Οφέλη του Μούσλι

Ποια είναι τα οφέλη του Muesli;

μούσλιείναι ένα τρόφιμο που λαμβάνεται με την επεξεργασία κόκκων δημητριακών και την ανάμειξή τους. η μουσουλμανική το κύριο συστατικό είναι βρώμη. Τον εμπλουτίστε με κόκκους όπως το σιτάρι, τη σίκαλη, το καλαμπόκι που προστέθηκε στη βρώμη και, όπως είναι άγευστο, είναι ένα φαγητό που γίνεται πιο νόστιμο με την προσθήκη ξηρών καρπών, ξηρών καρπών και ελαιούχων σπόρων, όπως ηλιόσπορων και σπόρων κολοκύθας.

μούσλιΕνισχύει το νευρικό και το πεπτικό σύστημα, ειδικά τα οστά. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τα μικρόβια, λοιμώξεις και άλλες ασθένειες. Είναι ένα πλήρες κατάστημα βιταμινών και μετάλλων.

• Αποθήκευση βιταμινών και ορυκτών

Η μούσλι περιέχει βιταμίνες όπως Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12, Γ, Ε, Κ. Περιέχει επίσης μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, σελήνιο, σίδηρο, φώσφορο, χρώμιο, ψευδάργυρο, χαλκό, χλώριο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυλλικό οξύ, βιοτίνη και διαιτητικές ίνες.

• Δίνει μια μακροχρόνια αίσθηση κορεσμού: Η μούσλι είναι μία από τις πιο ισχυρές φυσικές πηγές για διαιτητικές ίνες, τις οποίες χρειαζόμαστε τόσο κατά τη διάρκεια των διατροφικών περιόδων όσο και κατά τη διάρκεια της υγιεινής διατροφής. Μετά την κατανάλωση, παίρνει κρεμώδη σύσταση στο στομάχι και πρήζεται. Με αυτό τον τρόπο, δημιουργεί ένα σοβαρό αίσθημα κορεσμού ακόμη και όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Ο λόγος για αυτό είναι το αίσθημα της πληρότητας που δημιουργείται στο στομάχι και η αργή ώρα να φύγει το στομάχι. Ωστόσο, άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως που προστίθενται στη μουσελίνη και η ποικιλία ινών σε βρώμη εισέρχονται στη διαδικασία ζύμωσης κατά την πέψη και αποσυντίθενται σε λιπαρά οξέα που ονομάζονται βουτυρικά, προπιονικά και οξικά και έτσι στέλνουν ένα σήμα κορεσμού.

• Η μούσλι είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς

  Η μούσλι περιέχει ίνα βρώμης που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη. Σύμφωνα με μελέτες, η βήτα-γλυκάνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης έως και 10%. Όταν τρώτε μούσλι τακτικά, είναι δυνατόν να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε χυμό λεμονιού στο μείγμα σας εάν θέλετε να έχετε το μέγιστο όφελος. Επειδή η προσθήκη βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και να αυξήσετε περαιτέρω την υγεία της καρδιάς σας.

• Ενισχύει τα μαλλιά σας

  Η υπερβολική σκόνη, η ρύπανση και το άγχος είναι μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών σας. Η πλούσια πρωτεϊνική περιεκτικότητα του Muslim βοηθάει στη βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών σας ενώ επιδιορθώνει την επιδείνωση της υγείας των μαλλιών σας μαζί με άλλα πολύτιμα μέταλλα στη δομή της. Έτσι, μειώνει την τριχόπτωση και ενισχύει την ανάπτυξη των τριχών. Επίσης καταπολεμά τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν διάφορες μολύνσεις του τριχωτού της κεφαλής.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Οι κόκκοι, οι ωφέλιμοι σπόροι και οι ξηροί καρποί που περιέχονται στον μουσουλμάνο παρέχουν προβιοτικό αποτέλεσμα και ρυθμίζουν και ενισχύουν το εντερικό σύστημα. Βοηθά στην αύξηση των ωφέλιμων βακτηρίων που προστατεύουν την υγεία του εντέρου.

• ΠΑΝΚΡΕΙΑΣ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ

  Όταν τρώτε μούσλι στο πρωινό ή σνακ? Όταν προσθέτετε μια μικρή ποσότητα δημητριακών ολικής αλέσεως, αποξηραμένης βρώμης και φρέσκων φρούτων σε ένα μπολ, ελέγχετε την ταχεία και υπερβολική αύξηση του σακχάρου στο αίμα μειώνοντας την απορρόφηση των υδατανθράκων από τα έντερα. Αφού οι διαιτητικές ίνες διαλυθούν στα έντερα, το πάγκρεας έχει επίσης ως αποτέλεσμα την πρόληψη της ταχείας αύξησης του σακχάρου στο αίμα επιταχύνοντας το σήμα έκκρισης ινσουλίνης.

• Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνεςΤο μούσλι είναι ένα πολύ ευεργετικό φαγητό για την υγεία μας με τα εκχυλίσματα πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα με φυτικές ίνες προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, ισορροπία χοληστερόλης, προστατεύουν τα έντερά μας και βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά.

• Η πρωτεϊνική αξία είναι υψηλή

  Σύμφωνα με τις μελέτες, παρατηρείται ότι το ανθρώπινο σώμα παραμένει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν καταναλώνει τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, καθώς τα τρόφιμα με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψουν.

  Εδώ είναι οι αναμενόμενες πληροφορίες! Ένα μπολ με αξία πρωτεΐνης μούσλι Περιέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης σε όρους πρωτεΐνης.

• Τρέφει το δέρμα σας

  Υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα σας επιτρέπουν να έχετε φωτεινό και υγιές δέρμα. Η μούσλι με βάση τη βρώμη περιέχει ένα ορυκτό που ονομάζεται σίλικα, το οποίο κάνει το δέρμα σας να φαίνεται ομαλό και όμορφο. Επίσης παρουσιάζει αντιβακτηριακές ιδιότητες έναντι διαφόρων δερματικών εξανθημάτων και λοιμώξεων.

• Μειώνει την κακή χοληστερόλη στο αίμα: Χάρη στην έντονη διαιτητική ίνα και πολυφαινόλη, οι μούσλι συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, η οποία είναι πολύ επιβλαβής για την καρδιά. Έτσι είναι ένα φιλικό προς την καρδιά φαγητό. Η προσθήκη ορισμένων καρυδιών στο περιεχόμενό της θα μειώσει επίσης τη διάρκεια της κακής χοληστερόλης. Στις μελέτες που διεξήχθησαν, παρατηρήθηκε ότι η μυελίνη που παρασκευάζεται υπό κατάλληλες συνθήκες και καταναλώνεται περιοδικά μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά περίπου 26%.
• ΜΑΧΑΙΡΙΑ ΣΤΟ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΟΤο μούσλι είναι ένα υγιεινό φαγητό που έχει πυκνότητα χαμηλών θερμίδων και παρέχει επίσης μάσηση και αργή κατανάλωση. Και αυτή η αργή κατανάλωση επιβραδύνει το ρυθμό διέλευσης των μούσλι μέσω του οισοφάγου, εμποδίζοντας το στομάχι να πέσει με έναν τρόπο που δημιουργεί πίεση και εμποδίζει τον σχηματισμό αναρροής. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες, εμποδίζει το σχηματισμό λίθων στη χοληδόχο κύστη, αυξάνοντας τον όγκο των περιττωμάτων στα έντερα και διευκολύνοντας την απομάκρυνση όλων των τοξικών ουσιών. Ακριβώς όπως τα δημητριακά δημητριακών, οι διαλυτές και ιξώδεις ίνες που βρίσκονται σε μούσλι έχουν προστατευτικό αποτέλεσμα σαν ασπίδα στο σχηματισμό φλεγμονωδών ασθενειών στα έντερα.

• Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

  Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν θετικές επιδράσεις στις ψυχικές και σωματικές δραστηριότητες. Το Ωμέγα 3 είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των διαταραχών της διάθεσης ενώ παράλληλα ενισχύει τις αναμνήσεις των ανθρώπων.

• ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣΣύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι πρωτεϊνικές τροφές μας επιτρέπουν να χάσουμε βάρος κρατώντας μας πλήρεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα μισό μπολ με μούσλι περιέχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η ποσότητα αυτή καλύπτει το 9% της ποσότητας πρωτεΐνης που πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά οι γυναίκες και το 7% των ανδρών. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Nutrition τον Ιούλιο του 2012, όσοι καταναλώνουν φυτικές ίνες στην καθημερινή τους δίαιτα, ειδικά εκείνοι που τρώνε δημητριακά, χάνουν βάρος πιο γρήγορα και απαλλάσσουν το λίπος από την κοιλιά πιο γρήγορα.

• Μειώνει το κακό επίπεδο χοληστερόλης

  Σήμερα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται με ταχύ ρυθμό. Η διατήρηση της υγείας της καρδιάς είναι πολύ σημαντική για μια υγιή ζωή. Μπορείτε να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς σας με μούσλι, η οποία καταναλώνεται τακτικά κάθε μέρα. Η βήτα γλυκάνη σε μούσλι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής μειώνοντας τα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

• Καταπολεμά τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία

  Μπορείτε να καταπολεμήσετε ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και οι ρευματισμοί που συμβαίνουν λόγω της γήρανσης με την κατανάλωση μούσλι. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε μούσλι συμβάλλουν στην ανανέωση του νευρικού σας συστήματος. Με την πρόοδο της ηλικίας σας, τα οστά και τα δόντια σας αρχίζουν να αποδυναμώνουν. Η πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο εμποδίζει τους μουσουλμάνους να αντιμετωπίζουν αυτές τις ασθένειες.

• Προλαμβάνει τον καρκίνο

  Με την κατανάλωση μούσλι, μειώνετε τις πιθανότητές σας να πάρετε πολλά κοινά είδη καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του προστάτη, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος των ωοθηκών.

  Εκτός από αυτά τα σημαντικά οφέλη, οι μούσλι ρυθμίζουν επίσης το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και εξασφαλίζει την τακτική λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στη μείωση και σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Παρέχει προστασία στον δείκτη μάζας σώματος. Οι διαλυτές ίνες στον μουσουλμάνο αποτρέπουν τις ξαφνικές διακυμάνσεις στο επίπεδο της ζάχαρης. Ταχέως θεραπεύει τις βακτηριακές λοιμώξεις. Όταν μούσλι αναμειγνύεται με κανέλα, αφαιρεί ήπια ασθένειες όπως κρυολογήματα και βήχα. Είναι μια εξαιρετικά νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική λύση για το πρωινό που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε ενέργεια κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων επιχειρηματικών πρωινών.

• Πάγκρεας φιλικό: Εάν προσθέσετε μερικά φρέσκα φρούτα στα μούσλι, τα οποία καταναλώνετε τακτικά στο πρωινό ή σνακ, θα μειώσετε την απορρόφηση των υδατανθράκων στα έντερα και θα αποτρέψετε την ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Οι διαιτητικές ίνες του μουσουλμάνου επιταχύνουν επίσης τη σηματοδότηση για την απελευθέρωση της ινσουλίνης στο πάγκρεας μετά τη διάσπαση στα έντερα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο να αυξηθεί ξαφνικά το σάκχαρο του αίματός σας.

• Είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα: Χάρη στις ευεργετικές ίνες και τους ελαιούχους σπόρους στην περιεκτικότητα σε μούσλι, είναι ένα από τα τρόφιμα που συνιστώνται να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια περιόδων δυσκοιλιότητας ρυθμίζοντας το εντερικό σύστημα.

 
*Εικόνα alexas_fotos με PixabayΜεταφορτώθηκε σε