Οφέλη από φωσφόρο

Ποια είναι τα οφέλη του φωσφόρου

Φώσφορος? το ασβέστιο βρίσκεται στη δομή των ενζύμων που εμπλέκονται στο σχηματισμό των οστών και των δοντιών, στον μεταβολισμό των θρεπτικών ουσιών και είναι απαραίτητο για την κυτταρική εργασία. επίσης φώσφορος Αποτρέπει τη μετατροπή των σωματικών υγρών σε όξινο περιβάλλον και διατηρεί ισορροπημένα τα ενδοκυτταρικά και εξωκυτταρικά υγρά.
Το 90% του φωσφόρου στο σώμα βρίσκεται στα οστά και τα δόντια, το υπόλοιπο 10 βρίσκεται στα σωματικά υγρά και τα κύτταρα.

Dir Είναι το δεύτερο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα μας.
Yaklaσık Πρόκειται για το 1% του σωματικού μας βάρους.
Yaklaşık Περίπου το 85 φωσφόρου στο σώμα μας είναι με τη μορφή φωσφορικού ασβεστίου στα οστά μας με ασβέστιο και δίνει στα οστά μας την απαραίτητη ακαμψία και αντοχή.
 Όλα τα κύτταρα του σώματός μας έχουν μικρή ποσότητα φωσφόρου και χρησιμοποιούνται για ορισμένες μεταβολικές διαδικασίες και λειτουργίες του σώματος

 Φώσφορος Βρίσκεται σε όλες τις ζωοτροφές, ειδικά στο γάλα και το κρέας.
 Πολλά ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αναψυκτικά, είναι επίσης πλούσια σε φώσφορο.
Yaklaşık Περίπου το 70 του φωσφόρου απορροφάται. Σε σύγκριση με το ασβέστιο (20-30%), αυτό το ποσοστό είναι αρκετά υψηλό.

Γιατί είναι απαραίτητο;
Kalsiyum Είναι απαραίτητο με ασβέστιο για ισχυρά και υγιή οστά και δόντια.
Bileşen Είναι το συστατικό του γενετικού υλικού (DNA και RNA) και των φωσφολιπιδίων που μεταφέρουν χοληστερόλη και άλλες λιπαρές ουσίες στο αίμα.
Için Απαραίτητο για την κανονική έκκριση γάλακτος σε θηλάζουσες γυναίκες

 Ενίσχυση της κυτταρικής μεμβράνης
 Παραγωγή μυϊκών ιστών
Για να διατηρήσετε την κανονική ισορροπία μεταξύ οξέων-βάσεων και υγρών των σωματικών υγρών
 Έχει λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός ενέργειας και ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών μαζί με διάφορα ένζυμα.

• Υποστηρίζει το μεταβολισμό καθώς βοηθά σημαντικά την απορρόφηση βιταμινών και ανόργανων συστατικών που απαιτούνται από το σώμα.
• Φωσφορικό, μια μορφή φωσφόρου. Το DNA, το RNA, το ΑΤΡ (ένα μόριο που χρησιμοποιείται από τα κύτταρα για την αποθήκευση ενέργειας) και τα φωσφολιπίδια, το συστατικό της κυτταρικής μεμβράνης, είναι σημαντικά δομικά μόρια του κυττάρου. Ως εκ τούτου, είναι ένα πολύ σημαντικό ορυκτό για ζωτικές δραστηριότητες.
• Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του φωσφόρου είναι ο ρόλος του στο σχηματισμό δοντιών και οστών. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών.
• Παίζει ρόλο μαζί με το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τη βιταμίνη D στην πρόληψη της οστεοπόρωσης (απορρόφηση των οστών).
• Βοηθά στην απορρόφηση και ρύθμιση της ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β2) και της νιασίνης (βιταμίνη Β3), που είναι σημαντικές βιταμίνες Β.
• Φωσφόρος επίσης? Διορθώνει άμεσα προβλήματα όπως δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, διάρροια και ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα για τακτικές, υγιείς κινήσεις του εντέρου. *
• Νεφροί και άλλα πεπτικά όργανα για την εξισορρόπηση των επιπέδων ουρικού οξέος, νατρίου, νερού και λίπους στο σώμα. φωσφόρο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι, ο φωσφόρος βοηθά τον οργανισμό να αποτοξινώνει μέσω των ούρων και της αφόδευσης.
• Βοηθά στην πέψη επιτρέποντας την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στην εντερική χλωρίδα.
• Ο φωσφόρος βοηθά επίσης να μεταδώσει νευρικές παλμώσεις που βοηθούν στον έλεγχο της μυϊκής κίνησης.

• Υποστηρίζει την υγεία των νεφρών και βοηθά στην ενεργοποίηση των λειτουργιών των νεφρών.
• Ο φωσφόρος είναι αποτελεσματικός στην ανακούφιση της μυϊκής αδυναμίας, υπνηλίας, κόπωσης και παρόμοιων παθήσεων.
• Προβλήματα όπως η απώλεια της λίμπιντο, η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, η ανικανότητα και η κινητικότητα του σπέρματος μπορούν να ξεπεραστούν με την ύπαρξη επαρκούς φωσφόρου στο σώμα.
• Σωστές λειτουργίες νευροδιαβιβαστών και εγκεφάλου. Χρειάζεται μέταλλα όπως ο φωσφόρος για να εκτελεί τις καθημερινές κυτταρικές του δραστηριότητες. Φώσφορος; Βοηθά στη διατήρηση κατάλληλων νευρολογικών, συναισθηματικών και ορμονικών αποκρίσεων.
• Ως αποτέλεσμα μελετών, η ανεπάρκεια φωσφόρου έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη νευροεκφυλιστικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η γνωστική μείωση, η νόσος του Αλτσχάιμερ, η άνοια και η άνοια.
• Ο φωσφόρος είναι πολύ σημαντικός για τις έγκυες γυναίκες καθώς αποτελεί τη δομή σημαντικών κληρονομικών υλικών όπως το DNA και το RNA. Είναι ένα βασικό μέταλλο για τη σωστή ανάπτυξη του αγέννητου μωρού. *
• Διεγείρει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους.
• Παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή πρωτεϊνών, που είναι σημαντικά πολυμερή για την ανάπτυξη, τη συντήρηση και την επιδιόρθωση του σώματος, των κυττάρων και των ιστών.
• Μειώνει τον πόνο των μυών μετά την άσκηση.
• Παρέχει ανάπτυξη, προστασία και επισκευή ιστών και κυττάρων.
• Βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού.
• Διευκολύνει την αγωγή των νεύρων.
• Παρέχει ορμονική ισορροπία στο σώμα.

Θεραπευτική Χρήση
 Σπάνια χρειάζονται συμπληρώματα. Απαιτεί ενίσχυση σε σοβαρά εγκαύματα, νεφρικές διαταραχές και διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
Alın Πάρτε υπό την επίβλεψη του γιατρού.

Σκέψεις
Kalsiyum Η ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου που λαμβάνεται πρέπει να είναι σχεδόν ίση.
 Η υψηλή κατανάλωση κρέατος και η υπερβολική πρόσληψη φωσφόρου σε εκείνους που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων ποτών τροφίμων προκαλούν την απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά και την οστεοπόρωση.

Συμπτώματα ανεπάρκειας φωσφόρου

• Κοινή, μυϊκός πόνος
• Αδυναμία των οστών
• ανορεξία
• Ευερεθιστότητα, άγχος
• αδυναμία
• Μούδιασμα, μούδιασμα
• Επιδερμίδα
• Δυσκολία στην εστίαση

Τι τρόφιμα έχει ο φώσφορος;

• συκώτι
• Μεταποιημένα κρέατα όπως το μπέικον.
• Ηλίανθος.
• Φουντούκι.
• Almond.
• Φασόλια και άλλα όσπρια.
• Ολόκληροι κόκκοι.
• Ρύζι ολικής αλέσεως
• Παγωτό, αποξηραμένα φρούτα.
• σοκολάτα
• Αυγά.
• Τυρί.
• Γάλα.
• Γιαούρτι.
• Πατάτες.
• Σκόρδο.
• Μπιζέλια και μπρόκολο.
• Σπόροι κολοκύθας.
• Γάλα σόγιας.
• Κόκκινο κρέας.
• Κοτόπουλο.
• Τουρκία κρέας.
• Τα ψάρια.
• Θαλασσινά

Η περιεκτικότητα σε φώσφορο τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι επίσης υψηλή. Το γάλα και τα παράγωγά του, το κρέας και τα παράγωγά του, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά, τα όσπρια και οι ελαιούχοι σπόροι είναι σημαντικές πηγές φωσφόρου.
Καθημερινή απαίτηση φωσφόρου:
Η ανάγκη για φώσφορο είναι τόσο μεγάλη όσο η ανάγκη για ασβέστιο. Η αναλογία ασβεστίου προς φωσφόρο θα πρέπει να είναι μία προς μία στη διατροφή. Η απαίτηση φωσφόρου είναι το 1 mg για παιδιά ηλικίας 10-800, 11 mg για ηλικία 24-1200 και 24 mg σε άτομα μεγαλύτερα από το 800.

*Εικόνα Diego barruffa με PixabayΜεταφορτώθηκε σε