Οφέλη από τον ψευδάργυρο

Ποια είναι τα οφέλη του ψευδαργύρου;

ψευδάργυρος στο σώμα μας, ήπαρ, πάγκρεας, νεφρά, οστά, μύες και άλλους ιστούς. ψευδάργυρος Συμμετέχει στη δομή των ενζύμων που έχουν σημαντικά μεταβολικά καθήκοντα στο σώμα.
Είναι αποτελεσματικό στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των σεξουαλικών οργάνων, στο σχηματισμό κυτταρικής ανοσίας.

 

Η Mik Immunity είναι ένα μικροβιογόνο απαραίτητο για επούλωση πληγών, φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη, αναπαραγωγή και διάφορες μεταβολικές διεργασίες.
Rolü Έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο σε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις.
Κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται πολύ λίγη ψευδαργύρου.
 Τα κοκκία, τα νεφρά, το πάγκρεας, τα οστά, το δέρμα, τα μάτια και οι προστάτες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες.

 Πόσιμο νερό βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα.
Az Αν και χρειάζεται λίγη ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα μας, η ανεπάρκεια του είναι πολύ συχνή.

Ir Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και την ανοργανοποίηση
Için Απαραίτητη για την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων.
 Απαραίτητο για υγιές δέρμα και οστά. η ανεπάρκεια εμφανίζεται στις δερματικές διαταραχές όπως το έκζεμα, η ακμή και τα δερματικά εξανθήματα όπως η ριζοπάθεια.

* Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

* Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες? ανεπάρκεια ψευδαργύρουδιαταράσσει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες και οδηγεί σε στειρότητα. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.

* Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου προκαλεί τα αυγά να μην αναπτυχθούν σωστά και η στειρότητα στις γυναίκες.

* Ο ψευδάργυρος προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα και βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer ...

* Το υψηλό περιεχόμενο αντιοξειδωτικών βοηθά στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων στο σώμα.

* Κόπωση και κόπωση οδηγεί.

* Σύμφωνα με την έρευνα? Μια από τις πρώτες αιτίες της απώλειας τρίχας είναι η ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη μεταλλικών στοιχείων. Ο ψευδάργυρος, ένα πολύ σημαντικό μέταλλο που ενισχύει τα τριχοθυλάκια, αποτρέπει την τριχόπτωση όταν καταναλώνεται τακτικά κάθε μέρα.

* Πρόληψη της ακμής στο δέρμα.

Rol Συμμετέχει σε διάφορα συστήματα ενζύμων. Είναι σημαντικό για το μεταβολισμό και τη σύνθεση πρωτεϊνών και γενετικού υλικού.
Için Απαιτείται για τη μεταφορά διοξειδίου του άνθρακα από ερυθρά αιμοσφαίρια.
Ara θεραπεύοντας τραύματα και ανοσοποιητικές λειτουργίες? Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις, για την επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων

 Γεύση και οσμή. διακρίνει τη γεύση των διαφόρων τροφίμων.
X Μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά 30 mg
 Προκειμένου να μειωθεί η σοβαρότητα και η διάρκεια της νόσου σε κρυολόγημα, συνιστάται η λήψη ενός 2-4 mg σε 10-15 satte, Ωστόσο, η μέγιστη ημερήσια δόση προσδιορίστηκε ως 150 mg.

Yüksek Μην πάρετε υψηλές δόσεις για περισσότερο από μία εβδομάδα.
 Η παρατεταμένη χρήση σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα.
 Οι υψηλές δόσεις μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την απορρόφηση του χαλκού.
Το Iken είναι κατάλληλο να το πάρετε ενώ το στομάχι είναι άδειο ή να πάρετε 1 ώρες πριν ή δύο ώρες μετά τα γεύματα.
 Μπορεί να παρεμβαίνει σε ορισμένα αντιβιοτικά, συνιστάται να πάρετε 2 ή 3 μετά από ώρες.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΠΟΔΕΙΞΕΙΣ

    Η σοβαρή ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι σπάνια. Όταν αναπτύσσεται ανεπάρκεια, αναπτύσσονται δερματικές αλλαγές, διάρροια, τριχόπτωση, διανοητικές διακυμάνσεις και υποτροπιάζουσες λοιμώξεις που οφείλονται στην επιδείνωση των ανοσιακών λειτουργιών. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εντοπίζεται κυρίως στους ηλικιωμένους. 47-67% ψευδαργύρου που λαμβάνεται με τροφή απορροφάται.

Συνθήκες που σχετίζονται με ανεπάρκεια ψευδαργύρου:

Η ανεπάρκεια? η επιβράδυνση της φυσικής ανάπτυξης (νάνος), η καθυστέρηση στην ανάπτυξη των οργάνων του φύλου, η αντίσταση στις ασθένειες, η καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων, συμπτώματα όπως η αντίληψη της γεύσης και της οσμής.

- Συχνές ή / και σοβαρές λοιμώξεις - Σύνδρομα δυσαπορρόφησης
- Διαταραχές ύπνου και συμπεριφοράς - Μειωμένη όρεξη, ανορεξία
- καθυστέρηση στην επούλωση πληγών - καθυστέρηση της ανάπτυξης
- Ψυχικές ασθένειες - Απώλεια μυρωδιάς και γεύσης
- Φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου - Νυχτερινή τύφλωση
- Υπογονιμότητα - Διαταραχές του δέρματος
- Διαταραχές της εμμηνόρροιας - Πιτυρίδα και απώλεια μαλλιών
- Ασθένειες του συνδετικού ιστού - Ρευματοειδής αρθρίτιδα

 

Κορυφαία τρόφιμα ψευδαργύρου
Το κρέας, το συκώτι, τα αυγά και τα θαλασσινά είναι οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου. Το γάλα και τα προϊόντα, τα αποξηραμένα όσπρια, οι ελαιούχοι σπόροι και οι σπόροι περιέχουν αρκετό ψευδάργυρο. Η ποσότητα ψευδαργύρου μειώνεται σε άλευρα υψηλής καθαρότητας. Τα φυτά στο τμήμα πίτουρου των δημητριακών εμποδίζουν επίσης τη χρήση ψευδαργύρου στο σώμα. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι το πρόβλημα των κοινωνιών που τροφοδοτούνται με προϊόντα ολικής αλέσεως.

Οι σημαντικότερες πηγές τροφίμων πλούσιες σε ορυκτά ψευδαργύρου είναι το κόκκινο κρέας και τα στρείδια.

Τουρκία Κρέας

Το κρέας της Τουρκίας είναι πλούσια πηγή ψευδαργύρου. Μπορείτε να πάρετε περισσότερο ψευδάργυρο με τη χρήση γαλοπούλας αντί κοτόπουλου σε πιάτα με βάση το κρέας.

Αρνί Κρέας

Το αρνί είναι μία από τις σημαντικότερες πηγές ψευδαργύρου. Το γραμμάριο 100 περιέχει 6.7 mg ψευδαργύρου, το οποίο αντιστοιχεί στο 45% της ημερήσιας απαίτησης ψευδαργύρου μας.

Το αρνί είναι επίσης μια πλούσια πηγή πολλών ορυκτών βιταμινών. Εκτός από τον ψευδάργυρο, το κρέας αρνιού. Η βιταμίνη B12 περιέχει ριβοφλαβίνη, σελήνιο, νιασίνη, φώσφορο και σίδηρο.

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ψευδάργυρο. Τα 100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας περιέχουν 6.6 mg ψευδάργυρο, το οποίο επαρκεί για να ικανοποιήσει το 44% της καθημερινής απαίτησης. Το πετρέλαιο κολοκύθας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ψευδαργύρου.

Σύμφωνα με μια μελέτη, ο σπόρος κολοκύθας και το πετρέλαιο κολοκύθας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης ωφέλιμοι για την υγεία του προστάτη και βελτιώνουν την ψυχική σας υγεία.

σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει κάποιο ψευδάργυρο. Το αποτέλεσμα πρόληψης απώλειας τρίχας σκόρδου οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι περιέχει ψευδάργυρο. Προφανώς, το σκόρδο και μόνο δεν θα ικανοποιήσει την καθημερινή απαίτηση ψευδαργύρου σας, αλλά αν λάβετε υπόψη άλλα οφέλη, το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί ως πηγή ψευδαργύρου.

Φιστίκια

Τα φιστίκια είναι επίσης μια από τις σημαντικότερες πηγές ψευδαργύρου. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα φιστίκια έχουν πολύ υψηλές θερμίδες. 100 γραμμάρια αραχίδων είναι περίπου 317 θερμίδες.

Ήπαρ μοσχαριού

Το συκώτι βοδινού είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου. Μπορείτε να μαγειρέψετε και να φάτε όπως σας αρέσει.

σπανάκι

Το σπανάκι δεν είναι πιθανώς η καλύτερη πηγή ψευδαργύρου, αλλά είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικού ψευδαργύρου. Το σπανάκι περιέχει επίσης και άλλα μεταλλικά στοιχεία που είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τη γενική υγεία μας. (Όπως σιδήρου.)

Λευκό Μανιτάρι

Τα λευκά μανιτάρια, τα οποία γνωρίζουμε επίσης ως μανιτάρια καλλιέργειας και τα οποία προσθέτουμε στα τρόφιμα, περιέχουν περίπου 100 mg ανόργανου ψευδαργύρου σε γραμμάρια 8. Επιπλέον, τα μανιτάρια αποτελούν καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων. Οι θερμίδες είναι πολύ χαμηλές.

Κακάο

Η σκόνη κακάου περιέχει δύο φλαβονοειδή που ονομάζονται επικικατίνη και κατεχίνη, τα οποία εμποδίζουν τη φλεγμονή και τις ασθένειες. Τα φλαβονοειδή αυτά αυξάνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αυγό κρόκος

Ο κρόκος αυγών είναι το κατάστημα ψευδαργύρου. Μόνο ο κρόκος του αυγού μπορεί να αυξήσει το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σε κάποιο βαθμό.

μπιζέλια

Τα μπιζέλια είναι η πηγή ψευδαργύρου. Περιέχει επίσης άλλες ενώσεις φυτών και χρήσιμες βιταμίνες.

σουσάμι

Το σουσάμι περιέχει άφθονο ψευδάργυρο και ασβέστιο. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τα παιδιά της αναπτυξιακής ηλικίας να τρώνε σουσάμι ή ταχίνι που λαμβάνονται από σουσάμι, όπου μπορούν να τροφοδοτήσουν τόσο τον ψευδάργυρο όσο και το ασβέστιο που χρειάζονται.

Βόειο κρέας

Το βόειο κρέας είναι μια πολύ καλή πηγή ζωικού ψευδαργύρου όταν καταναλώνεται άπαχο. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με σχάρα ή με διαφορετικό τρόπο. Ο ψευδάργυρος στο κρέας απορροφάται επίσης και χρησιμοποιείται όπου χρειάζεται.

Φασόλια και φασόλια και φασόλια Mung

Τα φασόλια και τα φασόλια είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου και μια πηγή υγιεινών φυτικών πρωτεϊνών.

Αν θέλετε να ικανοποιήσετε τις ανάγκες ψευδαργύρου σας από τα φυτά αντί του κρέατος και του ήπατος, μπορείτε να επιλέξετε φασόλια, φασόλια και φασόλια mung.

*Εικόνα Φοίνιξ Λόκλερ με PixabayΜεταφορτώθηκε σε