Οφέλη από πατάτες

Ποια είναι τα οφέλη από τις πατάτες;

πατάταείναι ένα ποώδες φυτό που ονομάζεται κόνδυλος. Έχοντας άφθονη βιταμίνη Β και Γ, η πατάτα είναι το αγαπημένο σχεδόν όλων των γευμάτων σας και είναι καλό για πολλές ασθένειες. Γνωστή για την ευκολία του μαγειρέματος και της κατανάλωσης, οι πατάτες είναι καλές για πολλά πράγματα.

• Οφέλη για την υγεία του δέρματος: Οι πατάτες είναι πιο ευεργετικές για την υγεία του δέρματος. Χρησιμοποιείται ευρέως λόγω αυτής της δυνατότητας. Οι πατάτες μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση μοβ κύκλων γύρω από τα μάτια. Για να αφαιρέσετε τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια, κλείστε τα μάτια σας και βάλτε ένα selpak σε αυτό, στη συνέχεια τοποθετήστε τις πατάτες που προηγουμένως κόψατε στα μάτια σας και περιμένετε για 15-20 λεπτά. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό μετά από 20 λεπτά. Αυτή η εφαρμογή θα εξαλείψει τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια.

• Εύκολο βάρος μειώνει: Οι πατάτες περιέχουν υψηλές ποσότητες υδατανθράκων και πολύ λίγη πρωτεΐνη. Επομένως, μπορεί να είναι ένα από τα ιδανικά τρόφιμα για άτομα που είναι λεπτά και θέλουν να αυξήσουν το βάρος τους. Επιπλέον, χάρη στις βιταμίνες C και B που περιέχει, βοηθά τους υδατάνθρακες να απορροφηθούν καλύτερα. Καταλαμβάνει μια σημαντική θέση στη διατροφή των παλαιστών σούμο και των περισσότερων αθλητών με υψηλή κατανάλωση ενέργειας.
• Εξαλείφει τις ρυτίδες και τις μαύρες κηλίδες: Ένα άλλο πλεονέκτημα της πατάτας όσον αφορά την υγεία του δέρματος είναι ότι αφαιρεί τις ρυτίδες και τις μαύρες κηλίδες που εμφανίζονται στο δέρμα. Εκτός από την αφαίρεση των ρυτίδων, μπορεί επίσης να προσθέσει μια φυσική απαλότητα στο δέρμα. Για να απαλλαγείτε από τα μαύρα σημεία, αλέθετε καλά τις πατάτες στο μπλέντερ και εφαρμόστε στο δέρμα για 5 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε το δέρμα σας με ζεστό νερό. Με αυτή την εφαρμογή μπορείτε να απαλλαγείτε από μαύρες κηλίδες. Κάνετε αυτό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας 20.
• Καλό για την πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα: Η πατάτα χωνεύεται εύκολα. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για άτομα με πεπτικά προβλήματα. Διευκολύνει επίσης την πέψη με την ποσότητα ινών που περιέχει, είναι καλό για δυσκοιλιότητα, υποστηρίζει περισταλτική κίνηση.
• Θεραπεία Ηλιακό έγκαυμα: Οι πατάτες αποτελούν εξαιρετική θεραπεία για το ηλιακό έγκαυμα. Για αυτό, βάλτε τις πατάτες στο καμένο τμήμα και περιμένετε για 10 λεπτά. Αυτή η εφαρμογή μειώνει τον πόνο που προκαλείται από το ηλιακό έγκαυμα και μπορεί να εξαλείψει τις ζημιές που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου.

•  Καλό για το δέρμα: Οι βιταμίνες C και B και το κάλιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και ο ψευδάργυρος ωφελούν το δέρμα. Πουρέ από θρυμματισμένες ωμές πατάτες αναμεμιγμένες με μέλι για μια καλή μάσκα προσώπου και προϊόν περιποίησης του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αφαίρεση κηλίδων και κηλίδων στο δέρμα. Εάν αυτό το μείγμα χρησιμοποιείται σε εγκαύματα, παρέχει γρήγορη ανάκαμψη.
• Η πατάτα περιέχει βιταμίνες Α, C, K, B6 και E και είναι επίσης πλούσια σε φολικές ουσίες. Η πατάτα, η οποία είναι ένα πλήρες κατάστημα καλίου, περιέχει επίσης ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο.
• Πατάτες για ξηρό δέρμα: Αν έχετε ξηρό δέρμα μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα μόνιμα, παίρνοντας μερικά λεπτά την ημέρα με τη βοήθεια πατάτας. Με την προσθήκη κάποιου γνήσιου πετρελαίου στη τριμμένη πατάτα, η εφαρμογή λεπτών 20 στο δέρμα σας, όπως μια μάσκα, μπορεί να ενυδατώσει και να μαλακώσει το δέρμα σας. Επιπλέον, το μίγμα μελιού παρέχει καθαρισμό του δέρματός σας και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων του δέρματος.

• Η πατάτα καθαρίζει το δέρμα: Το τρίψιμο των πατατών και το μασάζ του προσώπου σας για 10 λεπτά μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον καθαρισμό του δέρματός σας από νεκρά κύτταρα και έλαια.
• Η πατάτα προστατεύει την υγεία των μαλλιών: Οι πατάτες είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία των μαλλιών καθώς και για την υγεία του δέρματος. Χρησιμοποιείται ευρέως σε πάστες μαλλιών. Γεμίστε σχολαστικά τις πατάτες και ανακατέψτε με ένα αυγό και με σταγόνες χυμού λεμονιού 6-7. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτό το μείγμα στη ρίζα των μαλλιών 20-25 για λεπτά. Αυτό το μίγμα θα δώσει στα μαλλιά σας φυσική λάμψη και αποτέλεσμα σαμπουάν.
• Θεραπεία ρευματισμού: Η πατάτα επηρεάζει τους ρευματισμούς με δύο διαφορετικούς τρόπους. Ενώ παρέχει ανακούφιση στους ρευματισμούς με μέταλλα όπως ασβέστιο και μαγνήσιο, το νερό στο οποίο βράζονται οι πατάτες μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή στους ρευματισμούς. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε άμυλο και υδατάνθρακες, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε άτομα με ρευματισμούς καθώς διευκολύνει την αύξηση βάρους.
•  Νεφροί πέτρες Θεραπεία: Η κύρια αιτία της πέτρας στα νεφρά είναι η υψηλή ποσότητα ουρικού οξέος στο αίμα. Όταν το πρόβλημα των νεφρών πέτρα, το ουρικό οξύ στο αίμα αυξάνει σημαντικά το ποσό? κρέας, αυγά, γάλα, σπανάκι, μαύρες φακές κλπ. τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες πρέπει να αποφεύγονται. Μπορεί επίσης να σχηματίσει πέτρες στα νεφρά σε σίδηρο και ασβέστιο. Η πατάτα είναι πλούσια και στα δύο αυτά μέταλλα, αλλά περιέχει επίσης μαγνήσιο. Το μαγνήσιο αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου στα νεφρά και άλλα όργανα και παρέχει όφελος στη θεραπεία των πετρών των νεφρών.
• Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου: Οι πατάτες περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών, ζεαξανθίνης και καροτενίων. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι περιέχει καρκιτίνη που καταπολεμά τον καρκίνο.
• Περιεκτικότητα σε ορυκτά: Εάν καταναλώνετε τακτικά πατάτες, μπορείτε να παρέχετε καλό νερό και ιόντα για το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πατάτες είναι μια πλούσια πηγή καλίου. Αυτή η ποσότητα κάλιο εντοπίζεται συχνότερα μέσα και κάτω από το δέρμα της πατάτας. Επομένως, η κατανάλωση μαζί με τη φλούδα πατάτας παρέχει πάντα περισσότερο κάλιο και είναι πολύ πιο ευεργετική από την άποψη της υγείας. Οι πατάτες περιέχουν επίσης ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο.

• Περιεκτικότητα σε βιταμίνες: Οι φυσικές πατάτες είναι γνωστό ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Τυπικά, τα γραμμάρια 100 πατάτας περιέχουν περίπου 17 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Επιπλέον, οι φυσικές πατάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και βιταμίνη P.
• Περιεκτικότητα σε νερό: Οι πατάτες εμφανίζονται σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, περίπου το 70-80 είναι περίπου ένα τοις εκατό του συνολικού βάρους της πατάτας. Ως εκ τούτου, η πεποίθηση ότι η κατανάλωση πατάτας παχύνει το άτομο είναι ψευδείς πληροφορίες. Φυσικά, εάν η πατάτα που τρώτε περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους ή εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από τηγανητές πατάτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα σας κάνει να λιπαίνετε.
• Περιεκτικότητα αμύλου: Περίπου 17 πατάτας είναι άμυλο. Ωστόσο, οι πατάτες αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές φυσικού αμύλου. Η βλάστηση των πατατών προκαλεί τη μετατροπή του αμύλου σε ζάχαρη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τις καλλιεργούμενες πατάτες.
• Καλό για Διάρροια: Οι πατάτες είναι μια μεγάλη τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες για όσους έχουν διάρροια. Ωστόσο, λόγω του υπερβολικού αμύλου, μπορεί να προκαλέσει διάρροια προκαλώντας δυσμενείς επιπτώσεις.
• Οφέλη για την υγεία του δέρματος από πατάτα:Οι πατάτες είναι πιο ευεργετικές για την υγεία του δέρματος. Χρησιμοποιείται ευρέως λόγω αυτής της δυνατότητας. Οι πατάτες μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση μοβ κύκλων γύρω από τα μάτια. Για να αφαιρέσετε τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια, κλείστε τα μάτια σας και βάλτε ένα selpak σε αυτό, στη συνέχεια τοποθετήστε τις πατάτες που προηγουμένως κόψατε στα μάτια σας και περιμένετε για 15-20 λεπτά. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό μετά από 20 λεπτά. Αυτή η εφαρμογή θα εξαλείψει τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια.

• Πατάτες απομακρύνει τις ρυτίδες και τα μαύρα σημεία:Ένα άλλο πλεονέκτημα της πατάτας όσον αφορά την υγεία του δέρματος είναι ότι αφαιρεί τις ρυτίδες και τις μαύρες κηλίδες που εμφανίζονται στο δέρμα. Εκτός από την αφαίρεση των ρυτίδων, μπορεί επίσης να προσθέσει μια φυσική απαλότητα στο δέρμα. Για να απαλλαγείτε από τις μαύρες κηλίδες, εφαρμόστε τις πατάτες καλά αλεσμένες στο μπλέντερ 5 για λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε το δέρμα σας με ζεστό νερό. Με αυτή την εφαρμογή μπορείτε να απαλλαγείτε από μαύρες κηλίδες. Κάνετε αυτό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας 20.
• Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, συμβάλλει θετικά στην υγεία του δέρματος και ομορφύνει το δέρμα.

• Λόγω της άφθονης ινώδους δομής, καθαρίζει τα έντερα με καλή λειτουργία και έτσι αποτρέπει τις ασθένειες όπως η δυσκοιλιότητα και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
• Βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα.
• Εάν καταπιείτε κάτι σκληρό, η πατάτα βοηθά να αφαιρέσετε το σκληρό σώμα από το σώμα χωρίς να το καταστρέψετε.
• Παρέχει τακτική λειτουργία των θυρεοειδικών αδένων και προλαμβάνει πολλές ασθένειες, ειδικά βρογχοκήλη.
• Η πατάτα που δίνει ενέργεια στο σώμα βοηθά στην εξάλειψη της κόπωσης και της κόπωσης στο σώμα.
• Περιέχει βιταμίνες Β για να χαλαρώσει το νευρικό σας σύστημα.
• Παρέχει προστασία από ασθένειες ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Είναι πολύ αποτελεσματικό στην αύξηση της σεξουαλικής δύναμης χάρη στην περιεκτικότητα του σε φώσφορο

• Υποστηρίζει την υγεία των οστών

  Ο σίδηρος, ο φώσφορος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος στις πατάτες βοηθούν το σώμα να διατηρεί και να διατηρεί τη δομή και την αντοχή των οστών. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην παραγωγή και την ωρίμανση του κολλαγόνου. Ο φωσφόρος και το ασβέστιο είναι και τα δύο σημαντικά για τη δομή των οστών, αλλά είναι απαραίτητο να εξισορροπηθούν τα δύο μέταλλα για σωστή ανοργανοποίηση των οστών. Πολλοί φωσφόροι και μικρές ποσότητες ασβεστίου έχουν ως αποτέλεσμα απώλεια οστικής μάζας και συμβάλλουν στην οστεοπόρωση.

• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

  Η χαμηλή πρόσληψη νατρίου είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης, αλλά μπορεί να είναι σημαντική και η αυξημένη πρόσληψη καλίου. Το κάλιο χαλαρώνει τη ροή του αίματος και προωθεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή (NHANES), λιγότερο από το 2 τοις εκατό των Αμερικανών ενήλικων πληροί την καθημερινή σύσταση 4.700 σε χιλιοστόγραμμα καλίου. Η πατάτα περιέχει κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Έχουν βρεθεί ότι φυσικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

• Θεραπεία Ηλιακό έγκαυμα:Οι πατάτες αποτελούν εξαιρετική θεραπεία για το ηλιακό έγκαυμα. Για αυτό, βάλτε τις πατάτες στο καμένο τμήμα και περιμένετε για 10 λεπτά. Αυτή η εφαρμογή μειώνει τόσο τον πόνο που προκαλείται από τα νότια εγκαύματα, όσο και μπορεί να εξαλείψει τις ζημιές που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου.
• Η πατάτα προστατεύει την υγεία των μαλλιών:Οι πατάτες είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία των μαλλιών καθώς και για την υγεία του δέρματος. Χρησιμοποιείται ευρέως σε πάστες μαλλιών. Γεμίστε σχολαστικά τις πατάτες και ανακατέψτε με ένα αυγό και με σταγόνες χυμού λεμονιού 6-7. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτό το μείγμα στη ρίζα των μαλλιών 20-25 για λεπτά. Αυτό το μίγμα θα δώσει στα μαλλιά σας φυσική λάμψη και αποτέλεσμα σαμπουάν.

• Μειώνει τη φλεγμονή

  Η χολίνη είναι ένα σημαντικό και ευπροσάρμοστο τρόφιμο που βρίσκεται στις πατάτες. Βοηθά σε θέματα που σχετίζονται με τις μυϊκές κινήσεις, τη διάθεση, τη μάθηση και τη μνήμη. Υποστηρίζει επίσης τις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Διατηρήστε τη δομή των κυτταρικών μεμβρανών
  • Να μεταδίδει νευρικές παλμώσεις
  • Απορρόφηση λαδιού
  • Πρόωρη ανάπτυξη του εγκεφάλου

  Ένα μεγάλο πατάτες 57 περιέχει mg χολίνης. Οι άνδρες ενηλίκων χρειάζονται χλώριο 550 mg και οι γυναίκες χρειάζονται 425 mg χολίνης ημερησίως.

• Τόνωση μαλλιών: Μπορείτε να εφαρμόσετε το νερό στα μαλλιά σας βράζοντας τα κελύφη πατάτας σε λίγο νερό. Με τη βοήθεια αυτής της εφαρμογής μπορείτε να δώσετε στα μαλλιά σας ένα φυσικό χρώμα. Αυτή η εφαρμογή βοηθά επίσης να σκουρύνετε τον τόνο χρώματος των μαλλιών σας.
• Η πατάτα μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση: Εφαρμόστε δύο κουταλιές της σούπας αλόη βέρα, μία κουταλιά της σούπας μέλι και μία κουταλιά της σούπας πατάτας, μασάζ τα μαλλιά σας και αφήστε τις ώρες 2. Στη συνέχεια, πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν. Με αυτή την εφαρμογή μπορείτε να αποτρέψετε την τριχόπτωση.
• Ενεργοποιήστε: Οι πατάτες είναι μια μεγάλη αποθήκη ενέργειας. Περιέχει έντονη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, οι πατάτες περιέχουν επίσης αρκετή βιταμίνη Β και κάλιο. Οι πατάτες, οι οποίες είναι επίσης πλούσιες σε άλλα μέταλλα, μπορούν να προκαλέσουν έκρηξη ενέργειας.
• Χρήσιμο για το πεπτικό σύστημα: Οι πατάτες γενικά δεν είναι μια δύσκολη πηγή τροφής που είναι δύσκολο να χωνέψει. Αντίθετα, δεν κουράζει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης να εξισορροπήσει το επίπεδο οξύτητας που είναι σημαντικό για την υγεία του στομάχου.

• Πατάτα σε καρδιαγγειακές παθήσεις: Οι πατάτες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ασβέστιο, νιασίνη, βιταμίνη C και σύμπλοκα Β. Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των καρδιακών παθήσεων και των προβλημάτων πίεσης του αίματος. Εξισορροπεί επίσης το επίπεδο κακής χοληστερόλης.
• Η πατάτα προστατεύει την εντερική υγεία: Εκτός από τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, οι πατάτες αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και της φούσκας. Αυτή η λειτουργία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποδυνάμωση.

• Επιταχύνετε τον μεταβολισμό

  Η πατάτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης B6. Παίζει ζωτικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό μετατρέποντας τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες σε γλυκόζη και αμινοξέα. Αυτές οι μικρότερες ενώσεις χρησιμοποιούνται ευκολότερα για την ενέργεια στο σώμα.

Γεγονότα διατροφής πατάτας: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Χρώμα με PixabayΜεταφορτώθηκε σε