Ποια είναι τα οφέλη του ακτινιδιού

Ποια είναι τα οφέλη του ακτινιδιού;

ακτινίδια Αυτό που το καθιστά πολύ πολύτιμο από την άποψη της υγείας είναι τα μέταλλα και οι βιταμίνες που περιέχει. Kiviείναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες, ειδικά βιταμίνες Α και C. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης παρούσα σε αυτό το φρούτο. KiviΤο 4-5, το οποίο αποδεικνύεται ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, έχει περιεκτικότητα σε βιταμίνες που είναι πολλές φορές υψηλότερη. Εκτός από αυτές τις βιταμίνες που είναι πολύ ωφέλιμες για την ανθρώπινη υγεία, το ακτινίδιο είναι ένας καρπός πλούσιος σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος.

• Μειώνει τις ρυτίδεςΤο ακτινίδιο είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ αναφέρει ότι η βιταμίνη Ε είναι μία από τις βιταμίνες που μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες.
• Παρέχει βιταμίνη C στο δέρμαΤο Kiwi αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου του σώματος με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Η παραγωγή κολλαγόνου καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης που προκαλούν ελαστικότητα στο δέρμα. Επιπλέον, τα εκχυλίσματα ακτινίου βιταμίνης C όχι μόνο σφίγγουν και αναζωογονούν το δέρμα, αλλά και επισκευάζουν κατεστραμμένα κύτταρα. Το ακτινίδιο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από πορτοκαλί. Μια άλλη λειτουργία της βιταμίνης C στο δέρμα είναι να εμποδίσει το δέρμα να στεγνώσει και να προστατεύσει το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
• Αποτρέπει τη γήρανσηΔεν είναι δυνατή η ανάκτηση του χρόνου, αλλά είναι δυνατόν να καθυστερήσετε τη γήρανση. Το ακτινίδιο είναι ένας από τους καρπούς που καθυστερούν τη γήρανση λόγω της πλούσιας αντιοξειδωτικής δομής της. Ένα από τα καθήκοντα των αντιοξειδωτικών είναι να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και να προστατεύουν την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα και την υφή του δέρματος UV προστατεύει από τις ακτίνες Υπάρχουν πολλά αμινοξέα στο ακτινίδιο, με αυτό το χαρακτηριστικό kiwi προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και τις βλάβες από τον ήλιο.
• Μειώνει τα συμπτώματα άσθματοςΤο ακτινίδιο περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι μειώνουν τα συμπτώματα του άσθματος. Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και να αποτρέψει το συριγμό στα παιδιά.

• Υψηλή πηγή βιταμίνης CΑν νομίζετε ότι το λεμόνι και το πορτοκάλι είναι οι υψηλότερες πηγές βιταμίνης C, θα πρέπει να επανεξετάσετε! Σύμφωνα με το ρυθμό θρεπτικής διάσπασης καρπών ακτινιδών, το 100 είναι το ποσοστό 154 της βιταμίνης C που είναι διπλάσιο από το λεμόνι και το πορτοκάλι ανά γραμμάριο. Η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή καρκίνο. Βοηθά επίσης στην αύξηση της ανοσίας του σώματος σε επιβλαβείς παθογόνους οργανισμούς.
• Το σύστημα ενισχύεται: Η υψηλή περιεκτικότητα του ακτινιδίου σε φυτικές ίνες είναι πολύ ευεργετική για το πεπτικό σύστημα. Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνη, η οποία είναι πολύ ευεργετική για το πεπτικό σύστημα. Οι φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την υγεία του στομάχου. Χάρη στις ίνες, ο ρυθμός οξέος στο στομάχι εξισορροπείται και προστατεύει τα τοιχώματα του στομάχου από το εσωτερικό από την ανισορροπία οξέος που μπορεί να εμφανιστεί στο στομάχι.
• Υπόλοιπα πίεσης: Τα τρόφιμα και τα στοιχεία που περιέχονται στα ακτινίδια βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιές επίπεδο. Επιπλέον, ένα υγιές επίπεδο αρτηριακής πίεσης είναι σημαντικό για την καρδιαγγειακή υγεία. Με αυτόν τον τρόπο, η καρδιά δεν είναι υπερβολικά καταπονημένη και μειώνει τις πιθανές καρδιακές προσβολές, τα εγκεφαλικά επεισόδια και τα ποσοστά του εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Βοηθά στην πέψηΤο ακτινίδιο περιέχει υψηλές ποσότητες ινών για την πέψη. Το πρωτεολυτικό ένζυμο που ονομάζεται ακτινιδίνη βοηθά στη διάσπαση της πρωτεΐνης, γεγονός που διευκολύνει τη διαδικασία πέψης. Το ακτινίδιο βοηθά στην πέψη ορισμένων πρωτεϊνών στα τρόφιμα, ιδιαίτερα γιαούρτι, τυρί, ψάρια και ωμά αυγά. Εκτός από την υποβοήθηση της πέψης της πρωτεΐνης, βοηθά επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμαΤο ακτινίδιο μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με διαβήτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης βρίσκεται στην περιοχή 47-58. Το ακτινίδιο, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μειώνει τη χοληστερόλη ελέγχοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αντιμετωπίζει επίσης τις επιπλοκές που σχετίζονται με το διαβήτη. Βελτιώνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών χάρη στις φυσικές ενώσεις του ακτινιδίου.
• Βελτιώνει την ποιότητα ύπνουΤο ακτινίδιο μπορεί να είναι μια εξαιρετική λύση για άτομα με προβλήματα ύπνου. Αυτός ο πικρός γλυκός καρπός περιέχει πολλές ιατρικά χρήσιμες ενώσεις, όπως τα αντιοξειδωτικά και η σεροτονίνη, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου. Η κατανάλωση ακτινιδίων αυξάνει την έναρξη ύπνου, τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητα. Φάτε ένα ακτινίδιο 2 μια ώρα πριν τον ύπνο για να απολαύσετε έναν καλό ύπνο.
• Προστατεύει το DNA από ζημιές: Εκτός από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των ακτινιδίων, είναι μία από τις μοναδικές θρεπτικές πηγές που προστατεύουν τα DNA κύτταρα και επισκευάζουν τα κατεστραμμένα κύτταρα DNA με τη βοήθεια των θρεπτικών συστατικών που περιέχει.
• Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημαΑκτινίδια περιέχουν μια μεγάλη δόση βιταμίνης C, η οποία ενεργεί ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε το σώμα σας μπορεί να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Επιπλέον, το ακτινίδιο περιέχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C ως φρέσκα πορτοκάλια. Επίσης περιέχει φολικό οξύ που παράγει ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια και το σώμα είναι γεμάτο από αντισώματα που προστατεύουν από λοιμώξεις.

• Καλή πηγή ενέργειαςΈχει βρεθεί ότι τα ενεργοποιητικά ένζυμα στο ακτινίδιο βελτιώνουν τα επίπεδα μεταβολικής ενέργειας και βοηθούν τους νευροδιαβιβαστές να αυξήσουν την ενέργεια. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Journal of Nutritional Sciences στη Νέα Ζηλανδία, 18 άνδρες ηλικίας 35 έως 35 ετών έλαβαν μισό ακτινίδιο ή δύο ακτινίδια καθημερινά για μια περίοδο έξι εβδομάδων. Μετά τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι όσοι καταναλώνουν δύο ακτινίδια ανά ημέρα παρέχουν 31% αύξηση της ενέργειας.
• • Καρδιακή Υγεία

  Ίνα και κάλιο στο αίμα υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.Μία μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι καταναλώνουν 4069 mg κάλιο ημερησίως έχουν μικρότερο κίνδυνο θανάτου από ισχαιμική καρδιακή νόσο από όσους καταναλώνουν λιγότερα κάλιο (περίπου 1000 mg την ημέρα) από το 49. Η υψηλή πρόσληψη καλίου συνδέεται επίσης με τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, την προστασία έναντι απώλειας μυϊκής μάζας, τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και τη μείωση του σχηματισμού πέτρων στα νεφρά. Επιπλέον, η υψηλή πρόσληψη καλίου συνδέεται με τη μείωση του 20% όλων των θανάτων.

• • Ακτινίδια κατά της δυσκοιλιότητας

  Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι το ακτινίδιο μπορεί να έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.

• • Μειώνει την πήξη του αίματος

  Εκτός από τη βοήθειά μας να διαχειριστούμε την αρτηριακή μας πίεση, το ακτινίδιο μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Όσλο διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο έως τριών ακτινιδίων την ημέρα μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο πήξης του αίματος. Βρέθηκε επίσης ότι μειώνει την ποσότητα του λίπους στο αίμα. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι παρόμοια με μια ημερήσια δόση ασπιρίνης για τη βελτίωση της καρδιακής υγείας.

• Αποτελεσματική στην αναπνευστική οδόΠολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ακτινίδια έχουν πολλά θετικά αποτελέσματα, ειδικά σε παιδιά αναπτυξιακής ηλικίας. Επειδή το ακτινίδιο έχει ένα πολύ αποτελεσματικό χαρακτηριστικό στην αναπνευστική οδό. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι το ακτινίδιο είναι καλό για πολλές καταστάσεις όπως δύσπνοια, ρινική καταρροή, φτάρνισμα, χρόνιο βήχα και νυχτερινό βήχα. Φαλιονοειδή στο περιεχόμενο του βοηθούν στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων της νόσου με την ελαχιστοποίηση της βλάβης στα κύτταρα.
• Πρόληψη οφθαλμικών παθήσεωνGoz-SagligiKivin, ειδικά στους ηλικιωμένους είναι πολύ αποτελεσματικό στο πρόβλημα της απώλειας της όρασης έχει προκύψει από την έρευνα. Οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν ακτινίδιο είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτήν την απώλεια οράσεως καθώς μεγαλώνουν, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που καταναλώνουν ακτινίδιο. Όχι μόνο για τους ηλικιωμένους, το ακτινίδιο είναι επίσης πολύ σημαντικό για την υγεία των ματιών σε γενικές γραμμές, προστατεύει τα μάτια.
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση? Ως πηγή καλίου, το ακτινίδιο ισορροπεί την αρτηριακή πίεση. Μειώνει την ποσότητα νατρίου στο σώμα μας και αποτρέπει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Με το συστατικό λουτεΐνης, το ακτινίδιο ισορροπεί την πίεση του αίματος και προστατεύει τα κύτταρα δημιουργώντας ένα αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και καθυστερεί τη γήρανση.
• Πολύ πλούσιο σε κάλιοΠλούσιο σε κάλιο φρούτα. Αν έχετε κράμπες στο σώμα σας, έχετε πόνο στους μύες σας μετά από αθλήματα, εάν αισθανθείτε δυσφορία το ακτινίδιο θα είναι καλό για αυτό.
• Αποτελεσματική για ανάπτυξη οστώνΕίναι πλούσιο σε μαγνήσιο και ασβέστιο. Για ανάπτυξη οστού, θα πρέπει να χρησιμοποιείται έναντι απορρόφησης οστού σε παιδιά και γυναίκες.
• Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνεςΠολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Επομένως, αυτές οι ίνες βοηθούν το έντερο να λειτουργήσει καλύτερα και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Η πίστη στο νευρικό και στο πεπτικό σύστημα είναι καλή.
• Αφαιρεί την ακμήΤο ακτινίδιο είναι ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Καθαρίζει τους πόρους και καταπολεμά τα σπυράκια. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια μάσκα ακτινίδιο για να απαλλαγείτε από την ακμή.
• Δίνει στο δέρμα λάμψηΤο ακτινίδιο είναι ένα από τα φυσικά καθαρτικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίων καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα και παρέχει υγιές και γυαλιστερό δέρμα.
• Προσφορά φολικού οξέος για έγκυες γυναίκεςΤο ακτινίδιο είναι μια πηγή φυλλικού οξέος που λέγεται ότι είναι ευεργετική για τις έγκυες γυναίκες. Το φολικό οξύ βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και το διατηρεί υγιές. Θεωρείται επίσης πολύ ωφέλιμη για τα παιδιά που μεγαλώνουν.
• Βοηθάει στην απώλεια βάρουςΟ χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες των ακτινιδών σημαίνει ότι δεν θα παράγει ένα ισχυρό κύτταρο ινσουλίνης όπως άλλα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε το σώμα δεν αντιδρά σε αυτό με την αποθήκευση λίπους.

• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάςΤο ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και κάλιο, καθώς και προστατευτικές πολυφαινόλες που βοηθούν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Μια μελέτη έχει δείξει ότι αυτός ο καρπός εκτελεί ανασταλτικές δραστηριότητες που βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα και έτσι βελτιώνουν τη συνολική υγεία της καρδιάς.
• Καλύπτει τα χείληΤο Ακτινίδιο λειτουργεί ως ένα αποτελεσματικό φυσικό απολεπιστικό που βοηθά να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από ξηρά και σκασμένα χείλη. Η βιταμίνη C και πολυφαινόλες τροφοδοτούν τα ραγισμένα χείλη σας και βοηθούν στο να ελαφρύνουν το σκούρο χρώμα των χειλιών. Τρίψτε απαλά με το δάχτυλό σας για να απολέσετε το νεκρό δέρμα στα χείλη σας. Ξεπλύνετε τα χείλη σας με ζεστό νερό και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για τα χείλη. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μάσκα 1-1 μία φορά την εβδομάδα.

• Ακτινίδιο για Διαβητικούς: Το ακτινίδιο δεν αποτελεί κατηγορία επικίνδυνων τροφίμων για διαβητικούς ασθενείς. Πολλοί ειδικοί δηλώνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τους διαβητικούς. Δεδομένου ότι είναι γενικά ένα γλυκό φαγητό, υπάρχει μια λανθασμένη άποψη ότι αυξάνει τη ζάχαρη.
• Το Ακτινίδιο είναι ο Εχθρός των Ελεύθερων Ριζοσπαστών: Οι ελεύθερες ρίζες, ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η λοίμωξη του εντέρου, οι δερματικές παθήσεις είναι από τις κύριες αιτίες πολλών ασθενειών. Δεδομένου ότι οι ελεύθερες ρίζες είναι οι κύριοι παράγοντες πολλών ασθενειών και προβλημάτων που εμφανίζονται στο σώμα, κάθε πηγή θρεπτικών ουσιών που καταπολεμά τους συμβάλλει σημαντικά στην υγεία σε όλα σχεδόν τα όργανα του σώματος. Το Ακτινίδιο, με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, καθαρίζει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες και το εξουδετερώνει με τη βοήθεια της βιταμίνης C.
• Αποτρέπει την απώλεια μαλλιώνΑκτινίδια βιταμίνης C και E εκχυλίσματα καταπολέμηση της απώλειας τρίχας και την προστασία της υγείας των μαλλιών. Επιπλέον, τα ανόργανα στοιχεία όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και ο φώσφορος διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στην ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών.

• Αποτρέπει την πρόωρη λεύκανση των μαλλιώνΤο ακτινίδιο, με την πλούσια περιεκτικότητα σε ορυκτά του χαλκού, αποτρέπει την πρόωρη λεύκανση των μαλλιών και διατηρεί το φυσικό του χρώμα.
• Προλαμβάνει το έκζεμα των μαλλιώνΗ τακτική κατανάλωση ακτινιδίου ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει τα μαλλιά όπως το έκζεμα του τριχωτού και η φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής.
• Καλό για άσθμα και βρογχίτιδα: Ένα από τα πιο εκπληκτικά χαρακτηριστικά του ακτινιδιού είναι καλό για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Βοηθά έμμεσα στον πνεύμονα να εργάζεται με υγιεινό τρόπο. Μπορεί να ανακουφίσει ή να καθυστερήσει τις επιθέσεις άσθματος σε ασθενείς με χρόνιο άσθμα. Επιπλέον, λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, μπορεί να εξαλείψει εν μέρει τη βλάβη στους πνεύμονες των ανθρώπων που καπνίζουν ή χρησιμοποιούν άλλες ουσίες.

Kiwi Διατροφικές αξίες: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Ο Steve Buissinne με PixabayΜεταφορτώθηκε σε