Οφέλη από τα κεράσια

Ποια είναι τα οφέλη από τα κεράσια;

κεράσι Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Το κεράσι, που περιέχει άφθονο βιταμίνη Α, περιέχει επίσης βιταμίνες C, K και B6. Είναι επίσης πλούσιο σε κεράσια, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο.

Το κεράσι που καταναλώνεται σχεδόν από όλους με το έξοχο χρώμα, την ευχάριστη οσμή και την εξωτική γεύση. C, A, K είναι ένα καλοκαίρι φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες. Είναι επίσης πηγή φωσφόρου, σιδήρου και ασβεστίου. Οφέλη από τα κεράσια μπορεί να αναφέρεται ως?

• ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΠΟΛΛΑ: Το κεράσι, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες C, A και K, είναι ένα υγιές φρούτο που συνιστάται από ειδικούς, και ειδικά το κεράσι, το οποίο έχει οίδημα και διουρητικές ιδιότητες, έγινε πολύ δημοφιλές πρόσφατα.
• Χαλαρώνει το πεπτικό σύστημα. Διορθώνει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Επιπτώσεις διάρροιας σε άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Με τον ίδιο τρόπο, το πρόβλημα της δυσπεψίας θα επιλυθεί.
• Παρέχει όφελος για υγιή ύπνο με περιεχόμενο μελατονίνης: Το κεράσι περιέχει άφθονη μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και παίζει ρόλο στον υγιή ύπνο και την αυτοανανέωση.
• ΑντιγήρανσηΚεράσι, βιταμίνη C, καροτενοειδή και φλαβονοειδή (ανθοκυανίνες), όπως αντιοξειδωτικές αποθήκες. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μας προστατεύουν από τις ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση. Αποτρέπει επίσης τις αρνητικές επιπτώσεις των οξειδωτικών όπως η εξασθένηση της καρδιάς και του νευρικού συστήματος, η απώλεια της όρασης, ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, η τριχόπτωση, η ρυτίδωση του δέρματος, η απώλεια λίσσου, του κόλου και του καρκίνου του προστάτη.

• Αντιοξειδωτική προστασία

  Είπαμε ότι το κεράσι είναι ένας πολύ πλούσιος καρπός όσον αφορά τις διατροφικές αξίες. Ειδικά τα αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν ισχυρά αποτελέσματα που ονομάζονται ανθοκυανίνη και κυανιδόλη, είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία μας. Επιπλέον, υπάρχει μια ουσία που ονομάζεται κουρσετίνη στο κεράσι.

  Αυτή η ουσία έχει πολύ ισχυρότερες επιδράσεις από άλλα αντιοξειδωτικά και υπόσχεται πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία. Όταν καταναλώνετε αρκετές ποσότητες κερασιού καθημερινά, θα έχετε μια ευχάριστη στιγμή με ένα πολύ νόστιμο φρούτο και χάρη στα αντιοξειδωτικά μέσα σε αυτό, θα κάνετε κάτι ωφέλιμο για την υγεία σας. Να είστε βέβαιος να τρώτε κεράσια, είναι πολύ πιο χρήσιμο από άλλα ανεπιθύμητα τρόφιμα.

   

• Κεράσι για διαβητικούς

Το κεράσι έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Ο γλυκαιμικός δείκτης συσχετίζεται με το σάκχαρο του αίματος και, όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο του αίματος και το μειώνει με τον ίδιο τρόπο. Αλλά το κεράσι δεν φέρει αυτό το χαρακτηριστικό, το οποίο αποτελεί κίνδυνο για τους διαβητικούς.

• Αποτρέψτε τον καρκίνο: κεράσι? Οι ενώσεις που περιέχει μπορεί να έχουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Οι ενώσεις ανθοκυανίνης του κερασιού είναι το κύριο δραστικό συστατικό στην πρόληψη του καρκίνου, ιδιαίτερα η κυανιδίνη. Σε μια επιστημονική μελέτη, τα καρκινικά κύτταρα εκτέθηκαν σε ανθοκυανίνες κερασιών και παρατηρήθηκε ότι αυτά τα μεταλλαγμένα κύτταρα δεν μπορούσαν να ολοκληρώσουν τον κυτταρικό κύκλο και πέθαναν. Επιπλέον, από προηγούμενες έρευνες αναφέρεται ότι η κυανιδίνη είναι γνωστό ότι έχει ανασταλτικό αποτέλεσμα στη μετατροπή των φυσιολογικών κυττάρων σε καρκίνο.
• Είναι επίσης ένα χρήσιμο φρούτο για τους μυς και τα οστά. Έχει αναφερθεί ότι προσφέρει μεγάλο όφελος κατά του ρευματισμού, των αρθρώσεων, των μυών και των οστικών πόνων. Βοηθά στην ανακούφιση μυϊκής φλεγμονής και μυϊκού πόνου. Το 40 και το 70 έχουν αναφερθεί ότι μειώνουν τον πόνο και τη διόγκωση των αρθρώσεων και παρέχουν προστασία έναντι της οστεοαρθρίτιδας.
• ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ: Το κεράσι είναι πλούσιο σε φυτοχημικά. Ομοίως, το quercetinki, το οποίο είναι ένα φλαβονοειδές, είναι ένα αντιοξειδωτικό το οποίο διαθέτει αντι-καρκινικό σχηματισμό και αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες. Προστατεύει από ασθένειες ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Αποτρέπει τη νόσο του AlzheimerΈχει βρεθεί ότι η συμπερίληψη του κερασιού στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer. Πολλοί γιατροί συνιστούν κεράσι σε άτομα που πάσχουν από Αλτσχάιμερ. Αυτό συμβαίνει επειδή έχετε ένα πλούσιο αντιοξειδωτικό περιεχόμενο.

• Αυξάνει την ασυλίαΕκτός από την προστασία από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη C, καροτενοειδή και φλαβονοειδή) αυξάνουν επίσης την ανοσία και μας προστατεύουν ιδιαίτερα από βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιακές λοιμώξεις. Τα κεράσια είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη της αρθρίτιδας και της φλεγμονής, της γρίπης, του πυρετού και της ουρικής αρθρίτιδας.
• Προληπτικό περιεχόμενο για τον καρκίνοΤο κεράσι, παρά το μικρό του μέγεθος, περιέχει πολλές ουσίες. Από αυτές τις ουσίες, ιδίως βιταμίνη C, φυτικές ίνες, καροτενοειδή και ανθοκυανίνες, καθεμία από αυτές έχει ορισμένα χαρακτηριστικά που αποτρέπουν τον καρκίνο. Όλοι γνωρίζουν πόσο επικίνδυνος είναι ο καρκίνος και πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπιστεί. Επομένως, θα είναι πιο κερδοφόρο να κάνουμε πράγματα που μπορούν να αποτρέψουν αυτήν τη δύσκολη ασθένεια χωρίς να περιμένουν τον καρκίνο και ένας τρόπος είναι να αλλάξετε τη διατροφή. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα κεράσια στη διατροφή σας ως αντικαρκινικό φαγητό με σιγουριά.
• Μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και ουρικής αρθρίτιδας: Ως αποτέλεσμα ενός πειράματος στο οποίο συμμετείχαν 600 άτομα με ουρική αρθρίτιδα. Έχει αναφερθεί ότι όσοι τρώνε μόνο μισό μπολ ή 10-12 κεράσια την ημέρα έχουν 35% μείωση του κινδύνου εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας. Όσοι καταναλώνουν περισσότερα, 2-3 μερίδες κεράσια την ημέρα, από την άλλη πλευρά, έχουν 50% μείωση του κινδύνου κρίσεων.

• Λάδια κερασιών τήξης

Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα κεράσια διαλύουν το λίπος. Είναι ένα πολύ επιτυχημένο φρούτο ειδικά στην τήξη του λίπους της κοιλιάς. Η τακτική κατανάλωση κερασιών ή η συνήθεια να πίνετε χυμό κερασιού παίζει σημαντικό ρόλο στην τήξη του λίπους.

• ΜΕΙΩΣΕΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛ: Το κεράσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της χοληστερόλης όσο και του σακχάρου στο αίμα.
• Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίουΣυμπεριλαμβανομένων των κερασιών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό οφείλεται στην παρουσία ανθοκυανινών που προσδίδουν στο κόκκινο χρώμα το κεράσι. Οι ανθοκυάνες βοηθούν στην ενεργοποίηση του PPAR, που ρυθμίζει τα γονίδια που ευθύνονται για το μεταβολισμό του λίπους και της γλυκόζης. Αυτό διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης υπό έλεγχο.
• Καταπολέμηση του διαβήτηΤα κεράσια έχουν όχι μόνο αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά είναι επίσης χαμηλότερα στον γλυκαιμικό δείκτη από πολλά φρούτα. Για διαβητικούς ή σε κίνδυνο, το κεράσι ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα ινσουλίνης για να αποφευχθούν ξαφνικές αυξήσεις και καταρρεύσεις. Οι ανθοκυανίνες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ αυτού του ισχυρού αντιοξειδωτικού και της ικανότητας αναστολής των βασικών ενζύμων που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2, μειώνοντας έτσι τη σχετιζόμενη με τη γλυκόζη υπέρταση και φλεγμονή στο σώμα ελέγχοντας την απορρόφηση της γλυκόζης.

• Καλό για πόνο μετά την άσκηση

   

  Μετά από μια σκληρή προπόνηση, αυτό που συμβαίνει σε κάθε άτομο είναι ο πόνος στους μύες. Στην πραγματικότητα, βασανίζονται να περπατούν, να ανεβαίνουν σκάλες ή ακόμα και να κάθονται. Εάν έχετε πέσει στην ίδια κατάσταση και ψάχνετε ένα φάρμακο για πόνο μετά την άσκηση, το κεράσι είναι πολύ χρήσιμο για αυτό το πρόβλημα.

  Η ποσότητα του κερασιού που καταναλώνεται μετά από βαριά άσκηση μειώνει τον πόνο μετά την άσκηση, πράγμα που προκαλείται στην πραγματικότητα από βλάβες στους μύες. Αυτό το αποτέλεσμα υποστηρίχθηκε από έρευνες. Μια πειραματική ομάδα δύο ομάδων έλαβε χυμό κερασιού και ένα κανονικό ποτό.

  Παρατηρήθηκε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν χυμό κερασιών μετά την άσκηση έχουν πολύ λιγότερα προβλήματα με τους προαναφερθέντες πόνο. Εάν πρόκειται να κάνετε μια βαριά προπόνηση, μην ξεχάσετε να φέρετε μερικά κεράσια μαζί σας για να φάτε μετά!

• Μειώνει τη λίπανση στην κοιλιά.
• ΤΕΡΑΓΩΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΝΥΧΙΩΝ: Το κυκλικό οξύ στο κεράσι, το οποίο είναι ιδανικό και για όσους πάσχουν από προβλήματα νεφρικής πέτρας, μπορεί να εμποδίσει τους νεφρούς να κάνουν πέτρες και άμμο και μπορεί να βοηθήσει να χυθεί με την πάροδο του χρόνου, αν υπάρχει.
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεσηΤα κεράσια βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό οφείλεται στην παρουσία καλίου, ενός αγγειοδιασταλτικού. Τα κεράσια περιέχουν επίσης φυτοστερόλη, η οποία μειώνει τα κακά επίπεδα χοληστερόλης.
• Αυξάνει τη διάθεσή μας και την εγκεφαλική δύναμηΤα κεράσια είναι γνωστά για τις ικανότητες ενίσχυσης του εγκεφάλου τους. Οι ανθοκυανίνες στα κεράσια πιστεύεται ότι αυξάνουν τη γνωστική λειτουργία, αποτρέπουν την απώλεια μνήμης και προστατεύουν από τη νόσο του Alzheimer. Οι πολυφαινόλες στα κεράσια μας βοηθούν να επεξεργαζόμαστε αποτελεσματικά νέες πληροφορίες και να βελτιώνουμε την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου μας και των υπόλοιπων σωμάτων μας. Επιπλέον, τα κεράσια είναι μια σπάνια πηγή σεροτονίνης, μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι ρυθμίζει τη διάθεση και το άγχος.

• Καλό για την υγεία των ματιών: Περιέχει αντιοξειδωτικά παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Προστατεύει τα μάτια από τις ελεύθερες ρίζες, την απώλεια της όρασης, τα προβλήματα όρασης που σχετίζονται με την ηλικία, την ξηρότητα, τη φλεγμονή και την υψηλή πίεση των ματιών. Είναι επίσης αποτελεσματικό έναντι των γνωστών μολύνσεων των ματιών.
• ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΟΥ: Επίσης χρήσιμη για τους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα κερασιού, η νικοτίνη βοηθά στην απομάκρυνση του σώματος.
• Είναι καλό για την ημικρανία και συμβάλλει επίσης στην αύξηση της σεξουαλικότηταςΤα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες και βιοφλαβονοειδή που μειώνουν τη φλεγμονή και έτσι ανακουφίζουν τον πόνο της ημικρανίας. Τα κεράσια συμβάλλουν στην αύξηση της λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι βιταμίνες Α και C βρίσκονται στα κεράσια και βοηθούν στη βελτίωση της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων και στην αύξηση της σεξουαλικής όρεξης.
• Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεσηΤα κεράσια περιέχουν σημαντική ποσότητα καλίου και κατά συνέπεια βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου από το σώμα, η οποία εξισορροπεί αυτόματα τόσο το κάλιο όσο και το νάτριο, γεγονός που βοηθάει αυτόματα στη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης.
• Φυσική υποστήριξη για τα μαλλιάΤα κεράσια περιέχουν βιταμίνη Β και βιταμίνη C, η οποία αποτρέπει τη βλάβη και τη θραύση των μαλλιών και διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής υγρό. Η βιταμίνη C δίνει επίσης στο δέρμα σας φυσική λάμψη.

• ΘΕΡΜΟΤΗΤΑ ΣΚΑΦΟΥΣ ΕΝΑΣ ΕΝΑΣ: Το κεράσι είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία αρθρίτιδας (ρευματισμών), ουρικής αρθρίτιδας, αρθρίτιδας και αρτηριοσκλήρυνσης, καθώς εξασφαλίζει την απομάκρυνση ουρικού οξέος και ουρικών ουριών από το σώμα.
• ΤΣΕΡΡΙ SAPI ΝΥΧΤΑ ΦΙΛΕΙΑΤο κεράσι και το στέλεχος του, τα οποία είναι μια λύση σε πολλά προβλήματα, προστατεύουν το σώμα μας από επιβλαβείς ουσίες φιλικά προς τα νεφρά μας με τις διουρητικές του ιδιότητες. Το τσάι, το οποίο θα προετοιμάσετε βράζοντας 30 γραμμάρια μίσχου κερασιάς σε 1 λίτρο νερού για 10 λεπτά, μπορεί να έχει διουρητικό (διουρητικό), καθαριστικό αίματος και ουροποιητικού συστήματος, ροή χολής και εντερική ρυθμιστική δράση. Είναι πολύτιμο ως ενισχυτικό ούρων που μπορεί να διατηρήσει την ισορροπία καλίου προκειμένου να εξαλείψει το οίδημα στο σώμα σε αδυνάτισμα.

• Ένα ισχυρό παυσίπονο. Δεδομένου ότι υπάρχουν 20-12 mg ουσίας ανθοκυανίνης σε 25 κεράσια, έχει καθοριστεί ότι η ανακούφιση του πόνου αυτής της ουσίας είναι 10 φορές μεγαλύτερη από τα παυσίπονα. Περιέχει κουερσετίνη, έναν ισχυρό αντιφλεγμονώδη παράγοντα που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και στην προστασία από ασθένειες των ματιών.

• Cherry προστατεύει την υγεία του δέρματος

Χάρη στην υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα των κερασιών, είναι πολύ αποτελεσματικό κατά των ελεύθερων ριζών που κυκλοφορούν στο σώμα. Το κεράσι επιβραδύνει τη γήρανση, σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Επιπλέον, ένα ποτήρι χυμό κερασιού που καταναλώνεται καθημερινά βοηθά στη θεραπεία των δερματικών παθήσεων. Το κεράσι, το οποίο εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν στα κύτταρα να χάσουν τις λειτουργίες τους, συμβάλλει έτσι σημαντικά στην υγεία του δέρματος.

Cherry Διατροφικές αξίες: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Ουλρίκε Λεόνε με PixabayΜεταφορτώθηκε σε