Mulberry Benefits

Ποια είναι τα οφέλη του Mulberry;

μούρο; Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες A, E, C, K. Είναι πηγή ασβεστίου, σιδήρου, φυλλικού οξέος, θειαμίνης και νισίνης. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία πολλών ασθενειών και σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Τα οφέλη της μουριάς, γνωστή για την πρόληψη του καρκίνου και τη γενική προστασία της υγείας, αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Οι βιταμίνες, τα συστατικά και τα μέταλλα που περιέχονται στη μουριά καλύπτουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται ένα ευρύ φάσμα οργάνων.

μούρο είναι ένας καρπός που καταναλώνεται με αγάπη. Διατίθενται μαύρες ποικιλίες μουριάς, λευκής μουριάς. Τα πλεονεκτήματα του Mulberry περιλαμβάνουν την ενίσχυση των οστών, την προστασία της καρδιάς και τη διουρητική δράση. Είναι επίσης πολύ θρεπτικό. Είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Μπορούν επίσης να καταναλωθούν μελάσσα μουρούνας, σιρόπι μουριάς και φυτοφάρμακο μουριάς.

• Βοηθά στην πέψηΌπως τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα βατόμουρα περιέχουν διαιτητικές ίνες που πληρούν περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών σας. Η διαιτητική ίνα επιταχύνει την κυκλοφορία των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος και επίσης μειώνει τη δυσκοιλιότητα, τη φούσκωμα και τη κράμπες. Επιπλέον, όταν οι ίνες προστίθενται τακτικά στη διατροφή, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και διατηρεί την υγεία της καρδιάς.
• Χαμηλή χοληστερόληΗ κατανάλωση μούρων είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα κακής χοληστερόλης στο σώμα σας, πράγμα που βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων

• Καθυστερεί τη γήρανση

  Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη μείωση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και ο κορμός, τα φύλλα και τα φρούτα της μουριάς περιέχουν όλα τα αντιοξειδωτικά. Μεταξύ αυτών, το αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ρεσβερατρόλη έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη έχει αντι-γήρανσης αποτελέσματα.

•  Αντιφλεγμονώδες φάρμακο: Ένα ευρύ φάσμα δραστικών ενώσεων και οξέων προσδίδουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στους καρπούς μουριάς. Τα προϊόντα που προέρχονται από αυτό το φυτό είναι ιδανικά για ασθενείς με αρθρίτιδα (αρθρίτιδα), άτομα με χρόνια φλεγμονή, ουρική αρθρίτιδα, ημικρανία και σύνδρομο εντέρου.
• Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμαΤο Mulberry βοηθά να διατηρούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του σώματος υγιή. Ορισμένα χημικά, ειδικά εκείνα που απαντώνται σε λευκά μούρα, είναι παρόμοια με το φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν στη διατήρηση του επιπέδου του σακχάρου του σώματος σε μια βέλτιστη κλίμακα, διασπώντας απαλά τα σάκχαρα στο έντερο και επιτρέποντάς του να απορροφηθεί αργά στο αίμα.

• Ανακουφίζει από την πέψηMulberry είναι μια ευλογία για το στομάχι σας. Όπως και με άλλα φρούτα και λαχανικά, τα μούρα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν να βελτιώσετε την πέψη σας με τη συλλογή περιττωμάτων και την επιτάχυνση της κυκλοφορίας των τροφίμων μέσω του πεπτικού σωλήνα. Αυτό μειώνει τη δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κράμπες.

• Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

  Ο μουριάς περιέχει αλκαλοειδή που ενεργοποιούν μακροφάγα. Τα μακροφάγα είναι λευκά αιμοσφαίρια που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, προειδοποιώντας τους για απειλές για την υγεία.

• Καλό για την καρδιά: Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση λευκών μουριών αυξάνει τα επίπεδα HDL (καλή χοληστερόλη) ενώ μειώνει τη συνολική χοληστερόλη. Έτσι, μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και στεφανιαίας νόσου.

• Αποτρέπει τη γρίπη και τα κρυολογήματαΤο Mulberry είναι ένα φυσικό τρόφιμο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θεωρείται ότι σκοτώνει τα βακτηρίδια. Η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή έχουν βοηθήσει στην εξάλειψη των επιδράσεων από κρυολογήματα και γρίπη.
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνουΑν θέλετε να προστατευθείτε από τον καρκίνο, ο μουριάς είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να φάτε. Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να σταματήσουν την ανάπτυξη όγκων και να εξαπλωθούν και να σας προστατεύσουν από τον καρκίνο Τα βατόμουρα είναι γεμάτα ανθοκυανίνες που βοηθούν να κρατήσουν μακριά τα καρκινικά κύτταρα. Περιέχουν επίσης ρεσβερατρόλη με αντικαρκινικές ιδιότητες. Η ρεσβερατρόλη βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του δέρματος, του καρκίνου του προστάτη και του θυρεοειδούς λόγω των ανασταλτικών ιδιοτήτων του.

• Κατάστημα Τροφίμων

  Η ξηρή μουριά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης C και K, ινών και σιδήρου. Και αυτό το υγιεινό φαγητό είναι διαθέσιμο από σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα. Μπορείτε να το καταναλώσετε μόνοι σας σαν ένα μεγάλο σνακ ή να το προσθέσετε στα αγαπημένα σας επιδόρπια και ποτά. Εάν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα και είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε μουριές κοντά σας, μπορείτε να απολαύσετε το φρέσκο ​​φρούτο του δέντρου. Αν και δεν είναι τόσο νόστιμα όσο τα φρούτα, τα μουριές περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά!

•  Τα αντικαταθλιπτικά: Τα φύλλα του λευκού μουριά, ειδικά ο φλοιός, περιέχουν επίσης ενώσεις που εμφανίζουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι από βότανα τακτικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε αντικαταθλιπτικό.
• Βελτιώνει την όρασηΗ ζεαξανθίνη, ένα από τα καροτενοειδή που βρίσκεται στην μουριά, είναι άμεσα αποτελεσματική στη μείωση του οξειδωτικού στρες σε ορισμένα οφθαλμικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένης της ωχράς κηλίδας της ωχράς κηλίδας.
  Επιπλέον, ως αντιοξειδωτικό, η ζεαξανθίνη προστατεύει τα μάτια από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια όρασης και καταρράκτη.
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  Το Mulberry βελτιώνει τη ροή του αίματος στο σώμα, ελέγχει την αρτηριακή πίεση και καθαρίζει το αίμα. Τα βατόμουρα προωθούν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων επειδή είναι πλούσια σε σίδηρο. Περιέχει πολυφαινόλες που κρατούν τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και επίσης κάλιο που μειώνει την αρτηριακή πίεση.

• Επιδιορθώνει προβλήματα δέρματος

  Οι ειδικοί της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, οίδημα του δέρματος μουριάς και ερυθρότητα χρησιμοποιούνται ως φάρμακο για το εν λόγω. Σε πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε ότι ένα μείγμα curcumin (δραστικό συστατικό του κουρκούμη) και τα φύλλα μουριάς μπορεί να είναι μία από τις φυσικές θεραπείες για αυτόν τον τύπο ερεθισμού.

•  Χρήσιμο και ασφαλές για τους διαβητικούς: Τα λευκά φρούτα μουριάς είναι ίσως καλύτερα γνωστά για τα οφέλη για τους διαβητικούς. Η δραστική ένωση γνωστή ως DNJ στο φρούτο επιβραδύνει ή αναστέλλει πλήρως την αύξηση της ζάχαρης στο σώμα, επιτυγχάνοντας έτσι περισσότερο επίπεδα ελεγχόμενης ζάχαρης. Με αυτό το χαρακτηριστικό, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των διαβητικών ασθενών.
• Θεραπεία της αναιμίαςΟ μουρις είναι μια καλή επιλογή για τη θεραπεία της αναιμίας επειδή είναι πλούσια σε σίδηρο. Το Mulberry αντιμετωπίζει επίσης τα συμπτώματα της αναιμίας, όπως κόπωση και ζάλη.
• Για καλύτερη θέαΤα βατόμουρα όπως τα καρότα είναι καλά για τα μάτια σου. Βελτιώνει την όρασή σας και προστατεύει τα μάτια σας από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς και απώλεια όρασης. Ο μουριάς περιέχει ζεαξανθίνη, η οποία βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα που σχηματίζουν τα μάτια σας. Τα καροτενοειδή στον μούρο βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

• Είναι μούρο χρήσιμο για την υγεία του εγκεφάλου;

  Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, οι ερευνητές στο πανεπιστήμιο Khon Kaen της Ταϊλάνδης ξεκίνησαν μια μελέτη σχετικά με τους αρσενικούς αρουραίους για να διερευνήσουν τις επιπτώσεις της μουρούνας στην εξασθένιση της μνήμης και την εγκεφαλική βλάβη Αν και ο μουριάς ορίζεται ως γνωστικός ενισχυτής και νευροπροστατευτικός, πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα, αλλά τα ποντίκια που καταστρέφουν τη μουριά έχουν καλύτερη μνήμη και λιγότερο οξειδωτικό στρες.

• Διευκολύνει την αντίδραση του σώματος στο άγχος: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του σώματός μας σε ένα ευρύ φάσμα από το άγχος στις μεταβολικές δραστηριότητες. Το λευκό τσάι της μουριάς μπορεί να είναι ισχυρότερο από το άγχος, που δεν επηρεάζεται από τις ξαφνικές αλλαγές της διάθεσης και μπορεί να προστατεύσει το νευρικό σας σύστημα.
• Δημιουργεί ιστό οστώνΟ μουριάς περιέχει βιταμίνη Κ, ασβέστιο και σίδηρο, τον καλύτερο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών για την προστασία και την κατασκευή ισχυρών ιστών των οστών. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες βοηθούν στην αντιστροφή των σημείων καταστροφής των οστών και στην πρόληψη των οστικών διαταραχών όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα.
• Αντιγηραντικές ιδιότητεςΌπως όλα τα άλλα φρούτα, τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, γνωστά ως αποτελεσματικοί αντιγηραντικοί παράγοντες που δημιουργούν μια νεανική, λαμπερή επιδερμίδα.
• Σας βοηθά να χάσετε βάροςΟ μουριάς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εύκολα χάρη στον πλούσιο διατροφικό του proli και την αφθονία των ινών. Συγκεκριμένα, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξής σας, να αυξήσουν την πέψη και να σας κρατήσουν πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

*Εικόνα Metsmet Şahin με PixabayΜεταφορτώθηκε σε