Φυσικά τρόφιμα που αυξάνουν το Libi̇do

Φυσικά τρόφιμα που αυξάνουν τη λίμπιντο

Τα αφροδισιακά είναι τρόφιμα και φάρμακα που διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία και επιθυμία σας ή αυξάνουν την ευχαρίστηση και τη σεξουαλική σας απόδοση.

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που παράγονται για αυτό και διατίθενται στην αγορά ειδικά για αύξηση της λίμπιντο.

Ωστόσο, οι άνθρωποι προτιμούν τα τρόφιμα από τα φάρμακα επειδή το βρίσκουν πιο φυσικό και ασφαλές και έχουν λιγότερες παρενέργειες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα περισσότερα αφροδισιακά έχουν επιστημονικά στοιχεία και παρόλο που είναι φυσικά, ορισμένα προϊόντα εξακολουθούν να έχουν παρενέργειες. Εάν παίρνετε ένα αφροδισιακό συμπλήρωμα, η συμβουλή γιατρού θα είναι η ασφαλέστερη και συνιστώμενη μέθοδος.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τα φυσικά αφροδισιακά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας.

 

1. Maca

Το Maca είναι γνωστό ως λαχανικό ρίζας και είναι αρκετά υγιές.

Χρησιμοποιείται στη Νότια Αμερική για να αυξήσει τη γονιμότητα και είναι επίσης γνωστό ως Περουβιανό Viagra. Είναι ένα σταυραντό λαχανικό όπως το λάχανο ή το μπρόκολο που μεγαλώνει στα βουνά του Περού.

Σύμφωνα με μελέτες σε ζώα, έχουν παρατηρηθεί αυξήσεις στη λίμπιντο και τη στυτική λειτουργία σε τρωκτικά που καταναλώνουν maca. 4 διαφορετικές μελέτες για τον άνθρωπο έδειξαν επίσης ότι μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο.

Επιπλέον, σύμφωνα με άλλη μελέτη, το matcha μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό έναντι της μείωσης της λίμπιντο, η οποία είναι μια παρενέργεια που παρατηρείται σε άτομα που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά.

Στις περισσότερες μελέτες, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν μεταξύ 2 γραμμάρια και 12 γραμμάρια πυρήνα την ημέρα για περίοδο 1.5 έως 3.5 εβδομάδων.

Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν πολύ λίγες παρενέργειες με αυτές τις προσλήψεις, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για τις παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν με μεγαλύτερη πρόσληψη ή σε υπερβολικές δόσεις.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το Maca είναι μια ρίζα λαχανικών της Νότιας Αμερικής που μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο σας.

 

2. Τρίμπολος

Tribulus terrestrisΟνομάζεται επίσης Bindii. Είναι ένα φυτό που μπορεί να αναπτυχθεί σε ξηρά κλίματα.

Είναι επίσης γνωστό ότι υπάρχουν συμπληρώματα που λαμβάνονται από αυτό το προϊόν και διατίθεται στο εμπόριο με τον ισχυρισμό ότι μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο.

Στις μελέτες, έχει δοκιμαστεί σε ζώα και έχει παρατηρηθεί ότι παρέχει αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την αύξηση της τεστοστερόνης ή τη γονιμότητα στους ανθρώπους.

Σύμφωνα με τα περιορισμένα διαθέσιμα στοιχεία, μπορεί να φανεί ότι μπορεί να αυξήσει τις σεξουαλικές λειτουργίες και την επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

tribulus, Μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική λειτουργία και λειτουργία, αλλά απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα.

 

3. Το δέντρο του ναού

Υπάρχουν φυτικά συμπληρώματα που λαμβάνονται από το ιερό δέντρο, ένα από τα παλαιότερα είδη δέντρων γνωστά ως ginkgo biloba.

Το ιερό έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της σεξουαλικής λειτουργίας.

Το Ginkgo biloba συμβάλλει στην αύξηση της ροής του αίματος χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό διασφαλίζει ότι περισσότερο αίμα μεταδίδεται στα γεννητικά όργανα.

Ωστόσο, οι έρευνες σε αυτό το εργοστάσιο δεν παρέχουν ακόμη σαφείς πληροφορίες.

Σε μια μελέτη του 1998, διαπιστώθηκε ότι το δέντρο ήταν αποτελεσματικό στην απώλεια λίμπιντο που παρατηρήθηκε σε άτομα που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά και απέτρεψε την απώλεια λίμπιντο στο 84% αυτών των ανθρώπων.

Αν και τα αποτελέσματά του ήταν μεγαλύτερα στις γυναίκες συμμετέχοντες, και στα δύο φύλα πρόσληψη 60 έως 240 γραμμαρίων την ημέρα. Δήλωσαν ότι υπήρξε μια αύξηση στις ικανότητες επιθυμίας, επιθυμίας και οργασμού που βίωσαν. Ωστόσο, η έρευνα εξακολουθεί να μην είναι πολύ αξιόπιστη.

Μια πιο προσεκτική μελέτη παρατήρησης δημοσιεύθηκε το 2004. Σε αυτήν τη μελέτη, δεν παρατηρήθηκε καμία αλλαγή στην ομάδα που έλαβε συμπληρώματα δέντρων ναών με τον ίδιο τρόπο.

Παρόλο που το Ginkgo biloba δεν έχει πολλές παρενέργειες, δείχνει ένα χαρακτηριστικό αραίωσης του αίματος. Για το λόγο αυτό, εάν παίρνετε φάρμακα αραίωσης αίματος, θα χρειαστείτε τη γνώμη του γιατρού πριν πάρετε συμπληρώματα ναών.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το Ginkgo biloba φαίνεται να έχει αφροδισιακά αποτελέσματα, αλλά τα αποτελέσματα των μελετών δεν φαίνεται να είναι συνεπή. Επίσης, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση, καθώς δείχνει ιδιότητες αραίωσης του αίματος.

 

4. Κόκκινο Ginseng

Και πάλι, είναι ένα άλλο βότανο από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Το Red Ginseng χρησιμοποιείται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες για τη βελτίωση των σεξουαλικών λειτουργιών και για την αύξηση της λίμπιντο.

Σύμφωνα με στοιχεία αρκετών μελετών που έχουν γίνει, το κόκκινο ginseng ήταν πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση των λειτουργιών σκλήρυνσης.

Επίσης, μια μικρότερη μελέτη έδειξε ότι το κόκκινο ginseng μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική διέγερση στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης.

Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί οριστικά. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι ειδικοί που αμφισβητούν την αξιοπιστία αυτών των μελετών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για πιο έγκυρα αποτελέσματα.

Σε προηγούμενες μελέτες, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν 4 έως 12 γραμμάρια κόκκινου τζίνσενγκ για περίοδο 1.8 έως 3 εβδομάδων.

Το κόκκινο ginseng είναι επίσης καλά ανεκτό. Ωστόσο, μπορεί να είναι άβολο να το χρησιμοποιείτε με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα και κατά τη διάρκεια θεραπείας με καρκίνο ευαίσθητο στις ορμόνες.

Εκτός από αυτό, μπορεί επίσης να σας προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα ή ήπια ναυτία.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το κόκκινο ginseng χρησιμοποιείται για σεξουαλική επιθυμία και στύση σε άνδρες και σεξουαλική διέγερση σε γυναίκες. Ωστόσο, είναι δύσκολο να πούμε ότι τα αποτελέσματά του είναι σίγουρα.

 

5. Fenugreek

Fenugreek Είναι ένα εποχιακό φυτό που μπορεί να καλλιεργηθεί σε όλες σχεδόν τις περιοχές του κόσμου.

Χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική της Νότιας Ασίας και χρησιμοποιείται στην ιατρική Αγιουρβέδα (παραδοσιακή ινδική ιατρική) για σκοπούς ενίσχυσης της φλεγμονώδους και σεξουαλικής επιθυμίας.

Σύμφωνα με τις μελέτες, το fenugreek περιέχει ενώσεις που βοηθούν στην παραγωγή ορμονών φύλου όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.

Σύμφωνα με μια μελέτη μικρής κλίμακας, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες παρουσίασαν περισσότερο οργασμό με αυξημένη σεξουαλική διέγερση σε 6 mg ημερήσιας πρόσληψης για 600 εβδομάδες.

Ωστόσο, στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν επίσης μαγνήσιο ψευδάργυρο και πυριδοξίνη. Ο ψευδάργυρος έχει έναν από τους βασικούς ρόλους του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.

Μια άλλη μικρή μελέτη διερεύνησε την επίδραση του fenugreek σε γυναίκες με χαμηλή σεξουαλική επιθυμία και στους συμμετέχοντες δόθηκαν 600 mg fenugreek καθημερινά.

Στο τέλος της περιόδου των 8 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες που έλαβαν εκχύλισμα fenugreek σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου παρουσίασαν σημαντική αύξηση των ποσοστών σεξουαλικής διέγερσης.

Το Fenugreek δεν πρέπει επίσης να λαμβάνεται με φάρμακα αραίωσης του αίματος και μπορεί να εμφανίσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές

Ωστόσο, λόγω των επιπτώσεών του στις σεξουαλικές ορμόνες, μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις σε άτομα που λαμβάνουν ορμονική θεραπεία.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το Fenugreek έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες σε διαφορετικές μελέτες. Δεδομένου ότι συμβάλλει στην παραγωγή οιστρογόνων και τεστοστερόνης, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε εκείνους που λαμβάνουν ορμονική θεραπεία και σε αυτούς που χρησιμοποιούν φάρμακα αραίωσης του αίματος.

 

6. Αντεπ Φιστιζι

Το φυστίκι καταναλώνεται για 8 χιλιάδες χρόνια.

Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη με υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα.

Το φυστίκι είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των προβλημάτων στύσης.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης μικρής κλίμακας, παρατηρήθηκε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν 3 γραμμάρια φυστικιών την ημέρα για 100 εβδομάδες αύξησαν τη ροή του αίματος στο πέος τους και εμφάνισαν σκληρότερες στύσεις.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο λόγος για αυτό το αποτέλεσμα είναι η επίδραση των φυστικιών στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στην υποστήριξη της ροής του αίματος.

Ωστόσο, οι ερευνητές δεν χρησιμοποίησαν ομάδα εικονικού φαρμάκου στη μελέτη. Αυτό δημιουργεί πρόβλημα στην ακρίβεια των αποτελεσμάτων της έρευνας. Επομένως, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για αυτό το θέμα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Φιστίκια Λόγω της επίδρασής του στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στη στήριξη της ροής του αίματος, υποστηρίζει σκληρότερες στύσεις. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη βεβαιότητα των αποτελεσμάτων της.

 

7. Κρόκος

Το Saffron, που μεγαλώνει στη νοτιοδυτική Ασία και ανήκει στην οικογένεια της ίριδας sativus Crocus Είναι ένα από τα πιο ακριβά μπαχαρικά στον κόσμο που παράγεται από το εργοστάσιο.

Είναι γενικά γνωστό για τη θετική του επίδραση στην κατάθλιψη, τη μείωση των επιπέδων άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης.

Ωστόσο, είναι επίσης δημοφιλές με το χαρακτηριστικό της εξάλειψης της χαμηλής λίμπιντο που παρατηρείται σε άτομα που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που περιελάμβανε άντρες που έλαβαν 4mg σαφράν καθημερινά για περίοδο 30 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερα αποτελέσματα στην αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας από τους άνδρες στους οποίους χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης παρατήρησης που πραγματοποιήθηκε σε γυναίκες, οι συμμετέχοντες που έπαιρναν σαφράν παρουσίασαν μεγαλύτερη διέγερση και ολισθηρότητα από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Παρά όλα αυτά τα αποτελέσματα, έχουν ληφθεί ασυνεπή αποτελέσματα σχετικά με τις αφροδισιακές ιδιότητες του σαφράν σε άτομα που δεν χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το Saffron είναι αποτελεσματικό ενάντια στη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας που παρατηρείται σε άτομα που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, οι επιδράσεις σε εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά είναι ασυνεπείς.

 

Άλλα μη αποδεδειγμένα τρόφιμα

Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που δηλώνουν ότι έχουν αφροδισιακές ιδιότητες. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα για το αν είναι πραγματικά αποτελεσματικά δεν αρκεί για να δώσει αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:

• Σοκολάτα: Λόγω των ενώσεων κακάο, ισχυρίζεται ότι έχει αφροδισιακό αποτέλεσμα ειδικά για τις γυναίκες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία.
• Clams: Μια μελέτη σε ποντίκια έχει δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στους ανθρώπους.
• Chasteberry: Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, το chasteberry μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών και να μειώσει τις επιπτώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Ωστόσο, τα στοιχεία για τις επιπτώσεις της στη λίμπιντο φαίνεται ανεπαρκή.
• Μέλι: Χρησιμοποιήθηκε για αιώνες για τα αφροδισιακά του αποτελέσματα και μάλιστα κυκλοφόρησε για το σεξουαλικό διεγερτικό που ονομάζεται τρελό μέλι, αλλά δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
• Epimedium: Ονομάζεται επίσης ζιζάνιο με κατσίκες. Έχει χρησιμοποιηθεί από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Αν και φαίνεται να υποστηρίζει αυτές τις ιδιότητες σε μελέτες κυττάρων και ζώων, οι μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της στον άνθρωπο είναι ανεπαρκείς.
• Ζεστό πιπέρι: Υποστηρίζεται ότι η ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη έχει αφροδισιακό αποτέλεσμα και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Ωστόσο, δεν υπάρχει μελέτη που να υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό.
• Αλκοόλ: Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ μπορεί να κάνει τους άνδρες να χαλαρώσουν λίγο στις γυναίκες τους και έτσι να πάρουν τη διάθεση. Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι έχει αφροδισιακό αποτέλεσμα. Ωστόσο, ενώ η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να μειωθεί σε μεγάλες ποσότητες, οι σεξουαλικές λειτουργίες μπορεί επίσης να επιδεινωθούν. Επομένως, είναι σημαντικό να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε επαρκώς.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Αναφέρεται ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των σεξουαλικών λειτουργιών. Ωστόσο, μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα αφροδισιακά αποτελέσματα είναι περιορισμένα.

 

CEmONC

Ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία φαίνεται αρκετά μεγάλη.

Όσο μεγάλη και αν είναι η λίστα, οι επιστημονικές μελέτες για τα αφροδισιακά αποτελέσματα αυτών των τροφίμων είναι πραγματικά περιορισμένες σε αριθμό εκείνων που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.

Εάν σκοπεύετε να στραφείτε σε επιστημονικά υποστηριζόμενες επιλογές, μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές ποσότητες πρόσληψης και να αυξήσετε τη δόση ανάλογα με τις επιδράσεις στο σώμα σας.

Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα φυσικά αφροδισιακά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιείτε και να επηρεαστούν δυσμενώς από αυτό.

Εάν χρησιμοποιείτε ήδη φάρμακα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.

 

*Εικόνα Sasin tipchai με PixabayΜεταφορτώθηκε σε