Οφέλη από τους ηλιόσπορους

Ποια είναι τα οφέλη του σπόρου ηλίανθου;

της Ηλιόσποροι Ο φωσφόρος και ο ψευδάργυρος που περιέχει είναι ευεργετικοί στο σχηματισμό οστών και δοντιών. Όντας πηγή φωσφόρου, οι ηλιόσποροι συμβάλλουν στη συστολή του καρδιακού μυός και στη ρύθμιση των νεφρικών λειτουργιών. Ο ψευδάργυρος είναι μια σημαντική ουσία για την επούλωση πληγών, την πρόληψη της ακμής, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την εξάλειψη των επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων, την παροχή οσμής γεύσης και οσμής και την αύξηση των κινήσεων του σπέρματος, και υπάρχει άφθονος ψευδάργυρος στους ηλιόσπορους.

ΗλιόσποροιΕίναι ευεργετικό σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό με τη βιταμίνη Β6 που περιέχει. Η βιταμίνη Ε στο ηλιέλαιο ρυθμίζει τις λειτουργίες της καρδιάς, των αγγείων, του εγκεφάλου και των νεύρων,
βοηθά να θεραπεύει τις πληγές και προστατεύει το σώμα από τον καρκίνο του προστάτη. Οι ηλιόσποροι καθυστερούν τη γήρανση του δέρματος. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που περιέχει, ο πυρήνας, που προκαλεί πραγματικά ακμή, έχει απίστευτα οφέλη για το σώμα μας όταν καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες ανά ημέρα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο πυρήνας μειώνει τον αριθμό των ελεύθερων ριζών που κυκλοφορούν στο σώμα μας. Σε αυτή την περίπτωση, επειδή επηρεάζει το νευρικό σύστημα, μειώνει θετικά τον κίνδυνο ασθενειών όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Ηλιόσποροι Όταν καταναλώνονται αλατισμένα, οι φυτοστερόλες περιέχουν χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης και υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, όταν οι ηλιανθόσποροι καταναλώνονται με μια μικρή ποσότητα αλατιού, παρέχει τη βιταμίνη Ε που χρειάζεται το δέρμα.

• Υποστηρίζει επίπεδα χοληστερόληςΗ ηλίανθος περιέχει υψηλά επίπεδα φυτοστερόλης. Αυτές οι φυτοστερόλες έχουν φυσικές ιδιότητες παρόμοιες με τη χοληστερόλη. η έρευνα έχει δείξει πολλές φορές ότι το ηλιέλαιο υποστηρίζει υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

• Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
  Πλούσιο σε βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ, ο πυρήνας είναι χρήσιμος για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Λόγω των σημαντικών βιταμινών που περιέχει, ο πυρήνας μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει το σώμα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Έτσι, προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες και την υγεία του εγκεφάλου. Το Folate, από την άλλη πλευρά, συνδέεται άμεσα με την καρδιαγγειακή υγεία. Είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού. Το φυσικό φολικό οξύ και τα λιπαρά οξέα στον πυρήνα βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία.

• Αποτρέπει την φλεγμονή

Ο πυρήνας δρα τόσο ως αντιφλεγμονώδες όσο και ως αντιοξειδωτικό. Ο πυρήνας, ο οποίος είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνη Ε, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, του άσθματος και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Προλαμβάνει την φλεγμονή και προστατεύει το σώμα από βλάβες των ελεύθερων ριζών.

• Αναζωογονεί το δέρμαΟ ηλιανθόσπορος είναι μια δύναμη των αντιοξειδωτικών. Ένα από τα καλύτερα συστατικά των ηλιόσπορων είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε μπορεί να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό για το δέρμα και αναζωογονεί το δέρμα βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την εμφάνιση των ρυτίδων.
• Βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλουΈχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι οι ηλιανθόσποροι μπορούν να έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο και ταυτόχρονα να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης. Αυτό το χαρακτηριστικό των ηλιόσπορων οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε θρυπτοφάνη στους σπόρους. Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, ο εγκέφαλός σας αυξάνει αποτελεσματικά την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή. Η σεροτονίνη μειώνει επίσης την ένταση, δημιουργώντας έτσι ένα άνετο συναίσθημα. Η περιεκτικότητα σε χολίνη σε ηλιόσπορους παίζει σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες μνήμης και όρασης.

• Καλό για χοληστερόλη

Ένα από τα οφέλη για την υγεία του φασολιού είναι η ικανότητά του να επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης. Ο πυρήνας είναι μια καλή πηγή φυτοστερολών όπως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη. Ως εκ τούτου, βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης επηρεάζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.

• Πλούσια πηγή μαγνησίουΗ έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό, νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Το ένα τέταρτο ενός φλιτζανιού ηλιόσπορου παρέχει περισσότερο από το 25% της συνιστώμενης τιμής μαγνησίου ανά ημέρα. Αυτό παρέχει προστασία για τον εγκέφαλο, την καρδιά, τους μύες και πολλά άλλα! 65 8% του πληθυσμού ηλικίας άνω των 400 χιλιάδες άνθρωποι στην Τουρκία αντίστοιχη εκτίμηση υπολογίζεται νόσο του Αλτσχάιμερ πιάστηκε. Εκτιμάται ότι ο αριθμός αυτός θα αυξηθεί κατά δύο φορές περισσότερο από το 2030 και περισσότερο από τρεις φορές το 2050.
• Υποστηρίζει υγιή διάθεσηΤο μαγνήσιο στο ηλιοτρόπιο έχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα, παρέχοντας μια υγιή διάθεση. Πάνω από εκατό χρόνια πριν, δόθηκε θειικό μαγνήσιο σε ασθενείς με κατάθλιψη. Η επιτυχία και η ασφάλεια του μαγνησίου το κατέστησαν πολύτιμη επιλογή. Σήμερα, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στις ομοιοπαθητικές θεραπείες για ψυχική υγεία.
• Υγιής ΚαρδιάΟι ηλιόσποροι περιέχουν υψηλά επίπεδα βηταΐνης, τα οποία προστατεύουν αποτελεσματικά από καρδιαγγειακές παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η παρουσία αργινίνης σε αυτούς τους σπόρους είναι απαραίτητη για μια υγιή καρδιά. Οι Ligans διατηρούν τη χοληστερόλη στο αίμα σε κατάλληλα επίπεδα, αποτρέποντας έτσι την καρδιακή προσβολή και την αθηροσκλήρωση.
• Οι φυτοστερόλες υποστηρίζουν τα υγιή επίπεδα χοληστερόληςΗ ηλίανθος περιέχει υψηλά επίπεδα φυτοστερόλης. Με αυτόν τον τρόπο, χρησιμοποιείται για την ισορροπία της χοληστερόλης.
• Καλό για κατάθλιψη

Η κύρια κατανάλωση βρέθηκε ότι είναι καλή σε περίπτωση κατάθλιψης. Το μαγνήσιο που περιέχει βοηθά να υποστηρίξει ένα υγιές συναίσθημα.

• Καταπολέμηση του καρκίνου

Οι πυρήνες περιέχουν βιταμίνη Ε, σελήνιο, χαλκό και αντιοξειδωτικά. Η έρευνα δείχνει ότι τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν την πρόκληση καρκινικών κυττάρων.

Η χαμηλή πρόσληψη αυτών των θρεπτικών ουσιών εμποδίζει τον σχηματισμό καρκίνου. Από την άλλη πλευρά, ο πυρήνας που περιέχει υψηλά επίπεδα φυτοστερόλης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Επίσης, η ένωση που ονομάζεται lignan παρέχει προστασία από καρκίνο. Με αυτή τη φυσική θεραπεία, είναι δυνατόν να αποφευχθεί ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού.

• Καλό για την αρτηριακή πίεση

Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι ο πυρήνας επηρεάζει φυσικά την αρτηριακή πίεση και μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα ενεργά συστατικά που λειτουργούν στην πέψη έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

• Υποστηρίζει την υγεία του θυρεοειδούς αδένα

Διαταραχές του θυρεοειδούς όπως ο υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός προκαλούνται από την έλλειψη ορυκτών όπως το σελήνιο. Ο πυρήνας είναι ένας εξαιρετικός πόρος από την άποψη αυτή. Ο θυρεοειδής αδένας έχει λειτουργίες όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, του καρδιακού ρυθμού, της παραγωγής πρωτεϊνών και του μεταβολικού ρυθμού. Επομένως, η υποστήριξη του πυρήνα είναι σημαντική.

• Περιέχει σελήνιοΠεριέχει ισχυρό αντιοξειδωτικό και σελήνιο, απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία του θυρεοειδούς, τον τέλειο ηλιόσπορο. Μελέτες δείχνουν ότι το σελήνιο παίζει ρόλο στην αντιοξειδωτική λειτουργία και συμβάλλει στη μείωση της ερυθρότητας και του φούσκωμα στο σώμα. Ο ηλιανθόσπορος βρέθηκε πρόσφατα επίσης να διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό της θυρεοειδούς ορμόνης. Το σελήνιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ικανό να διεγείρει επισκευή DNA των κατεστραμμένων κυττάρων.
• Αποτρέπει κυτταρικές βλάβεςΟι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, ένα ζωτικό συστατικό των καθημερινών διατροφικών αναγκών. Ηλιόσποροι? Δεδομένου ότι οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν διάφορες κυτταρικές βλάβες και ασθένειες, είναι πηγές αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν την ευρεία διάδοση των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό βοηθά επίσης το κυκλοφορικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης το αίμα να πήξει εύκολα σε περίπτωση τραυματισμού και έτσι επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Οι ηλιόσποροι συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και διαβήτη. Το σελήνιο στους ηλιανθόσπορους επιδιορθώνει την κυτταρική βλάβη και εμποδίζει την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.
• Διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης σε ισορροπίαΜια καναδική μελέτη έδειξε ότι οι φυτοστερόλες είναι μια μεγάλη ένωση που ελέγχει τη χοληστερόλη. Οι φυτοστερόλες βρίσκονται στις υψηλότερες συγκεντρώσεις σε ηλιόσπορους και φιστίκια. Ως εκ τούτου, τρώει μια χούφτα ηλιόσπορων κάθε μέρα, LDL επίπεδα χοληστερόλης? Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας, μειώνοντας τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Υποστηρίζει την υγεία των μαλλιών

Ο πυρήνας είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ανάπτυξη των τριχών. Η κατανάλωση μιας χούφτας πυρήνων μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο φωτεινά. Ο πυρήνας, ο οποίος επίσης υποστηρίζει πρωτεΐνες, προσθέτει φυσική ζωτικότητα στα μαλλιά. Η κατανάλωση του πυρήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη διατήρηση του δέρματος, των μαλλιών και της ενέργειας ζωντανές.

• Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Οι πυρήνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των καυτών παλμών που εμφανίζονται συχνά κατά την εμμηνόπαυση. Υποστηρίζει επίσης την αντιμετώπιση της ανάγκης για ζάχαρη.

• Ανακουφίζει τον πόνο

Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο των πυρήνων προστατεύει το σώμα από τον πόνο και το άγχος της ημικρανίας. Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου με την ανακούφιση των νεύρων. Για να ηρεμήσετε, τρώτε μόνο μια χούφτα σπόρους.

Σπόροι Ηλίανθου Διατροφή: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Ντένιζ Χόσμπας με PixabayΜεταφορτώθηκε σε