαρό δέρμα. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες που είναι υγιείς και λαμπερές.
• Ξηρότητα του δέρματος: Το φυστίκι ανακουφίζει την ξηρότητα του δέρματος. Ενυδατώνει το δέρμα και προστατεύει τη φυσικότητα του δέρματος χάρη στο σμήγμα. Μιλήσαμε για τις 4 θετικές επιδράσεις του φυστικιού στο δέρμα και ας δώσουμε πληροφορίες σχετικά με την επίδραση στην ευφυΐα.

• Περιποίηση του δέρματος Το φιστίκι βοηθά επίσης να ανακουφίσει την ξηρότητα του δέρματος. Το κορεσμένο λίπος παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή την πτυχή. Το λάδι χρησιμεύει επίσης ως καλός φορέας ή βασικό έλαιο, καθώς χρησιμοποιείται ως συνιστώσα στις συμβατικές θεραπείες όπως η αρωματοθεραπεία και η συμβατική θεραπεία μασάζ.

• ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Το φιστίκι είναι υψηλό σε φυτικές πρωτεΐνες και καταναλώνεται ως επί το πλείστον από βίγκαν και χορτοφάγους επειδή το φιστίκι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το κρέας από άποψη διατροφικής αξίας.
• Συμβολή του Φιστικιού στη Νοημοσύνη Χάρη στο εκτεταμένο E-συμπλήρωμα και το omega3, το Omega 6, λέγεται ότι είναι πολύ χρήσιμο για τη νοημοσύνη. Οι άνθρωποι που τρώνε φιστίκι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα μπορούν να σκεφτούν πιο υγιεινά και να προχωρήσουν πιο γρήγορα στην ανάπτυξη της νοημοσύνης.

• Αφροδισιακό χαρακτηριστικό Το φιστίκι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη σεξουαλική ζωτικότητα των ανδρών. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έχουν πάρει περίπου 100 γραμμάρια Φιστίκι ημερησίως για τρεις εβδομάδες αυξάνουν τη στυτική τους λειτουργία από το 50. Αυτή η μελέτη επιβεβαιώθηκε με σάρωση με υπερήχους της ροής αίματος στο πέος.

• Αυξάνει την ασυλία Τα φιστίκια αυξάνουν την ανοσία λόγω της πλούσιας πηγής βιταμίνης B6 σε αυτά. [10] Βοηθούν στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά επίσης στην πρόληψη ορισμένων τύπων λοιμώξεων και καρκίνων.

Διατροφικά στοιχεία του φιστικιού: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα sunnysun0804 με PixabayΜεταφορτώθηκε σε