Ποια είναι τα οφέλη από τη λειτουργία

Ποια είναι τα οφέλη από τη λειτουργία;

Χρειάζεται μόνο να αφιερώσετε ένα συγκεκριμένο μέρος της ημέρας για την ηλικία με αψηφώντας χρόνια. Αυτό το μέρος της ημέρας Τι συμβαίνει με το τρέξιμο; Επειδή τα οφέλη από το τρέξιμο δεν σταματούν να μετράνε. Τρέχοντας ένα-σε-ένα για να νιώσετε δυνατά και ενεργητικά, να μειώσετε το άγχος, να ενισχύσετε την ισορροπία, να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος, να μεγιστοποιήσετε τη συγκέντρωση, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό άθλημα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. καλά Θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει στο σώμα ενώ τρέχετε;

• • • • Αυξάνει την ικανότητα του πνεύμονα

        Ένα από τα οφέλη για την υγεία του τρεξίματος είναι ότι αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων σας. Λάβετε υπόψη ότι οι δρομείς πρέπει να έχουν αρκετή αναπνοή για να συνεχίσουν να τρέχουν.

        πραγματικά αυτό καθορίζει την ταχύτητα κίνησης και την απόσταση που μπορείτε να εκτελέσετε με αυτή την ταχύτητα. Έτσι, ως δρομέας μπορείτε να καταλάβετε σε ποιο σημείο έχετε δυσκολία στη διατήρηση του αρχικού σας ρυθμού. Ωστόσο, αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχήσετε. Η ικανότητα του πνεύμονα σας θα αυξηθεί σταδιακά καθώς συνεχίζετε να τρέχετε ή κάνετε άλλες ασκήσεις.

• • • • Μια πιο υγιής καρδιά

        Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι αυτό Η τακτική λειτουργία δείχνει ότι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά το ήμισυ. Όσο πιο γρήγορα τρέχετε, τόσο πιο γρήγορα η καρδιά σας θα τρέξει για να αντλήσει αίμα. Έτσι η καρδιά σας γίνεται ισχυρότερη.

        Run, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε την καρδιά σας αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Με αυτόν τον τρόπο, μια αποτελεσματική κυκλοφορία οξυγόνου και αίματος λαμβάνει χώρα για ολόκληρο το σώμα σας. Το να τρέχετε ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου της χοληστερόλης.

    • •  Για να κάνετε νέους φίλους: Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε μπροστά στη γραμμή εκκίνησης για φιλικό ανταγωνισμό. Βρείτε τον εαυτό σας ένα ομαδικό πρόγραμμα οργανωμένο από ένα τοπικό κλαμπ εκκίνησης.
    • • Για να περάσετε μόνοι σας: Δεν είναι αυτή η εργασία τζόκινγκ; Στη συνέχεια ξεκινήστε να τρέχετε μόνοι σας και αποφύγετε τα πάντα για λίγο.
      • Για να επιτύχετε ένα στόχο:  Περιττό να πω, τι θαυμάσιο συναίσθημα είναι να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Εάν πάντα θέλατε να τρέξετε - ο στόχος σας μπορεί να είναι να τελειώσετε έναν μαραθώνιο ή απλά να κάνετε μια περιπλάνηση στο πάρκο - ήρθε η ώρα να βάλετε τα παπούτσια σας και να αρχίσετε να τρέχετε!

      • Το τρέξιμο ενισχύει τις μυϊκές ίνες

        Προσδιορίζει συχνά τη δύναμη με τους ογκώδεις μυς και το bodybuilding. Δεν γνωρίζουμε ή αγνοούμε ότι το τρέξιμο μας ενισχύει.

        Το τρέξιμο ενισχύει επίσης τις μυϊκές ίνες. Καθώς τρέχουμε, οι μύες στην κοιλιά, τη μέση, τους γοφούς και τα πόδια γίνονται έντονα ενεργοποιημένοι κατά το τζόκινγκ. Η συνεργασία μεταξύ των νευρικών κυττάρων και των μυϊκών ινών αναπτύσσεται και οι μυϊκές ίνες αυξάνουν τον όγκο επενδύοντας σε νέους ιστούς.

        Ωστόσο, εάν ο στόχος είναι η βελτίωση του σώματος, για παράδειγμα, η λειτουργία είναι εξίσου αποτελεσματική με τις ασκήσεις αντίστασης που χρησιμοποιούν εξωτερικά βάρη.

    • • Τρέξιμο ενισχύει τα οστά

        Το τρέξιμο είναι ένα παλλόμενο άθλημα. Το σώμα παίρνει παλμό σε κάθε βήμα. Η διαίσθησή μας μας λέει να μείνουμε μακριά από το πραξικόπημα. Πράγματι, η υπερβολική πρόσκρουση προκαλεί τραυματισμούς μυών, οστών και αρθρώσεων.

        Από την άλλη πλευρά, στην απόφασή του, ο αντίκτυπος προωθεί την ανάπτυξη αυξάνοντας την πυκνότητα ορυκτών οστικών ιστών. Το τέχνασμα είναι να αναγκάσει το σώμα ελαφρώς χωρίς να αυξήσει ξαφνικά την ταχύτητα και την απόσταση.

        Αλλά ειδικά στα πόδια, τα γόνατα, τους γοφούς, τη μέση? Εάν υπάρχουν προβλήματα στα οστά ή στις αρθρώσεις, όπως η πίεση προς τα μέσα, η παραμόρφωση του μεγάλου ποδιού, το δάκτυλο του σφυριού, το αγκιστρωμένο πόδι, η κήλη, το τρέξιμο μπορεί να είναι περισσότερο κακό παρά καλό. Ως εκ τούτου, όσοι έχουν τέτοια προβλήματα υγείας πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν το γιατρό τους για το αν θα τρέξουν ή όχι? πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην επιλογή των υποδημάτων, στη χρήση των πέλματος και στην τεχνική λειτουργίας από οποιονδήποτε άλλο.

  • • • Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση

        Η τακτική λειτουργία εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση του σώματος μακροπρόθεσμα, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και εξισορροπεί τη χοληστερόλη. Ωστόσο, αξίζει να αναφερθεί και πάλι. Μπορείτε να δείτε όλα αυτά τα οφέλη μακροπρόθεσμα. Αυτό το άθλημα, το οποίο επιταχύνει τον ρυθμό της καρδιάς στιγμιαία, θα πρέπει να γίνεται υπό τον έλεγχο του γιατρού για χρόνιες καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.

      • Πνευματικά ενισχυμένη

        Καθώς τρέχετε, η ποσότητα του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στα όργανα σας και φυσικά στον εγκέφαλό σας αυξάνεται. Αυτό θα αυξήσει την απόδοση του νου σας. Τζόγκινγκ για εμάς τους ενήλικες που δεν μπορούν να αναπνεύσουν την ποιότητα στη ζωή της πόλης, γιατί να μην έχουμε μια μεγάλη απεξάρτηση από τον εγκέφαλο; Επιπλέον, επιτρέπει στον εγκέφαλο να αναγεννά τα γκρίζα κύτταρα και να αυξάνει τη συγκέντρωση και το επίπεδο προσοχής.

      • Δημιουργήστε ένα καλύτερο μοτίβο ύπνου

    ειδικά ύπνος Εάν διαμαρτύρεστε για διαταραχές στην κανονικότητά σας, σας συνιστούμε να κάνετε μισή ώρα αργή βόλτα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας κουράζοντας απαλά τους μύες σας, ανοίγοντας τις αρθρώσεις σας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε ευκολότερα. Το ίδιο ισχύει και για απαλές κινήσεις προθέρμανσης και τεντώματος.

• • Αυξημένη Αθλητική Απόδοση

    Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, το σώμα σας είναι γεμάτο με οξυγόνο. Αυτό σημαίνει ότι όταν τρέχετε τακτικά, το σώμα σας θα αρχίσει να μαθαίνει τον πιο σωστό και καλύτερο τρόπο παροχής οξυγόνου σε όλους τους μυς σας και να το χρησιμοποιεί σωστά. Ως αποτέλεσμα, σας προκαλεί περισσότερη ενέργεια και αθλητική απόδοση. Επίσης, το τρέξιμο αυξάνει την ευελιξία σας με την πάροδο του χρόνου.

  • Απώλεια βάρους

    Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν με στόχο την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, Το τρέξιμο είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε υπερβολικό βάρος. Εάν είστε ήδη σε υγιές βάρος, το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε λίγα επιπλέον κιλά, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα άβολα κιλά.

    Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εστιάσετε στον έλεγχο της διατροφής σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας για την απώλεια βάρους. Σας συνιστούμε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα και μια ρουτίνα άσκησης που σας παρακινεί να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους ενώ εκτελείτε. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε την περιστασιακή εκπαίδευση. Σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη!

  • Για να ζήσεις περισσότερο: Υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι η διαρκή παράταση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, ακόμη και αν δεν σημαίνει πάντα καλύτερη - ακόμη και για λίγα λεπτά την ημέρα.
  • Για να κάψετε θερμίδες: Αν και η άσκηση δεν συνιστάται μόνο για λόγους απώλειας βάρους, είναι αναμφισβήτητο ότι η λειτουργία καίει πολλές θερμίδες. Το κάψιμο μεμονωμένων θερμίδων εξαρτάται από το φύλο, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και πόσο γρήγορα και για πόσο καιρό. Ωστόσο, τρέχοντας μια ορισμένη απόσταση, είστε σίγουροι ότι θα κάψετε δύο φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι περπατάτε.
  •  Για να χαμογελάς: Κατά την άσκηση, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει βασικά χημικές ουσίες που δημιουργούν φάρμακα και μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Δεν μπορείτε να αποφύγετε το χαμόγελο!

• • Μειώνει το λόγο λίπους και υδατανθράκων

    Μειώνει τον ρυθμό λίπους και υδατανθράκων στο σώμα γιατί είναι ένα άθλημα που τρέχει όλο το σώμα ταυτόχρονα. Εάν διαμαρτύρονται για το υπερβολικό λίπος και την κυτταρίτιδα στα πόδια σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις λιπαρές μάζες σας τακτικά και με την τακτική διατροφή σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σας γρήγορα.

  • Ενισχύει τους κοιλιακούς μυς
  • Αν και πόδι μυς Αν και είναι πρωταρχικής σημασίας, το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που είναι σε θέση να ελέγχει το κοιλιακό λίπος. δηλαδή κοιλιά μυς η λειτουργία με τη δύναμη των ποδιών σας θα γίνει ισχυρότερη και μεγαλύτερη. Αυτό είναι καύση λίπους θα συνεχίσει τη διαδικασία και άλλα μέρη του αποθηκευμένου λίπους του σώματός σας θα συμβάλουν στην ταχεία αραίωση.
  • Για να γεμίσετε την ενέργεια: Στο τέλος μιας μακράς ημέρας, μπορείτε να σκεφτείτε την εξάντληση της ενέργειας. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει πραγματικά την εκ νέου πλήρωση με ενέργεια - ίσως ταχύτερα από έναν σύντομο ύπνο.
  • Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου: Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η άσκηση χρησιμεύει ως προστατευτικό έναντι του καρκίνου του ενδομητρίου, του πνεύμονα και του προστάτη.

*Εικόνα StockSnap με PixabayΜεταφορτώθηκε σε