Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης B2 (Ριβοφλαβίνη);
Βιταμίνες Β ομάδας ριβοφλαβίνηείναι φυτικής προέλευσης και δεν μπορεί να συντίθεται σε ζώα.
Χρησιμοποιείται στην πρόληψη καταρράκτη και πολλών ασθενειών. Ριβοφλαβίνηπαίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των λιπών. Βοηθάει στον σχηματισμό ενέργειας και στην αναπνοή στο κύτταρο. Συγκεκριμένα, υποστηρίζει τη χρήση οξυγόνου στους ιστούς όπως το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη ΡιβοφλαβίνηΣε πειράματα σε ζώα που έδειξαν την έλλειψη ανάπτυξης και ανάπτυξης των ατόμων που σταμάτησαν πρώτα.
Önemli Σημαντικό για τον μεταβολισμό των τροφίμων με τη θειαμίνη και τη νιασίνη
Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη.
Flav Γνωστή ως φλαβοπρωτεΐνη, η οποία ενεργεί ως συνένζυμο για τον φυσιολογικό ενεργειακό μετονισμό,
X Ενεργοποιεί τη βιταμίνη B6 και μετατρέπει τη νιασίνη στη μορφή που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα.
Τα τρόφιμα με ριβοφλαβίνη δεν πρέπει να φυλάσσονται στο φως επειδή είναι ευαίσθητα στο φως, το νερό μαγειρέματος των λαχανικών και ο χυμός γιαουρτιού δεν θα πρέπει να χυθεί καθώς είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη.
Καθήκοντα στην εργασία του σώματος
Η ριβοφλαβίνη είναι ένας ρυθμιστής που συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών.
Μεταβολισμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών ως μία από τις βιταμίνες της ομάδας Β
Ελλείψεις και υπερβολές
Είναι απαραίτητη η λήψη βιταμίνης με τα τρόφιμα. ελλείψεις σε
• Εμφανίζονται πληγές δέρματος (δερματίτιδα), χείλη (πληκτρολόγιο, γωνιακή αλλοίωση) και κοψίματα γύρω από τα μάτια.
• Διαταραχή του νευρικού συστήματος, αναιμία.
• Κάψιμο και ερυθρότητα των ματιών, μπορεί να εμφανιστεί διάρροια.
Ως αποτέλεσμα της μη λήψη αρκετής νιασίνης στη διατροφή, η ασθένεια pellegra εμφανίζεται με συμμετρικές πληγές στο νευρικό σύστημα, στο πεπτικό σύστημα και στο εκτεθειμένο στον ήλιο δέρμα.
Η νόσος Pellegra είναι πιο συχνή στους πληθυσμούς με μονόδρομο, ειδικά στους πληθυσμούς που καταναλώνουν καλαμπόκι. Τα συμπτώματα απώλειας όρεξης και αδυναμίας είναι κοινά στον ασθενή και ο ήλιος και οι πληγές εμφανίζονται στα άκρα. Η κατάθλιψη, δηλαδή η ψυχική διαταραχή, είναι συχνή στους ασθενείς
ΟΦΕΛΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ B2 (RIBOFLAVIN)
- Παρέχει πέψη πρωτεΐνης.
- Παρέχει πέψη λίπους.
- Παρέχει την πέψη υδατανθράκων.
- Προστατεύει το νευρικό σύστημα.
- Ο θυρεοειδής σας προστατεύει την υγεία σας.
- Προστατεύει από καρκίνο και λευχαιμία.
- Αποτρέπει τη γήρανση των κυττάρων και των οργάνων.
- Απαιτείται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Κάνει κακή σταγόνα χοληστερόλης.
- Προστατεύει τα μωρά από πολλές ασθένειες όπως η αναιμία, ο καταρράκτης και ο ίκτερος.
Ενεργειακός μεταβολισμός; υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Επιτρέπει επίσης στο σώμα να χρησιμοποιεί θειαμίνη και νιασίνη.
Αντιοξειδωτική δραστηριότητα. η ριβοφλαβίνη αυξάνει το προστατευτικό αποτέλεσμα των κυττάρων βιταμίνης Ε από τις ελεύθερες ρίζες.
Için Για την παραγωγή και λειτουργία ορμονών. Η θυρεοειδική ορμόνη λειτουργεί εν μέρει.
Ορμόνες Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών, ιδιαίτερα κορτιζόνης, στα επινεφρίδια.
Το μάτι είναι ένα συστατικό της χρωστικής του αμφιβληστροειδούς που ανιχνεύει αλλαγές στο φως και η ευαισθησία του στο φως αυξάνεται και αναπτύσσεται η φωτοφοβία.
ΠΡΟΛΗΨΗ ΜΙΓΡΑΝΩΝ
: Μια από τις υποθέσεις που αναπτύχθηκαν για την ημικρανία
είναι η μείωση της παραγωγής ενέργειας στα μιτοχόνδρια. Ως εκ τούτου, μιτοχονδριακή ενέργεια
Η αύξηση της αποτελεσματικότητας της ριβοφλαβίνης μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της ημικρανίας. Για να δοκιμάσετε αυτήν την ημικρανία 49
Ο ασθενής έλαβε 400 mg / ημέρα ριβοφλαβίνη 3 για μήνες. Ο ασθενής 23 επίσης έλαβε 75 mg / ημέρα asprin.
Στην ομάδα ριβοφλαβίνης, το 68,2% μείωσε τη σοβαρότητα της ημικρανίας. Η πλευρά που προκαλείται από φάρμακα
δεν ανιχνεύθηκε καμία επίδραση. Σύμφωνα με αυτό το αποτέλεσμα, η ριμποφλαβίνη υψηλής δόσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προληπτική ημικρανία.
ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΝΕΡΟΥ
Η βιταμίνη B2 είναι μια βιταμίνη που έχει άμεση επίδραση στο νευρικό και τον εγκεφαλικό ιστό. Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στη λήψη B2 για ένα υγιές και λειτουργικό νευρικό σύστημα.
ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ
Η βιταμίνη B2 γενικά για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού για να διασπάσει τα μόρια των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών για να προσφέρει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται για να χρησιμεύσει ως βιταμίνη.
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ
Το αντιοξειδωτικό είναι ένα συστατικό που το σώμα χρειάζεται ειδικά για την εξάλειψη των τοξικών ουσιών στο σώμα και τη διατήρηση της υγιούς και ζωηρής δομής του σώματος. Με το αντιοξειδωτικό που περιέχεται στη βιταμίνη B2, παρέχει το απαραίτητο συστατικό για την ανανέωση των κυττάρων σας, την αφαίρεση των δηλητηρίων και των τοξινών και τη διατήρηση των υγιεινών και ζωηρών δομών τους.
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΑΙΜΟΥ
Για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη B2. Η βιταμίνη B2 παρέχει στα κύτταρα την ενέργεια και την υποστήριξη που είναι απαραίτητα για το σχηματισμό αυτών των κυττάρων.
καταμαράν
Μια άλλη απάντηση στο ερώτημα τι κάνει η βιταμίνη B2 είναι ότι το B2 είναι μια βιταμίνη που έχει άμεση επίδραση στην υγεία των ματιών. Το B2 εμποδίζει τον σχηματισμό καταρράκτη και συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς δομής του ματιού.
Η ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΕΡΜΑΤΩΝ
Χρειάζονται βιταμίνη B2 για να αναγεννήσουν τα μαλλιά και το δέρμα και να διατηρήσουν την υγιή δομή τους. Σας συνιστούμε να φροντίζετε την καθημερινή σας λήψη B2 για να κρατάτε τα μαλλιά και το δέρμα σας υγιή.
ΣΥΣΤΗΜΑ IMMUNE
Τα οφέλη της βιταμίνης Β2 περιλαμβάνουν την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Διασφαλίζοντας ότι ο αριθμός των Τ κυττάρων στο ανοσοποιητικό σύστημα B2 είναι στην ιδανική τιμή, σας βοηθά να προστατεύσετε από ασθένειες και να ξεπεράσετε ασθένειες σε συντομότερο και ευκολότερο χρόνο.
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
Όπως και άλλες βιταμίνες Β, το B2 έχει ένα χαρακτηριστικό που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Τόσο τα αντιοξειδωτικά μέσα σε αυτό όσο και η μετάδοση της ενέργειας που απαιτείται για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων στα κύτταρα θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων με τη μετάλλαξη των κυττάρων.
ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ
Το Sickle Cell λαμβάνεται το 5 mg ριβοφλαβίνη δύο φορές την ημέρα
είναι ωφέλιμη για την αναιμία. Σε έναν ασθενή με μελέτη 18 με δρεπανοκυτταρική αναιμία
σίδηρο (αυξημένη φερριτίνη ορού και ικανότητα δέσμευσης σιδήρου) και γλουταθειόνη με χορήγηση ριβοφλαβίνης
Τα επίπεδα έχουν βελτιωθεί.
Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη B2 (ριβοφλαβίνη)
Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) βρίσκεται σε τρόφιμα που καταναλώνουμε συχνά στην καθημερινή μας ζωή, όπως κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, λαχανικά, ξηροί καρποί και δημητριακά. (4)
- Συκώτι βοείου κρέατος - 80 γραμμάρια: 3 χιλιοστόγραμμα (168% DV)
- Φυσικό γιαούρτι - 1 φλιτζάνι: 0,6 χιλιοστόγραμμα (34% DV)
- Γάλα - 1 φλιτζάνι: 0,4 χιλιοστόγραμμα (26% DV)
- Σπανάκι - 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένο: 0,4 χιλιοστόγραμμα (25 τοις εκατό DV)
- Αμύγδαλα - 30 γραμμάρια: 0,3 χιλιοστόγραμμα (17% DV)
- Λιαστές ντομάτες - 1 φλιτζάνι: 0,3 χιλιοστόγραμμα (16% DV)
- Αυγό - 1 μεγάλο: 0.2 χιλιοστόγραμμα (14% DV)
- Τυρί φέτα - 0,2 χιλιοστόγραμμα (14% DV)
- Αρνί - 85γρ: 0,2 χιλιοστόγραμμα (13 τοις εκατό DV)
- Quinoa - 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένο: 0,2 mg (y 12% DV)
- Φακές - 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένο: 0.1 χιλιοστόγραμμα (9% DV)
- Μανιτάρια - 1/2 φλιτζάνι: 0,1 χιλιοστόγραμμα (8% DV)
- Tahini - 2 κουταλιές της σούπας: 0,1 mg (8% DV)
- Άγριος σολομός - 85γρ: 0.1 χιλιοστόγραμμα (7% DV)
- Φασόλια νεφρών - 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένο: 0,1 χιλιοστόγραμμα (6% DV)
Θεραπεία και δοσολογία
Στην πρόληψη του καταρράκτη. Η λήψη του 25-100 mg αποτρέπει τον σχηματισμό καταρράκτη ή επιβραδύνει την ανάπτυξή του.
Ημικρανία; μειώνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας, χρησιμοποιήστε 400 mg ημερησίως
Pal 100-500 mg δόση σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πόνο, μούδιασμα και αδυναμία ως αποτέλεσμα της συμπίεσης του νεύρου που απλώνεται στα πρώτα τρία δάχτυλα του χεριού).
ανακουφίζει από τα συμπτώματα.
Ανωμαλίες του δέρματος.
Η ημερήσια δόση δόσης 50 mg βελτιώνει τη νόσο ροδόχρου ακμής.
Rib Η ανάγκη για ριβοφλαβίνη αυξάνει το σωματικό και συναισθηματικό άγχος. Το καθημερινό 100-250 mg επιταχύνει την επούλωση και μειώνει τις βλαβερές συνέπειες του συναισθηματικού στρες.
Συνιστάται να λαμβάνετε άλλες βιταμίνες συμπλέγματος Β σε παρόμοιες ποσότητες.