Τι είναι ο κρυμμένος διαβήτης και πώς να ταΐσετε όσους έχουν αυτή τη διαταραχή

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΡΥΜΜΕΝΟΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΣΙΤΙΣΤΟΥΝ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΘΕΝΕΙΑ; 

 

Τακτική και υγιεινή διατροφή

Η έγκαιρη διάγνωση είναι σημαντική για τη θεραπεία της νόσου

Τι είναι η κρυμμένη ζάχαρη;

Πόσο πρέπει να είναι η κρυμμένη ζάχαρη;

κρυφή ζάχαρητης τεμπελιάς σου αιτιολογικό?

Συμπτώματα κρυμμένης ζάχαρης

Η σημασία της διατροφής στον κρυφό διαβήτη

Σημαντικές τροφές που πρέπει να καταναλώνονται στον κρυφό διαβήτη

*Οσπρια

*Σούπα

* Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο

 *Σνακ με ίνες

* Λαχανικά που πρέπει να καταναλώνονται την εποχή

* Φροντίστε να καταναλώνετε χαμηλές θερμίδες

* Σπιτικό γιαούρτι

*Πράσινο τσάι

*Σκόρδο

*Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό

* Μην ξεχνάτε να κάνετε αθλήματα

 

  Είτε έχουν κρυφή ζάχαρη (προδιαβήτη) είτε όχι, τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι για να ζήσουν μια υγιή ζωή είναι τα ίδια. Το να έχετε κρυφή ζάχαρη δεν σημαίνει ότι τρώτε ή δεν τρώτε φαγητό με διαφορετικό τρόπο από τους άλλους ανθρώπους. Το σημαντικό εδώ είναι να παρέχουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις ανάγκες του οργανισμού μας από διάφορες τροφές. Ωστόσο, έως ότου οι άνθρωποι ανακαλύψουν ότι είναι άρρωστοι, συχνά δυσκολεύονται να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες επειδή καταναλώνουν ό,τι θέλουν με ανθυγιεινό τρόπο ή χωρίς να προσέχουν αν το φαγητό που τους προσφέρεται είναι κατάλληλο για την υγεία τους, να μην τρώτε υγιεινά αλλά για να είστε χορτάτοι. Αυτή η αλλαγή δεν είναι πραγματικά εύκολη. Οι συνήθειες, που εξαπλώνονται με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να γίνουν ανεκτές. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ξεκινήσετε με τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στις διατροφικές μας συνήθειες, τις πιο σημαντικές και βασικές για την υγεία σας.

   Ο κρυφός διαβήτης (προ-διαβήτης) είναι ένας τύπος πάθησης που πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν καν ακούσει.Πολλοί άνθρωποι στην κοινωνία παλεύουν με αυτήν την πάθηση. Σύμφωνα με έρευνα, ένας στους τρεις ανθρώπους στην Τουρκία παλεύει με κρυφό διαβήτη. Δεδομένου ότι η νόσος δεν είναι αυτονόητη, αναγνωρίζεται αργά και συνήθως διαγιγνώσκεται στο τελευταίο στάδιο.  

Η έγκαιρη διάγνωση είναι σημαντική για τη θεραπεία της νόσου 

  Εάν η ασθένεια εντοπιστεί πριν γίνει χρόνια, είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί. Είναι πολύ σημαντικό για τους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με λανθάνοντα διαβήτη να ξεκινήσουν τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί με τακτική χρήση φαρμάκων και φυσική διατροφή υπό την καθοδήγηση ειδικού ιατρού.

 

Τι είναι η κρυμμένη ζάχαρη; 

 Ο κρυφός διαβήτης (προ-διαβήτης) είναι ένας τύπος διαβήτη. Αλλά αυτή η ασθένεια δεν θεωρείται διαβήτης. Μετράται η γλυκόζη του ασθενούς και το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλότερο από όσο θα έπρεπε. Ωστόσο, αυτό το ποσοστό είναι χαμηλό για τη διάγνωση του διαβήτη (διαβήτης). Ακόμα κι αν δεν έχουν διαβήτη Τα άτομα με αυτό το είδος διαταραχής είναι από τους μεγαλύτερους υποψήφιους για διαβήτη. Όσοι έχουν κρυφό σάκχαρο μπορεί να γίνουν ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 μετά από λίγο, εάν δεν προσέξουν και δεν λάβουν προφυλάξεις. Βρίσκονται στο κρίσιμο όριο υγείας. Η ασθένεια πρέπει να παρέμβει το συντομότερο δυνατό για να μην αντιμετωπίσουν μεγαλύτερα προβλήματα υγείας. 

Πόσο πρέπει να είναι η κρυμμένη ζάχαρη;

 Η ινσουλίνη, η οποία αρχίζει να κυκλοφορεί στο αίμα μας, εξισορροπεί τον ρυθμό σακχάρου στο αίμα διασφαλίζοντας ότι η ζάχαρη κατανέμεται στα κύτταρα. Όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα φτάσει σε ένα φυσιολογικό επίπεδο, το πάγκρεας αρχίζει να μειώνει την έκκριση ινσουλίνης. Η παγκρεατική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί σε προδιαβητικούς (κρυφό σάκχαρο). Το πάγκρεας αρχίζει να αποτυγχάνει να λειτουργεί μετά από λίγο και δεν μπορεί να εκκρίνει ινσουλίνη. Η ζάχαρη αρχίζει να συσσωρεύεται σταδιακά στο αίμα. Για την ανίχνευση της νόσου, το σάκχαρο νηστείας θα πρέπει να είναι μεταξύ 100 και 124 mg/dl σε μετρήσεις. Εάν το μεταγευματικό σάκχαρο στο αίμα είναι μεταξύ 140 και 199 mg/dl, ονομάζεται λανθάνουσα μορφή. Οι ειδικοί γιατροί εφαρμόζουν δύο τύπους μεθόδων προκειμένου να ανιχνεύσουν και να διαγνώσουν την παρουσία κρυμμένου σακχάρου στο άτομο. Πρόκειται για το τεστ γλυκόζης αίματος νηστείας και το τεστ ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT). Για να εφαρμοστούν και οι δύο μέθοδοι απαιτείται περίοδος νηστείας από 10 έως 12 ώρες. Αρχικά, λαμβάνεται αίμα ενώ το άτομο πεινάει και γίνεται μέτρηση της γλυκόζης. Στη δεύτερη μέθοδο πίνεται ένα ρόφημα πλούσιο σε γλυκόζη (ζάχαρη). Διατηρείται για 2 ώρες και ξαναλαμβάνεται αίμα και γίνεται η μέτρηση.

Hidden Sugar Cozyτης τεμπελιάς σου αιτιολογικό

-γενετικοί παράγοντες

-Περιβάλλον βάρος και παχυσαρκία

-καθιστική ζωή

- Όσοι έχουν διαβήτη στην οικογένεια

-Ανθυγιεινή διατροφή

-Έτοιμα φαγητά

- υψηλή πίεση του αίματος

- υψηλή χοληστερόλη

 Συμπτώματα κρυμμένης ζάχαρης

  Συμπτώματα κρυμμένης ζάχαρης. Η νόσος του διαβήτη (διαβήτης) και τα συμπτώματά της είναι λίγο πολύ τα ίδια. Είναι αρκετά δύσκολο να τα ξεχωρίσεις το ένα από το άλλο. Γιατί υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ κρυμμένης ζάχαρης και διαβήτη. Γενικά, τα συμπτώματα είναι τα εξής:

 *συχνή δίψα

 * Συχνή ούρηση

 *Ξαφνικές κρίσεις πείνας

 * Χάνοντας πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα

 *Γενική κόπωση

  *Αύξηση και πτώση της αρτηριακής πίεσης

 * Στρες και άγχος

* Αποχρωματισμός του δέρματος 

Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα σε εσάς, κλείστε ραντεβού με το νοσοκομείο (τμήμα εσωτερικής ιατρικής) και επισκεφτείτε έναν ειδικό χωρίς να χάσετε χρόνο.

Η σημασία της διατροφής στον κρυφό διαβήτη 

  Η διατροφή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας και πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς. Θα πρέπει να εφαρμοστεί πρόγραμμα διαβήτη. Κατά τη διάρκεια της σίτισης, τα βασικά γεύματα δεν πρέπει ποτέ να παραλείπονται και τα σνακ θα πρέπει να περιλαμβάνονται. Συχνές κρίσεις πείνας παρατηρούνται στον κρυφό διαβήτη. Στη θεραπεία του κρυφού διαβήτη, θα πρέπει να ακολουθούνται οι συστάσεις υγιεινής διατροφής για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε αυτή τη συνήθεια. Όπως συμβαίνει με τα άτομα που δεν έχουν κρυφό διαβήτη, οι ασθενείς με κρυφό διαβήτη θα πρέπει επίσης να μάθουν να τρώνε επαρκή και ισορροπημένη διατροφή και να χρησιμοποιούν αυτά που έχουν μάθει στην καθημερινή ζωή είναι μια πολύ σημαντική βάση για μια υγιή ζωή. Είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή στην αντιμετώπιση του κρυφού σακχάρου (προδιαβήτης). Τρώγοντας μια υγιεινή και προσεκτική διατροφή, διασφαλίζεται ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν εντός των φυσιολογικών ορίων. Είναι για την πρόληψη ή την καθυστέρηση προβλημάτων υγείας που μπορεί να εμφανιστούν βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Ο αριθμός των γευμάτων και των σνακ που πρέπει να καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο και τον βαθμό της νόσου, τη θεραπεία που λαμβάνετε, τη δραστηριότητα που κάνετε και το σάκχαρο στο αίμα εκείνη τη στιγμή. Μην σκέφτεστε ποτέ να τρώτε οποιοδήποτε φαγητό χωρίς όριο. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για μια υγιεινή διατροφή και μια υγιεινή ζωή.  Λίγες αποφάσεις, οι περισσότερες απώλειες.

Σημαντικές τροφές που πρέπει να καταναλώνονται στον κρυφό διαβήτη 

σφυγμός

  Μία από τις σημαντικές τροφές κατά της κρυφής ζάχαρης είναι τα όσπρια. Τα όσπρια (φακές, αρακάς, φασόλια, ρεβίθια κ.λπ.) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα όσπρια είναι μια θαυματουργή τροφή για την πρόληψη της κρίσης πείνας και την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα όσπρια, που είναι πολύ θρεπτικά, είναι επίσης σημαντικά για να καλύψουν τις ανάγκες σε πρωτεΐνη. Ακόμα κι αν το καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, δεν θα βλάψει την υγεία σας. Δεν περιέχει χοληστερόλη, είναι φιλικό στο στομάχι. Είναι επίσης πλούσιο σε ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

σούπα

  Όσοι πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να προσέχουν την ημερήσια πρόσληψη υγρών. Η κατανάλωση σούπας στα κύρια γεύματα είναι σημαντική για την κάλυψη της ανάγκης σε νερό. Η τουρκική κουζίνα, που είναι πολύ πλούσια σε ποικιλίες σούπας, είναι τρόπος υγείας και διατροφής για κρυφή ζάχαρη. Φακές, σούπα γιαουρτιού, ταρχανάς, ντοματόσουπα κοτόπουλο κλπ… όλα είναι υγιεινά τρόφιμα με πλούσια περιεκτικότητα. 

 Σνακ με ίνες

 Τα σνακ που περιέχουν φυτικές ίνες συνιστώνται για την πρόληψη της πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες στα σνακ θα είναι μια καλή επιλογή για την πρόληψη της πείνας. Οι ινώδεις τροφές είναι σημαντικά προστατευτικά έναντι του διαβήτη, του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Τα ινώδη τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται στη δίαιτα. Για μια ισορροπημένη και υγιεινή ζωή, μην αφαιρείτε από τη ζωή σας τις υψηλές τροφές, αυτές είναι σημαντικές τροφές που όλοι πρέπει να καταναλώνουν μόνο για ασθενείς.

Πρέπει να καταναλώνονται τροφές πλούσιες σε σίδηρο 

 Οι τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι σημαντικές τροφές για τη θεραπεία του διαβήτη και της κρυφής ζάχαρης. Αυτές οι τροφές είναι οι πράσινες φακές, το κόκκινο κρέας και οι ξηροί καρποί που είναι καλές πηγές σιδήρου. Το σημαντικό καθήκον των τροφίμων που περιέχουν σίδηρο είναι να μεταφέρουν οξυγόνο στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη Σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μας και στη μεταφορά τους. Σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετά αιμοσφαίρια. Μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη συνέχεια σε πολλές ασθένειες. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης σιδήρου, η συχνή πείνα μπορεί να μετατραπεί σε κόπωση και τελικά σε ανεπάρκεια αίματος (της μητέρας μου). Φροντίστε να καταναλώνετε ορυκτό σίδηρο, το οποίο είναι ένα από τα σημαντικά δομικά στοιχεία του σώματος. Εάν κάνετε δίαιτα, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη λίστα σας τροφές που περιέχουν μεταλλικό σίδηρο.

Λαχανικά που πρέπει να καταναλώνονται την εποχή

  Εάν έχετε κρυφό διαβήτη ή διαβήτη, μην παραλείψετε την κατανάλωση λαχανικών από τα γεύματά σας. Τα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε Α, Β, Γ, ασβέστιο κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες μαγνησίου και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να συμβάλετε σημαντικά στην υγεία σας επιλέγοντας τις τροφές που χρειάζεστε. 

Σημαντικά οφέλη των λαχανικών

 * Παρέχει αναγέννηση των κυττάρων και επισκευάζει τους ιστούς. 

* Δημιουργεί αίσθημα κορεσμού

 * Προστατεύει από σημαντικές ασθένειες όπως η αρτηριακή πίεση, ο καρκίνος, ο διαβήτης 

* Προστατεύει την εντερική χλωρίδα

 Η κατανάλωση διαφορετικών λαχανικών συμβάλλει σημαντικά στην υγεία καθώς περιέχουν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Για μια υγιή ζωή, προσπαθήστε να καταναλώνετε λαχανικά διαφορετικών τύπων και χρωμάτων. 

 

Φροντίστε να καταναλώνετε χαμηλές θερμίδες

  Όσοι πάσχουν από κρυφό διαβήτη θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες. Το πλιγούρι θα είναι μια καλή επιλογή για γεύματα. Είναι και υγιεινή τροφή και δεν προκαλεί βάρος. Αντί να επιλέγετε τροφές με λευκό αλεύρι, θα ήταν καλύτερη επιλογή να δοκιμάσετε να καταναλώνετε καφέ ή τροφές ολικής αλέσεως. Δημητριακά χαμηλών θερμίδων που είναι μια πλούσια και φθηνή πηγή πρωτεΐνης. Ορισμένα δημητριακά περιέχουν σημαντικές φυτικές ίνες, πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνη D.

 Σπιτικό γιαούρτι 

 Το φυσικό γιαούρτι (σπιτικό) είναι μια τροφή που περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φώσφορο και πρωτεΐνη. Το γιαούρτι είναι μια σημαντική τροφή που πρέπει να καταναλώνεται για κρυφή ζάχαρη και διαβήτη. Σύμφωνα με μελέτες, ένα καθημερινό μπολ γιαούρτι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Οι διαβητικοί ασθενείς πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνουν γιαούρτι στα κύρια γεύματα. Μπορείτε επίσης να το καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων ή όταν έχετε κρίση πείνας.

Πράσινο τσάι 

 Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πράσινο τσάι που καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη περιέχει σημαντικά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα. Βοηθά στην πρόληψη της πτώσης του σακχάρου στο αίμα που θα εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για ένα ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα, πρέπει να καταναλώνονται μερικά φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

σκόρδο 

  Το σκόρδο παίζει επίσης ενεργό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Για το λόγο αυτό, είναι μια τροφή που πρέπει να καταναλώνουν συχνά άτομα με κρυφό διαβήτη. Αν και μένει μακριά από αυτό λόγω της μυρωδιάς του, όσοι έχουν ενοχλήσεις θα πρέπει να το καταναλώνουν χωρίς να το μυρίζουν ή αν εργάζονται, όταν δεν είναι ώρες εργασίας.

Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό 

 Ένα υγιές άτομο πρέπει να πίνει από ενάμισι έως δύο λίτρα νερό καθημερινά. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, αυτό το ποσοστό θα πρέπει να είναι υψηλότερο ή η κατανάλωση νερού θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με το βάρος σας. Η σωστή κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική για την υγεία. Το νερό έχει σημαντικά καθήκοντα όπως η αναγέννηση των κυττάρων και η ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού. Το νερό είναι πιο σημαντικό για τον διαβήτη, όσοι έχουν κρυμμένο σάκχαρο συχνά βιώνουν ένα αίσθημα δίψας. Η τακτική κατανάλωση νερού διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε ισορροπία.

Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε 

  Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό πριν κάνετε αθλήματα. Γιατί είναι σημαντική η διάρκεια και ο ρυθμός του είδους του αθλήματος που θα κάνετε. Σε ό,τι αφορά την υγεία, πρώτα από όλα θα πρέπει να μετρηθεί το σάκχαρο στο αίμα. 30 λεπτά άσκησης με ελαφρύ ρυθμό, μέτριας έντασης θα είναι ευεργετικά για την υγεία μας. Είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση πριν την άσκηση και να αποφύγετε τα βαριά αθλήματα.

*Εικόνα Ο Steve Buissinne με PixabayΜεταφορτώθηκε σε