Οφέλη από το καλαμπόκι - Ποιες είναι οι επιπτώσεις των θρεπτικών ουσιών στην υγεία μας

Ποια είναι τα οφέλη του καλαμποκιού;

Mısır Χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι ένα πλήρες κατάστημα καλίου. Περιέχει πολλούς υδατάνθρακες. Το καλαμπόκι, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, περιέχει ακόρεστα λίπη και νάτριο. Το καλαμπόκι παρέχει αμέτρητα οφέλη όσον αφορά την υγεία με τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Αιγυπτιακό tam είναι ένα κατάστημα καλίου, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων.

Επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, το καλαμπόκι περιέχει επίσης ακόρεστα λίπη και νάτριο. Το καλαμπόκι που περιέχει ασβέστιο και σίδηρο, αν και δεν είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο, μπορεί να καλύψει πολύ λίγες από τις ανάγκες του σώματος. Περιέχει επίσης μαγνήσιο. Το καλαμπόκι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες B-6 και B-12. καλά Ποια είναι τα οφέλη του καλαμποκιού;

Προλαμβάνει αιμορροΐδες (αιμορροΐδες): Ένα μπολ με καλαμπόκι πληροί το 11% των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες. Με αυτόν τον τρόπο, ανακουφίζει τα πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου λόγω ολόκληρου του κόκκου. Οι ίνες είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά ορισμένες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι η κατανάλωση ολικής αλέσεως μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι ίνες είναι ευεργετικές στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, στην παραγωγή γαστρικού χυμού και χολής.
Το καλαμπόκι είναι καλό για το πεπτικό σύστημα: Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα του καλαμποκιού είναι ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα. Κατά συνέπεια, μπορεί να αποτρέψει τα προβλήματα του εντέρου. Επιπλέον, το καλαμπόκι, το οποίο διευκολύνει την απώλεια βάρους επειδή διευκολύνει την αφόδευση, βοηθά επίσης στην πρόληψη των αιμορροΐδων και του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Καλό για αναιμία: Μία από τις πιο σημαντικές αιτίες της αναιμίας είναι η ανεπαρκής ποσότητα Β12 και φολικών οξέων στο σώμα. Το καλαμπόκι παρέχει επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα ερυθρά αιμοσφαίρια και παίζει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη της ανεπάρκειας σιδήρου, μια από τις πιο σημαντικές αιτίες της αναιμίας.
Αίγυπτος Προλαμβάνει την Αναιμία: Μία από τις πιο σημαντικές αιτίες της αναιμίας είναι η ανεπαρκής ποσότητα Β12 και φολικών οξέων στο σώμα. Το καλαμπόκι παρέχει επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία εκτελούν μια πολύ σημαντική εργασία στο αίμα. Και παίζει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη της ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές αιτίες της αναιμίας.
Υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες καλαμποκιούΈνα ποτήρι καλαμποκιού έχει την ικανότητα να ικανοποιεί το 23% των καθημερινών απαιτήσεων των ινών του. Έρευνα για το υψηλό καλαμπόκι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόληςέχουν δείξει ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και ανακουφίζουν μερικά από τα ερεθιστικά συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Το καλαμπόκι παρέχει ισχυρό συνδετικό ιστόΤο καλαμπόκι περιέχει μαγγάνιο και μέταλλα που ενισχύουν τον συνδετικό ιστό. Ένα ποτήρι καλαμποκιού παρέχει το 12% της καθημερινής ανάγκης μαγγανίου. Περιέχονται επίσης στο καλαμπόκι. ουσίες όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, ο φώσφορος είναι επίσης σημαντικοί για την υγεία των συνδετικών ιστών. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες αποτρέπουν την παραμόρφωση των οστών

Μειώνει την κακή χοληστερόληΗ χοληστερόλη παράγεται από το ήπαρ και υπάρχουν δύο τύποι: HDL (καλή χοληστερόλη) και LDL (κακή χοληστερόλη) Η κακή χοληστερόλη αυξάνεται ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης λιπαρών τροφών, προκαλεί εξασθένιση της καρδιάς και προκαλεί καρδιαγγειακά νοσήματα. Η βιταμίνη C σε καλαμπόκι, καροτενοειδή και βιοφλαβονοειδή προστατεύει την καρδιά ελέγχοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη και αυξάνοντας τη ροή του αίματος.
Δίνει ενέργειαΗ πλούσια ποσότητα υδατανθράκων που βρίσκεται στο καλαμπόκι φέρει ένα υπέροχο ενεργητικό χαρακτηριστικό. Μέσα 29 γραμμάρια υδατανθράκων σε ένα ποτήρι καλαμπόκι. Οι υψηλοί υδατάνθρακες που περιέχονται στο ενεργοποιητή προστατεύουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα και τους βοηθούν να δουλεύουν καλύτερα με περισσότερη ενέργεια. Το καλαμπόκι που περιέχει υψηλά υδατάνθρακες έχει προστατευτική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και στα έντερα. Είναι ένα προϊόν που καταναλώνεται από ανθρώπους που κάνουν σπορ με την ηρεμία και συνιστάται για τους αθλητές.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη των νέων και των παιδιών: Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, ειδικά θειαμίνη (B1) και νιασίνη (B2). (Η θειαμίνη είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του νεύρου και του εγκεφάλου. Η έλλειψη νιασίνης παρατηρείται συχνά στους υποσιτισμένους και χαρακτηρίζεται από διάρροια, δερματικά προβλήματα και διανοητικά προβλήματα. pellegra νόσου. Το καλαμπόκι είναι επίσης μια καλή πηγή παντοθενικού οξέος (βιταμίνη B5), το παντοθενικό οξύ είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους. Ο αραβόσιτος συναντά ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής απαίτησης για φολικό οξύ. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος οδηγεί στη γέννηση ασθενών παιδιών και προβλήματα γεννήσεων σε έγκυες γυναίκες. Η βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, βοηθά επίσης το σώμα να αναπτυχθεί από ασθένειες.
Το καλαμπόκι προστατεύει την υγεία των ματιών: Οι κόκκοι καλαμποκιού περιέχουν ουσίες που ονομάζονται καροτενοειδή, οι οποίες μειώνουν τον κίνδυνο της όρασης και προστατεύουν την υγεία των ματιών χάρη στη βιταμίνη Α που περιέχεται σε αυτά.

Άλλα άρθρα; Το πλεονέκτημα του ξιφίου ξίδι

Το καλαμπόκι διευκολύνει την απώλεια βάρους: Το καλαμπόκι είναι επίσης ένα προτιμώμενο φαγητό για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Ο αραβόσιτος βοηθάει στην απώλεια βάρους γιατί διατηρεί ζωντανό το πεπτικό σύστημα, ειδικά τις εντερικές κινήσεις.
Το καλαμπόκι μειώνει τη χοληστερόλη LDL: Η χοληστερόλη καλείται καλή και κακή και παράγεται από το συκώτι. Η λιπώδης πρόσληψη τροφής αυξάνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης LDL και έτσι μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητα καρδιακά προβλήματα. Ωστόσο, ο γλυκός καλαμπόκι μειώνει τα επίπεδα της LDL και μπορεί να προσφέρει υγιή ροή αίματος. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό, το καλαμπόκι παρέχει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα και προστατεύει το σώμα από πολλές ασθένειες που μπορεί να προκύψουν από την υψηλή χοληστερόλη, ειδικά την υγεία της καρδιάς.
Καλαμπόκι για την υγεία της καρδιάςΗ συμβολή του καλαμποκιού στην υγεία δεν είναι μόνο στο μέγεθος του ινώδους. Είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο φαγητό με σημαντικές ποσότητες φολικού οξέος, νιασίνης και μαγνησίου.
Ο αραβόσιτος αποτρέπει τη νόσο του AlzheimerΕκτός από την παραγωγή ενέργειας, το καλαμπόκι συμβάλλει επίσης στην υγεία του εγκεφάλου και των νεύρων. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών ασθενειών, ιδίως λόγω γήρατος. Μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μία από τις σημαντικότερες ψυχικές ασθένειες.
Μια σημαντική πηγή ορυκτών: Ο αραβόσιτος περιέχει υψηλές ποσότητες ορυκτών που ωφελούν το σώμα με διάφορους τρόπους. Είναι πλούσιο σε φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και χαλκό. Περιέχει επίσης σπάνια ορυκτά όπως το σελήνιο. Ο φωσφόρος είναι σημαντικός για την φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη, την υγεία των οστών και τη λειτουργία των νεφρών, ενώ το μαγνήσιο είναι σημαντικό για υγιή παλμό και οστική πυκνότητα.

Καλλυντικά οφέλη είναι: Το άμυλο καλαμποκιού χρησιμοποιείται στην παραγωγή μεγάλου αριθμού καλλυντικών προϊόντων και μπορεί να μειώσει το δερματικό εξάνθημα και εξανθήματα όταν εφαρμόζονται τοπικά. Τα προϊόντα καλαμποκιού είναι υγιείς εναλλακτικές λύσεις για τα καρκινογόνα προϊόντα πετρελαίου. Η πιο παραδοσιακή κρέμα δέρματος χρησιμοποιεί το πετρέλαιο ως κύριο συστατικό και μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.
Το καλαμπόκι είναι καλό για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών: Το καλαμπόκι περιέχει βιταμίνη Α και βήτα καροτένιο, μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την υγεία του δέρματος. Προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς ηλιακές ακτίνες με τη βοήθεια της βιταμίνης C. Βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να παραμείνουν υγιή με τη βιταμίνη Ε που περιέχεται στο καλαμπόκι. Τα λιπαρά οξέα Omega-3 και ωμέγα-6, τα οποία περιέχονται στο καλαμπόκι, έχουν μεγάλη σημασία για την υγεία των μαλλιών, μαζί με άλλα μέταλλα και βιταμίνες, ενισχύουν τα άκρα των μαλλιών και μαλακώνουν τα μαλλιά.
Το καλαμπόκι αποτρέπει τον διαβήτη και την υπέρταση: Η Αίγυπτος βοηθά τα άτομα με διαβήτη (διαβήτη) προβλήματα. Η τακτική κατανάλωση καλαμποκιού είναι ευεργετική για τους διαβητικούς ασθενείς χωρίς εξάρτηση από την ινσουλίνη. Με τη βοήθεια του καλαμποκιού, της βιταμίνης Β, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία των επινεφριδίων και αποτρέπει το στρες.
Η Αίγυπτος είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Το καλαμπόκι, πλούσια πηγή φολικού οξέος, είναι ευεργετικό για τις εγκύους. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες προκαλεί γεννήσεις υπέρβαρων μωρών και μπορεί επίσης να προκαλέσει ελαττώματα νευρικού σωλήνα κατά τη γέννηση. Για την υγεία των μητέρων και των παιδιών, συνιστάται η μέλλουσα μητέρα να καταναλώνει καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί υψηλή αρτηριακή πίεση, πρήξιμο χεριών και ποδιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Άλλα άρθρα; Οφέλη του Elderberry

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΕΚΡΗΚΤΗ ΑΙΓΥΠΤΟΣ!

Το Popcorn αναγνωρίζεται περισσότερο από κινηματογραφικές αίθουσες. Χρησιμοποιείται ως ορεκτικό ενώ παρακολουθείτε ταινίες ή συνομιλείτε. Ωστόσο, το ποπ-κορν πρέπει να παρασκευάζεται σε υγιή περιβάλλοντα και το λάδι πρέπει να χρησιμοποιείται μία φορά. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες υγείας υποστηρίζουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τα οφέλη του popcorn.

Το Popcorn περιέχει θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που είναι σημαντικά για το πεπτικό σύστημα. Κρατώντας ζωντανό το πεπτικό σύστημα, μπορεί να αποφευχθούν προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.

Το Popcorn θεωρείται ότι εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερόλης.

Το Popcorn θεωρείται ότι διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε υγιές επίπεδο. Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στις άφθονες ίνες.

Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Αλλά σε αυτό το σημείο, το πώς και σε ποια περιβάλλοντα ποπκόρν είναι προετοιμασμένο είναι σημαντικό.

Το καλαμπόκι, το οποίο βοηθάει στην απώλεια βάρους, δίνει την αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα με τη βοήθεια των ινών που περιέχει και μειώνει τις διατροφικές συνήθειες.

Δεδομένου ότι είναι αποτελεσματική ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, εξυπηρετεί την υγεία σε ένα ευρύ φάσμα από τις ψυχικές ασθένειες έως την καρδιά και την υγεία του δέρματος.

Διατροφικές αξίες του καλαμποκιού: Πόσες θερμίδες;

Επιστημονικό όνομα:

Η Zea mays αγωνίζεται.

Συντελεστής μετατροπής δικτύου:

0,8000

Οι τιμές συνιστωσών αφορούν τα τρόφιμα 100 g.

συστατικό	μονάδα	μέσος όρος	Ελάχιστο	Maximin
ενέργεια	kcal	348	345	352
ενέργεια	kJ	1457	1442	1472
Su	g	11,40	11,22	11,86
τέφρα	g	1,40	1,22	1,86
Πρωτεΐνη	g	9,89	9,19	10,63
άζωτο	g	1,58	1,47	1,70
Λάδι, συνολικά	g	4,72	4,42	4,98
υδατάνθρακας	g	60,56	58,67	61,31
Fiber, συνολική διατροφή	g	12,04	11,26	14,28
Ίνες, υδατοδιαλυτές	g	1,28	0,03	3,43
Ίνες, αδιάλυτες στο νερό	g	10,76	9,06	11,84
άμυλο	g	54,50	49,51	58,22
σακχαρόζη	g	0,05	0,00	0,10
γλυκόζη	g	0,11	0,00	0,31
φρουκτόζη	g	0,05	0,00	0,10
λακτόζη	g	0,00	0,00	0,00
μαλτόζη	g	0,00	0,00	0,00
αλάτι	mg	5		10
Σίδηρος, Φα	mg	2,89	1,87	4,27
Φώσφορος, Ρ	mg	348	249	549
Ασβέστιο, Ca	mg	7	3	9
Μαγνήσιο, Mg	mg	170	122	263
Κάλιο, Κ	mg	317	35	536
Νάτριο, Na	mg	2		4
Ψευδάργυρος, Zn	mg	3,17	2,21	5,17
Σελήνιο, Σε	σελ	3,8	0,0	7,1
Τα ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά	NE	1,274	0,991	1,732
τρυπτοφάνη	mg	76	59	104
θρεονίνη	mg	183	93	224
ισολευκίνη	mg	260	229	292
λευκίνη	mg	1281	1168	1402
λυσίνη	mg	340	240	443
μεθειονίνη	mg	179	139	211
κυστίνη	mg	73	62	86
φαινυλαλανίνη	mg	537	497	588
τυροσίνης	mg	398	367	427
Valin	mg	369	343	399
αργινίνη	mg	166	100	222
ιστιδίνη	mg	255	157	404
αλανίνης	mg	742	694	802
Ασπαρτικό οξύ	mg	524	268	721
Γλουταμικό οξύ	mg	1594	1277	2048
γλυκίνη	mg	339	310	361
προλίνη	mg	1026	912	1118
Serin	mg	411	318	628

*Εικόνα Αμπντουλχακίμ Σαμάε με PixabayΜεταφορτώθηκε σε

Σχετικές αναρτήσεις:

Τι είναι το Pepper (Capsicum) Ποια είναι τα οφέλη

Τι είναι η aronia (aronya) (Chokeberry), ποια είναι τα οφέλη της

Οφέλη του Carob

Οφέλη από τη βιταμίνη B3 (Νιασίνη)

Οφέλη από καρύδια

Ποια είναι τα οφέλη και η βλάβη των αυγών ορτυκιών

Οφέλη από το μάνγκο

Οφέλη από την καρύδα

Οφέλη από το κυδώνι

Αιτίες και θεραπεία της ακράτειας ούρων στις γυναίκες

Εκπληκτικά οφέλη του τσαγιού χαμομηλιού για την υγεία μας

Οφέλη από φύλλα δάφνης