Υγεία Πράσινο τσάι δίπλα στο κρεβάτι μας

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΤΣΑΓΙΟΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΤΟ Κορυφή μας

                    ιστορία του πράσινου τσαγιού

            Η ιστορία του πράσινου τσαγιού χρονολογείται από την αρχαιότητα. Δηλώνεται ως η πατρίδα του Monsoon Asia, επίσης γνωστή ως Νοτιοανατολική Ασία. Η χώρα όπου ανακαλύφθηκε είναι η Κίνα. Μετά την Κίνα, εξαπλώθηκε στην Ινδία, το Νεπάλ και σε πολλές χώρες όπως η Ιαπωνία. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που ισχυρίζονται ότι η ιστορία του πράσινου τσαγιού είναι σχεδόν 4500-5000 χρόνια και η ιστορία της ανάγεται στην αρχαία Κίνα. Λέγεται ότι ο Κινέζος αυτοκράτορας Shennog ανακάλυψε πράσινο τσάι, αν και δεν είναι βέβαιο. Ο πρώτος τομέας χρήσης ήταν ο τομέας της υγείας. Ο Κινέζος Shennog ανακάλυψε το φυτό με το όμορφο άρωμα του. Το άρωμα που αναδύεται όταν αναμιγνύεται με ζεστό νερό με πράσινα φύλλα τσαγιού που πνέει στον άνεμο εντυπωσίασε τον Κινέζο αυτοκράτορα Shennog. Ήταν το πρώτο άτομο που χρησιμοποίησε το πράσινο τσάι ως ποτό.

 Μετά το ταξίδι του πράσινου τσαγιού που ξεκίνησε στην Κίνα, εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τσαγιού, οι πιο γνωστοί είναι το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι. Και τα δύο προέρχονται από το ίδιο φυτό. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα στάδια παραγωγής είναι διαφορετικά, οι ιδιότητές τους διαφέρουν. Σε σύγκριση με το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι στεγνώνει γρηγορότερα.

Λεπτές λεπτομέρειες στην προετοιμασία του πράσινου τσαγιού

        Ενώ αυτό το θαυμαστό φυτό το κάνει, το σημείο που πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά είναι η ποσότητα του πράσινου τσαγιού, δηλαδή πόσο πρέπει να καταναλώνετε. Λοιπόν, πώς μπορεί αυτό το θαύμα φυτό να αποτελέσει πηγή θεραπείας για πολλές ασθένειες; Το πράσινο τσάι αποτελείται από φρέσκα φύλλα τσαγιού. Το πράσινο τσάι έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά επειδή στεγνώνει πιο αργά από το μαύρο τσάι. Υπάρχουν επίσης σημαντικές λεπτομέρειες στην παρασκευή πράσινου τσαγιού, ορισμένα σημεία πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την προετοιμασία και την κατανάλωση πράσινου τσαγιού για να επωφεληθείτε από αυτό. Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να βράσει πάρα πολύ, εάν είναι πολύ κλειστό, καταστρέφει τα προστατευτικά αποτελέσματα σε αυτήν. Η διάρκεια πρέπει να είναι 2 ή 3 λεπτά. Ο ιδανικός χρόνος κατανάλωσης είναι 30 λεπτά. Εάν διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το προστατευτικό του χαρακτηριστικό μειώνεται. Οι ειδικοί τονίζουν ότι το πράσινο τσάι που παρασκευάζεται και καταναλώνεται με αυτόν τον τρόπο είναι πιο ευεργετικό.

Επιδράσεις και οφέλη του πράσινου τσαγιού στο σώμα μας

       Σύμφωνα με μελέτες, τα αποτελέσματα και τα οφέλη του πράσινου τσαγιού στο σώμα μας δεν τελειώνουν με την καταμέτρηση. Καταναλώνεται τόσο ως ρόφημα όσο και ταυτόχρονα, έχει αποκαλυφθεί από μελέτες ότι έχει πολλά οφέλη. Έχει αμέτρητα θετικά αποτελέσματα στην υγεία. Πολλά επιστημονικά άρθρα έχουν δημοσιευτεί σχετικά με αυτό το τσάι, το οποίο είναι μια θεραπευτική πόρτα. Η επίδρασή του σε ορισμένες ασθένειες προσπαθεί να αποδειχθεί με πειράματα. Μερικά από αυτά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετικά αποτελέσματα καταπολεμώντας τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον καρκίνο του στομάχου και άλλους τύπους καρκίνου. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, συνήχθη το συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι έχει προστατευτικά και ρυθμιστικά αποτελέσματα κατά Υπάρχει μια σημαντική έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού. Σε μια μελέτη για θέματα που επιλέχθηκαν για αυτήν την έρευνα, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες που πίνουν 8-10 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα (ο κίνδυνος θανάτου από CHD) είναι χαμηλότεροι από εκείνους που πίνουν 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι καθυστερεί τις επιπτώσεις των καρκινικών κυττάρων που καταπολεμούν τον καρκίνο.

Αυτή η έρευνα έχει επίσης δοκιμαστεί σε ζώα και τα αποτελέσματα βρέθηκαν να είναι υψηλότερα από τα αποτελέσματα. Στη μελέτη τους για τα ποντίκια, το πράσινο τσάι βρέθηκε να καθυστερεί τη γήρανση. Τα αντιοξειδωτικά, τα οποία βρίσκονται σε υψηλότερες ποσότητες στο πράσινο τσάι, προστατεύουν τη δομή των κυττάρων στο σώμα μας. Το αντιοξειδωτικό μπορεί να ληφθεί από το εξωτερικό καθώς επίσης και να παραχθεί από τον ίδιο τον οργανισμό. Η αντιοξειδωτική αναλογία μειώνεται με την ηλικία. Επιπλέον, οι επιβλαβείς συνήθειες του καπνίσματος, του αλκοόλ, του υπερβολικού στρες προκαλούν μεγάλη ζημιά στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα απομακρύνοντας τις ρίζες που κυκλοφορούν ελεύθερα στο σώμα και προκαλούν πολλές ασθένειες.

Το πράσινο τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, μια μικρή ποσότητα καφεΐνης συμβάλλει θετικά στον οργανισμό. Είναι καλό για αίσθημα παλμών, ένταση, αϋπνία, ευερεθιστότητα και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με την καφεΐνη στο πράσινο τσάι, δίνει δυναμισμό στο σώμα, εξαλείφει την κόπωση και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά σε εκείνους που έχουν προβλήματα ύπνου συνιστάται να πίνουν πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι είναι επίσης ένα καλό διουρητικό. Η απέκκριση του νερού στο σώμα επιταχύνεται επίσης με αυτόν τον τρόπο. Λόγω του διουρητικού χαρακτηριστικού του, αποτρέπει επίσης το πρόβλημα του οιδήματος στις δίαιτες αδυνατίσματος. Καθώς διευκολύνει την ούρηση, τα νεφρά λειτουργούν καλύτερα και απομακρύνουν τα επιβλαβή απόβλητα από το σώμα. Το μεγαλύτερο μειονέκτημα είναι η ανάγκη να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα. Ειδικά εκείνοι που έχουν προβλήματα βάρους δεν πρέπει να ξεχάσουν να πίνουν νερό μαζί με το πράσινο τσάι. 

Κανένα ποτό δεν μπορεί να αντικαταστήσει το νερό. Αν θέλουμε να επιταχύνουμε την απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι μπορεί να καταναλωθεί κατά προτίμηση με λεμόνι, μπορεί να διαφοροποιηθεί ώστε να είναι πιο ευχάριστο να πίνετε. Κυδώνι και μια μικρή φέτα μήλου μπορούν να προστεθούν για να προσθέσετε γεύση. Φυσικά γλυκαντικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν, υπό την προϋπόθεση ότι η ζάχαρη δεν χρησιμοποιείται στην κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το φυσικό μέλι θα είναι μια καλή επιλογή. Όταν καταναλώνετε πράσινο τσάι σε καθημερινή βάση, συμπληρώνετε φυσικά το σώμα με ενέργεια. Η ποσότητα καφεΐνης σε 1 φλιτζάνι τσάι που παρασκευάζεται κανονικά θεωρείται ότι είναι περίπου 30 έως 35 mg / φλιτζάνι. Οι γιατροί συστήνουν ότι η ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 έως 350 mg. Κάθε χρήσιμο πράγμα που καταναλώνεται ανεξέλεγκτα επειδή είναι ευεργετικό για την υγεία μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί ξανά ως στοιχείο που απειλεί την υγεία μας. Η εμπειρία μας στη ζωή μας έδειξε ότι η υπέρβαση όλων είναι επιβλαβής.

Γι 'αυτό πρέπει να ακούσουμε και να προσέξουμε αυτά που λένε οι ειδικοί για την κατανάλωση. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, που αιμορραγούν πληγές στην κοινωνία, είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που απειλεί όλο και περισσότερους ανθρώπους κάθε μέρα. Η ασυνείδητη διατροφή, η ανθυγιεινή ζωή, οι επιβλαβείς συνήθειες, η αυξημένη διατροφή με έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα, η αύξηση της αναλογίας ζάχαρης και αλατιού έχει γίνει μια σημαντική διαταραχή που απειλεί το ευρύ κοινό.

Η σημαντική αιτία της παχυσαρκίας είναι η υπερβολική πρόσληψη ενέργειας και η αδυναμία να καταναλώσετε αυτήν την ενέργεια. Για να χάσετε βάρος, η ισορροπία πρέπει να επιτευχθεί μειώνοντας την πρόσληψη τροφής ή αυξάνοντας τις ενεργειακές δαπάνες. Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών από ίνες, μια ενεργός ζωή και αλλαγή συμπεριφοράς, ή μάλλον, με την άσκηση, μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Η επίδραση του πράσινου τσαγιού στο βάρος αποτέλεσε αντικείμενο πολλών πειραμάτων και μελετών. Οι ενώσεις σε αυτό έχουν δείξει ότι έχει αποτέλεσμα απώλειας βάρους.

Οι κατεχίνες είναι άφθονες στο πράσινο τσάι. Οι επιστήμονες που ερευνούσαν την επίδραση του πράσινου τσαγιού στην παχυσαρκία χρησιμοποίησαν ένα ποντίκι ως αντικείμενο σε ένα πείραμα. Στο πείραμα με ποντίκια, τα δεδομένα βρέθηκαν να έχουν σημαντικές διαφορές στη διατροφή, την αλλαγή στο σωματικό βάρος και την αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά των ποντικών που συμπληρώθηκαν με 1-3% πράσινο τσάι για ένα χρόνο. Το πιο ενδιαφέρον αποτέλεσμα της μελέτης ήταν τα δεδομένα που θα μπορούσαν να δείξουν ότι το πράσινο τσάι είναι άμεσα αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, στις δίαιτες για αδυνάτισμα, τα συστατικά του πράσινου τσαγιού έχουν αποδειχθεί ότι καίνε λίπος. Χάρη στην εξισορρόπηση της ζάχαρης πείνας και κορεσμού, εμποδίζει το σώμα να πάρει άσκοπα βάρος. Τα συστατικά του πράσινου τσαγιού έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν τον κορεσμό στο σώμα. Αποτρέπει την απώλεια ενέργειας διατηρώντας το επίπεδο κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, είναι πειραματικά αποτελεσματικό στην άμεση απώλεια βάρους.

Φυσικά, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το βάρος σας με μόνο πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, όπως ανέφερα προηγουμένως, πρέπει να το προετοιμάσετε προσεκτικά και να το καταναλώσετε χωρίς υπερβολή. Ποιο πρέπει να είναι το όριο του ποσού που πρέπει να καταναλώνουμε, σύμφωνα με ειδικούς και διαιτολόγους, για να επωφεληθούμε από όλες αυτές τις επιδράσεις του πράσινου τσαγιού; Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 3 ή 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Όταν πίνετε πράσινο τσάι σε καθημερινή βάση, λαμβάνονται 200-300 mg προστατευτικών συστατικών.

Η ποσότητα των συντηρητικών στο πράσινο τσάι που πίνουμε ποικίλλει ανάλογα με τη φυσική (οργανική) φύση του τσαγιού, την καλή ρύθμιση του χρόνου παρασκευής του τσαγιού και την τεχνική παρασκευής. Το προστατευτικό αποτέλεσμα που λαμβάνεται από 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να είναι περισσότερο από ό, τι παίρνουμε από πολλά τρόφιμα. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η συνιστώμενη κατανάλωση υγρών για ενήλικες κυμαίνεται μεταξύ 2.5 και 3 L ανάλογα με το βάρος και το ύψος του σώματος, και εάν εμείς λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για μια μέση κατάσταση, 0.9-1.4 L είναι πράσινη. Μπορεί να ληφθεί από τσάι και συνιστάται. Η κατανάλωση 3 ή 4 ποτηριών χωρίς καφεΐνη τσάι την ημέρα θα πρέπει να προτιμάται για παιδιά που κινδυνεύουν να είναι υπέρβαρα λόγω ποτών που περιέχουν υπερβολική ζάχαρη και των οποίων η κατανάλωση λαχανικών είναι χαμηλή, τόσο για την πρόληψη της ανεξέλεγκτης αύξησης βάρους όσο και για την έγκαιρη προστασία από το βάρος - σχετιζόμενες ασθένειες. Ένα από τα πιο συχνά διαμαρτύρονται είναι η γεύση, ίσως όχι ευχάριστη για μερικούς από εμάς. αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι πίνουμε πολύ πικρό φάρμακο για την υγεία μας.

Για όσους δεν καταναλώνουν πράσινο τσάι επειδή δεν τους αρέσει η γεύση του, μπορεί να συνιστάται η χρήση φυσικών ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν πολλά συντηρητικά, ώστε να μην έχουν τα οφέλη της κατεχίνης. Αυτό το τσάι μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα καθώς δεν περιέχει καφεΐνη. Πιστεύω ότι με την πάροδο του χρόνου, πολλοί από εμάς θα συνηθίσουμε τη γεύση του πράσινου τσαγιού.

          Δυστυχώς, οι διαφημίσεις και οι κακές συνήθειες γύρω μας, ενώ υπάρχουν φυσικές, για να πάρουμε προσωρινές γεύσεις με τεχνητά και χημικά προϊόντα και να τις συνηθίσουμε, για να το πούμε, δηλητηριάζουν αργά τον εαυτό τους. Χάνουμε την υγεία μας καθημερινά, εν γνώσει ή άγνωστα. Τώρα ας πάρουμε μια απόφαση και συναντηθούμε με το πράσινο τσάι, το οποίο είναι ένα θεραπευτικό κατάστημα. Είναι απαραίτητο να έχουμε κάποια υπομονή και να είμαστε συνεπείς. Τέλος, ας μην ξεχνάμε ότι ο μεγαλύτερος πλούτος είναι η υγεία. Μείνετε υγιείς, μείνετε χαρούμενοι.

* Εικόνα dungthuyvunguyen με PixabayΜεταφορτώθηκε σε