Τα οφέλη του σπόρου okra

Ποια είναι τα οφέλη του σπόρου okra;

μπάμια καθώς και ο σπόρος okra έχει πολλά οφέλη για το ανθρώπινο σώμα. Οι σπόροι Okra περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου, μεταλλικών στοιχείων, ινών και βιταμίνης C.
Ο σπόρος Okra είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, κάλιο, φολικό οξύ και ασβέστιο. Ο σπόρος Okra έχει επίσης πλούσια περιεκτικότητα σε ίνες. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του σπόρου okra είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που το καθιστά σκληρό και γρήγορο απώλεια βάρους. Το κέλυφος και οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν με βρασμό. Μπορείτε να πάρετε περισσότερο κορεσμό προσθέτοντας okra σε όλα τα είδη κρέατος και λαχανικών στιφάδο.

• Αποτρέπει την ανάπτυξη κυττάρων όγκου Ο σπόρος Okra προκαλεί προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο κυττάρων όγκου.
• Αντισκωριακή ιδιότηταΥπάρχουν αποδείξεις ότι τα εκχυλίσματα των σπόρων από κόμμι έχουν αντιοξειδωτική, αντι-στρες επίδραση στη ροή αίματος των ποντικών. Η διαχείριση των επιπέδων στρες είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Τα παρατεταμένα, υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η καλή ψυχική υγεία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη του διαβήτη. Μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη χρησιμοποιώντας σπόρους okra.

• Βιταμίνη Κ πλούσιαΟι πιο άφθονες βιταμίνες σε σπόρους okra είναι η βιταμίνη Κ. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση των οστών και διευκολύνει την πήξη του αίματος. Επομένως, ο σπόρος Okra βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, των καταγμάτων και της υπερβολικής αιμορραγίας (βλάβες ή αιμορραγικές διαταραχές)

• Okra Seed είναι μια καλή πηγή ασβεστίου

Ο σπόρος Okra παρέχει άφθονο ασβέστιο και μαγνήσιο για την πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου και μαγνησίου. Εκτός από τα υγιή οστά, το ασβέστιο απαιτείται για τη ρύθμιση των καρδιακών ρυθμών, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Βοηθά επίσης ιδιαίτερα τη λειτουργία των μυών και τις λειτουργίες σηματοδότησης των νεύρων. Για όσους πάσχουν από τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη ή για χορτοφάγους και χορτοφάγους, οι σπόροι μπάμιας βοηθούν στην αντιμετώπιση της ανεπάρκειας γάλακτος και παρέχουν επαρκές ασβέστιο. Παρέχει περίπου 51 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά μερίδα.

• ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝΤα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο κόμμι και ιδιαίτερα στη βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη C επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος ενώ ενισχύει τον ιστό. Βοηθά στην πρόληψη της χρώσης του δέρματος Αναζωογονεί το δέρμα σας και επισκευάζει τις βλάβες. Εάν έχετε ξηρά και αδύναμα μαλλιά βράζετε το okra και πλένετε τα μαλλιά σας με χυμό, αυτή η εφαρμογή θα λύσει το πρόβλημα σε μεγάλο βαθμό. Το Okra είναι μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα για το ξηρό και φαγούρα της κεφαλής. Μαλακώνει και ενυδατώνει τα μαλλιά σας
• Προστατεύει το συκώτι Οι σπόροι Okra συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος όταν καταναλώνονται τακτικά.
• Αποτρέπει την ανάπτυξη κυττάρων όγκουΟ σπόρος Okra προκαλεί προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο κυττάρων όγκου.

• Το Okra Seed βελτιώνει την καρδιακή υγεία

Χάρη στις διαλυτές ίνες των σπόρων μπάμιας, φυσικά βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και επομένως μειώνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων. Η κατανάλωση σπόρων okra είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης του σώματος. Οι σπόροι Okra παρέχουν επίσης πηκτίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης τροποποιώντας τον σχηματισμό χολής μόνο στα έντερα.

• Πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρουΜε την προσθήκη σπόρων okra στα γεύματά σας, είναι δυνατόν να αποτρέψετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου που προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας στο σώμα. Για αυτό, ειδικά το καλοκαίρι ως λαχανικά okra ή okra σπόρους μπορείτε να επιλέξετε.
• Προστατεύει το συκώτιΟι σπόροι Okra συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του ήπατος όταν καταναλώνονται τακτικά.

• Το Okra Seed βελτιώνει την όραση

Ο σπόρος Okra χρησιμοποιείται ιατρικά σε ορισμένες χώρες για τη βελτίωση της όρασης. Οι σπόροι Okra αποτελούν πηγή βιταμίνης Α και β-καροτένιο, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της άψογης όρασης (μαζί με το υγιές δέρμα). Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα μάτια.

• Πρόληψη του διαβήτη
  Ο σπόρος Okra περιέχει κβερκετίνη, κατεχίνη, επικικατίνη, ρουτίνα και αντιοξειδωτικά όπως η προκυανιδίνη χάρη στον δημοφιλή διαβήτη γνωστό ως ζάχαρη είναι ένα αποτελεσματικό είδος λαχανικών για την πρόληψη της ασθένειας.

• Το Okra Seed είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης

Οι διατροφικές συνεισφορές των σπόρων μπάμιας είναι τόσο πολλές που ονομάστηκε πρωτεϊνική ισορροπία αμινοξέων ινών, λυσίνης και τρυπτοφάνης. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2007, παρατηρήθηκε ότι όσοι κατανάλωναν σπόρους μπάμιας είχαν επαρκή επίπεδα πρωτεΐνης στο σώμα τους.

• Ο σπόρος Okra βοηθά στη σταθεροποίηση της ζάχαρης αίματος

Ο σπόρος Okra βοηθά στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα ρυθμίζοντας το ρυθμό απορρόφησης του σακχάρου από το εντερικό σύστημα. Σε μια επιστημονική μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011, παρασκευάστηκε μια σκόνη από φλοιό μπάμιας και σπόρους μπάμιας για τη θεραπεία ατόμων με διαβήτη. Οι ασθενείς που έλαβαν τη σκόνη είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και λίπους στο αίμα από τους ασθενείς που δεν χρησιμοποίησαν τη σκόνη.

Εκτός από την επιστημονική έρευνα, πολλοί διαβητικοί έχουν αναφέρει ότι μούσκεψαν τους σπόρους μπάμιας σε νερό όλη τη νύχτα και στη συνέχεια εμφάνισαν δραστικές πτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση αυτού του νερού το πρωί. Σε ορισμένες χώρες, οι ψημένοι σπόροι μπάμιας έχουν χρησιμοποιηθεί για γενιές ως παραδοσιακό φάρμακο για τον διαβήτη.

• Το Okra Seed είναι καλό για την οστεοπόρωση

Τα τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Κ, όπως οι σπόροι μπάμιας, είναι πολύ καλά για τα οστά. Η βιταμίνη Κ βοηθά τα οστά στο σώμα να απορροφούν καλά το ασβέστιο. Μια μελέτη του 2009 που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν αρκετή βιταμίνη Κ είχαν πολύ ισχυρά και λιγότερο σπασμένα οστά. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την απορρόφηση των οστών γνωστή ως οστεοπόρωση.

Μήπως Okra Seed Αδύνατο

Ο σπόρος Okra είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους. Ο σπόρος Okra είναι ινώδης και δίνει μια αίσθηση κορεσμού όλη την ημέρα. Okra που καθαρίζει το πεπτικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα σας παρέχει να χάσετε βάρος γρήγορα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει σίγουρα να προσθέσετε okra στη λίστα διατροφής σας.

• Βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα
• Ρυθμίζει το λόγο σακχάρου στο αίμα σας
• Είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, έτσι θα σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα πάρετε αρκετές θερμίδες με λιγότερες θερμίδες.
• Βοηθά στην πέψη.
• Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
• Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• Έχει μια ηρεμιστική δράση ενάντια στο στρες.
• Προστατεύει το στομάχι.

• Προστατεύει το σαγόνι.
• Θύρα μνήμης.
• Βοηθά να αντιμετωπίσει τις νεφροπάθειες.
• Είναι ευεργετικό στην επούλωση της νόσου του Alzheimer.
• Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
• Βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
• Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
• Η κατανάλωση σπόρων από κόμμπι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού θα προσφέρει καθυστερημένη κόπωση. Θα συμβάλει επίσης στη μείωση της καθημερινής σας κόπωσης.
• Βοηθάει στην απώλεια βάρους γρήγορα.
• Βοηθάει στην προστασία του ήπατος.
• Προλαμβάνει τον καρκίνο του παχέος

• Ο αμφιβληστροειδής είναι πολύ χρήσιμος. Συνιστάται για την υγεία των ματιών.
• Βοηθά στην πρόληψη του καταρράκτη.
• Okra Juice: Okra νερό περιμένοντας μια νύχτα, την επόμενη μέρα για να κρατήσει το βρασμό μέχρι τη φωτιά, τότε μπορείτε να πιείτε τόσο ζεστό.
• Okra Shell: Μπορείτε να καταναλώνετε το κέλυφος και τον σπόρο με βράσιμο, μπορείτε να το καταναλώνετε συμπεριλαμβάνοντας τα στα γεύματα. Στην πραγματικότητα, φλούδα λεμονιού με τη σχάρα που καταναλώνεται σε μορφή σκόνης θα είναι πολύ χρήσιμη. Μπορείτε να το στεγνώσετε πρώτα στο φούρνο ή στον ήλιο.
• Okra Με την προσθήκη okra σε όλα τα είδη κρέατος ή λαχανικών στιφάδο, μπορείτε να φάτε πιο υγιεινά γεύματα και να πάρετε περισσότερο κορεσμό.
• Okra σπόροι σε σούπες: Μπορείτε να συμπεριλάβετε μόνο σπόρους okra ή μικρές φέτες στις σούπες σας.
• Μην καταναλώνετε καφέ: Οι σπόροι όρνιθες ακριβώς όπως οι κόκκοι του καφέ τραβώντας από ένα καθαρό μύλο μπορούν να κονιορτοποιηθούν, και με αυτό τον τρόπο, βάζετε στο γαλλικό πιεστήριο και προσθέτετε ζεστό νερό στη ζυθοποιία μπορεί να ετοιμάσει σαν καφές.

  Okra, Στοιχεία ξηρής διατροφής: Πόσες θερμίδες;

  Συντελεστής μετατροπής λίπους:

  0,8000

  Οι τιμές συνιστωσών αφορούν τα τρόφιμα 100 g.

  συστατικό	μονάδα	μέσος όρος	Ελάχιστο	Maximin
  ενέργεια	kcal	250	246	259
  ενέργεια	kJ	1046	1028	1083
  Su	g	10,70	10,42	10,88
  τέφρα	g	8,31	7,27	8,70
  Πρωτεΐνη	g	12,77	5,20	18,69
  άζωτο	g	2,04	0,83	2,99
  Λάδι, συνολικά	g	1,23	0,73	1,62
  υδατάνθρακας	g	26,93	19,86	34,92
  Fiber, συνολική διατροφή	g	40,06	35,91	41,95
  Ίνες, υδατοδιαλυτές	g	10,08	4,75	16,93
  Ίνες, αδιάλυτες στο νερό	g	29,98	23,75	35,71
  σακχαρόζη	g	0,40	0,00	1,60
  γλυκόζη	g	0,62	0,00	1,36
  φρουκτόζη	g	0,57	0,00	1,27
  λακτόζη	g	0,00	0,00	0,00
  μαλτόζη	g	0,00	0,00	0,00
  αλάτι	mg	20	10	59
  Σίδηρος, Φα	mg	7,32	5,64	10,94
  Φώσφορος, Ρ	mg	572	419	723
  Ασβέστιο, Ca	mg	1018	156	1464
  Μαγνήσιο, Mg	mg	446	171	689
  Κάλιο, Κ	mg	2314	1984	2952
  Νάτριο, Na	mg	8	4	24
  Ψευδάργυρος, Zn	mg	4,62	2,58	5,83
  Σελήνιο, Σε	σελ	1,7	0,0	6,8

   

*Εικόνα Μπέβερλι Μπάκλεϊ με PixabayΜεταφορτώθηκε σε