Οφέλη από το πεπόνι

Ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού;

Οφέλη από το πεπόνι Τα πιο σημαντικά από αυτά είναι η ψύξη του σώματος και η αύξηση της ποσότητας νερού. Το πεπόνι είναι ένας από τους αγαπημένους καρπούς του καλοκαιριού με τη μυρωδιά, τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει βιταμίνες Α και Γ, είναι καλό για πολλές ασθένειες από την υγεία του δέρματος έως τον καρκίνο. Το πεπόνι είναι επίσης πλούσιο σε φολικό οξύ, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο και χαλκό,

• ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΩΣ ΦΙΛΙΚΑ ΦΙΛΙΚΑΤο πεπόνι είναι τροφή με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. 150 γραμμάρια, δηλαδή μια μερίδα πεπονιού περιέχει 1,5 γραμμάρια ινών. Αυτό το φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά τα έντερα να λειτουργήσουν. Το πεπόνι μπορεί να καταναλωθεί εύκολα για πρωινό. Επειδή είναι ινώδες, το πεπόνι που μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό παρέχει κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Χαρακτηριστικά κατά του καρκίνου:Η υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στα φρούτα των πεπονιών μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Η τακτική κατανάλωση αυτού του καρπού είναι αποτελεσματική στην πρόληψη και τη θανάτωση καρκινικών κυττάρων που εισβάλλουν στο σώμα σας. Προσθέστε τα πεπόνια στη διατροφή σας για να αποτρέψετε αυτή τη θανατηφόρα ασθένεια.
• Υψηλή διατροφική αξία, καλό αντιοξειδωτικό Πηγή: Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του πεπονιού ως θρεπτικών συστατικών είναι ότι αποτελεί πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ο καρπός είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β, βιταμίνη Κ και κάλιο και μαγνήσιο. Το αντιοξειδωτικό προφίλ είναι επίσης αξιοσημείωτο. Και τα φρούτα και οι σπόροι περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως το βήτα-καροτένιο, το φυτοένιο, την κουκεστίνη και το καφεϊκό οξύ.

• δέρμα

  Το πεπόνι, το οποίο έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, είναι επίσης πολύ ευεργετικό για το δέρμα χάρη στις ουσίες κολλαγόνου που περιέχει. Ειδικά για ξηρό δέρμα, η κατανάλωση αυτού του φρούτου ενυδατώνει το δέρμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα του πεπονιού είναι ότι θεραπεύει ήπια εγκαύματα στο δέρμα. Συνιστάται επίσης στους ασθενείς με ήπαρ να καταναλώνουν. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις που μπορεί να προέρχονται από το εξωτερικό. Ενισχύει τα οστά.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Το πεπόνι περιέχει άφθονο κάλιο, καθώς και πολλές βιταμίνες Α, Β και Γ. Χάρη σε αυτές τις βιταμίνες, το πεπόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει το σώμα από ξένες ουσίες.

• Το Πεπόνι προστατεύει την υγεία της καρδιάς και των αγγείων

Το πεπόνι, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο, προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό. Περιέχει επίσης νάτριο που αποτρέπει την υπέρταση που βλάπτει το σώμα. Το πεπόνι, το οποίο περιέχει ουσίες που βοηθούν στη μείωση του αίματος, είναι επίσης επωφελές για την υγεία της καρδιάς με τη βοήθεια αυτού του χαρακτηριστικού. Τα συσσωματώματα, τα οποία είναι άφθονα, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και η βιταμίνη C αποτρέπει τη σκλήρυνση των αλλεργιών.

• Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης: Γενικά, μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά σχετίζεται με χαμηλή αρτηριακή πίεση και χαμηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Με τη στενότερη έννοια, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και επαρκής πρόσληψη καλίου είναι αποτελεσματικά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Το πεπόνι περιέχει επίσης πολύ λίγο νάτριο και είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ποσότητα του καλίου που λαμβάνετε μέσω θρεπτικών ουσιών, μπορείτε να προσθέσετε πεπόνια στη διατροφή σας. Ένα μπολ 177 γραμμάρια πεπόνι μπορεί να ικανοποιήσει το 15% της καθημερινής απαίτησης του καλίου.
• ΒΕΤΑ CAROTENE RICH ΜΕΛΟΝΠολλά κίτρινα και πορτοκαλιά φρούτα είναι πλούσια σε β-καροτένιο. Η βήτα καροτίνη είναι ένα συστατικό που μετατρέπει εύκολα στη βιταμίνη Α. Επομένως, η βήτα καροτίνη θεωρείται ότι είναι μια μορφή βιταμίνης Α από μόνη της.
•  Αντιμετωπίζει νεφρική νόσο:Οι εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες του πεπονιού είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της νεφρικής νόσου. Ο συνδυασμός του πεπονιού και του λεμονιού είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Έτσι, η τακτική κατανάλωση πεπονιών καθημερινά το πρωί συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των νεφρών.

• Πεπόνι προλαμβάνει τη διαβητική νεφροπάθεια

Η διαβητική νεφροπάθεια είναι το όνομα μιας επικίνδυνης ασθένειας που καταστρέφει τα νεφρικά κύτταρα, γνωστή ως xy οξυκίνη. "Το εκχύλισμα πεπονιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της ασθένειας. Εξαιτίας αυτού του χαρακτηριστικού, το πεπόνι μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με διαβήτη και προβλήματα παχυσαρκίας.

•  Πολύ σημαντικά ορυκτά για την υγεία των οστών: Το πεπόνι περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Κ και το μαγνήσιο, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την προστασία και την επιδιόρθωση των οστών. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό στη μείωση της ομοκυστεΐνης, η οποία επηρεάζει δυσμενώς την οστική πυκνότητα. Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την παραγωγή οστεοκαλσίνης, της βασικής δομικής πρωτεΐνης. δηλαδή, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ μπορεί να επιφέρει σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία των οστών. (4) Το πεπόνι περιέχει ασβέστιο, φωσφόρο και ψευδάργυρο που υποστηρίζουν την σκελετική δομή και την υγεία των οστών. Αν και η πυκνότητα αυτών των ορυκτών δεν είναι πολύ υψηλή, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σε μια ισορροπημένη διατροφή.
• ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΤο πεπόνι, το οποίο περιέχει πλούσιες ποσότητες βιταμινών Α, Β και Γ, νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό και άλφα-β-καροτένιο, προσελκύει επίσης την προσοχή ως αποθήκευση φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ χορηγείται σε όσους θέλουν να μείνουν έγκυες και σε μέλλουσες μητέρες να έχουν υγιή εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική κατανάλωση πεπονιού βοηθά στην αύξηση της γονιμότητας. Το πεπόνι εξασφαλίζει επίσης μια υγιή εγκυμοσύνη και μια υγιή γέννηση. Επιπλέον, το πεπόνι έχει ορμονικές ιδιότητες εξισορρόπησης.

• Μπορεί να λύσει το πρόβλημα της αϋπνίας

Το πεπόνι, το οποίο περιέχει συστατικά που καταπραΰνουν τα νεύρα και ανακουφίζει από το άγχος, έχει επίσης κάποια μορφή καθαρτικού. Με τη βοήθεια αυτού του χαρακτηριστικού ηρεμεί τα νεύρα και μπορεί επίσης να εξαλείψει τα προβλήματα αϋπνίας.

• Προβλήματα εμμηνόρροιας

Το πεπόνι περιέχει άφθονο βιταμίνη C στον γυναικολογικό κύκλο της εμμηνόρροιας ώστε να εμφανίζεται τακτικά και εμμηνορροϊκές κράμπες και πόνους που προκαλούνται από την ηρεμία. Το πεπόνι μπορεί επίσης να αποτρέψει την πήξη του αίματος κατά την εμμηνόρροια.

•  Βελτιώνει τον έλεγχο της ζάχαρης αίματος: Μερικοί επιστήμονες λένε ότι η κατανάλωση πεπονιών είναι καλό για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα μισού εκατομμυρίου ανθρώπων, οι άνθρωποι που καταναλώνουν φρέσκα φρούτα καθημερινά έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη από το 12. Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση τουλάχιστον του φρούτου 3 ανά εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών υγείας από το διαβήτη από το 13-28 και μειώνει τους πρόωρους θανάτους από το 17. ? παρέχει επίσης φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να παράσχει έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για ένα συνεχή χρόνο.
• Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣΌπως με κάθε φαγητό, η κατανάλωση πεπονιού δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πεπόνι σε μία μερίδα την ημέρα, δηλαδή 150 γραμμάρια. Το πεπόνι είναι ένα φρούτο που ειδικά εκείνοι που κάνουν σπορ μπορούν να τρώνε με σιγουριά πριν ασκηθούν. Κατά την άσκηση, υπάρχει η αντίληψη ότι είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

• Πεπτικό ΥγείαΕάν έχετε πεπτικά προβλήματα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε πεπόνια για να διευκολύνετε την απαλή και εύκολη κίνηση του εντέρου. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στα πεπόνια είναι μεγάλη για την πέψη για την έναρξη της πέψης, ειδικά όταν το στομάχι εξαλείφει την οξύτητα, γεγονός που προκαλεί δυσκολία στην πέψη.
•  Πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και νερό: Όταν λαμβάνεται υπόψη η ενυδάτωση, το νερό έρχεται στο μυαλό πρώτα. Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται περισσότερο από νερό και ηλεκτρολύτες για αποτελεσματική και σωστή πρόσληψη νερού. Το 90% του πεπονιού είναι νερό και περιέχει ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το νάτριο και το ασβέστιο. Αυτός ο συνδυασμός νερού και θρεπτικών ουσιών καθιστά το πεπόνι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση του κύκλου νερού του σώματος και τη βελτίωση της υγείας.
• Ενισχυτής Ενέργειας:Τα περισσότερα πεπόνια περιέχουν βιταμίνες Β που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της παραγωγής ενέργειας του σώματός σας. Οι βιταμίνες Β απαιτούνται από το σώμα σας για να επεξεργάζονται τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Έτσι, η κατανάλωση πεπόνιου μπορεί να σας προσφέρει μια σημαντική ποσότητα ενέργειας.
•  Διαθέτει χαρακτηριστικά κατά του καρκίνου: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε καροτενοειδή, μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Η τακτική κατανάλωση πεπονιών μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καρκίνου που εισβάλλει στο σώμα.

• Απώλεια βάρους:Όπως πολλά άλλα φρούτα, τα πεπόνια είναι ιδανικά για απώλεια βάρους. Αυτά τα φρούτα δεν περιέχουν νάτριο και θερμίδες καθώς και λίπος και χοληστερόλη. Η φυσική γλυκύτητα περιορίζει τις επιθυμίες σας για ζαχαρούχα τρόφιμα και επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας, ενώ το υψηλό περιεχόμενο νερού μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Τα αποτελέσματα κατά της γήρανσης είναι: Πεπόνι και καρπούζι σφίγγουν το δέρμα και παρουσιάζουν αντιγηραντικές ιδιότητες επειδή περιέχουν βιταμίνες Α, Β και Γ. Μπορείτε να κάνετε μάσκες κατά της γήρανσης κόβοντας λεπτές φέτες φρέσκου πεπονιού. Κρατώντας αυτές τις φέτες 15-20 στο πρόσωπό σας και το λαιμό σας για λίγα λεπτά, θα αναζωογονήσετε το δέρμα σας και θα δώσετε στο δέρμα μια υγιή εμφάνιση.
• Πεταλούδα οφέλη για την υγεία των μαλλιώνΤα υγιή μαλλιά θα αλλάξουν πολύ το βλέμμα σας. Όπως και το υπόλοιπο σώμα, η υγεία των μαλλιών αναπτύσσεται με βάση τα θρεπτικά συστατικά που παράγουμε στα θυλάκια των τριχών μας. Η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των τριχών και να αποτρέψει τα προβλήματα των μαλλιών. Τα πεπόνια μπορούν να είναι χρήσιμα για τα μαλλιά σας με τους ακόλουθους τρόπους.
• Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών:Τα πεπόνια, ειδικότερα, είναι μια καλή πηγή βήτα καροτίνης που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Αυτή η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για τα υγιή μαλλιά και την κανονική ανάπτυξη των τριχών.
• Προστατεύει την Τριχόπτωση:Οι ανεπάρκειες στις βιταμίνες Β είναι επίσης υπεύθυνες για την πρόκληση τριχόπτωσης. Τα πεπόνια, όπως τα πεπόνια, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, όπως το φολικό οξύ και η ινοσιτόλη, που βοηθούν στην αποτροπή της τριχόπτωσης και στην ανάπτυξη της τριχοφυΐας.

Τιμές διατροφής πεπόνι: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Σφραγίδα75 με PixabayΜεταφορτώθηκε σε