Οφέλη από Μελιτζάνα

Ποια είναι τα οφέλη της μελιτζάνας;

Τα οφέλη της μελιτζάνας εμπειρογνώμονες, βιταμίνη Α, φώσφορο και έχει μερικά μοναδικά αποστάγματα, ηρεμεί τα νεύρα με αυτές τις καρδιακές παλμούς και ανακουφίζει από τις πιέσεις. η Μελιτζάνα Το πάγκρεας ενισχύει το συκώτι και τα νεφρά, τα άφθονα ούρα, το σώμα απομακρύνει τους υπερβολικούς εμπειρογνώμονες, τους διαβητικούς, τη μελιτζάνα, το όφελος από πολλά οφέλη, η αναιμία έρχεται στο καλό, το αίμα αυξάνεται και εκφράζει την ηρεμία.

100 γραμμάρια η μελιτζάνα οι θερμίδες περιέχουν 25, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 6 γραμμάρια λίπους και 2 άτρακτα γραμμάρια βιταμίνης B5. Είναι επίσης ένα πολύ πλούσιο φαγητό όσον αφορά τις βιταμίνες C και Α.

Γνωστή για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ποιότητας ζωής η μελιτζάνα Φαίνεται ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών που είναι ενσωματωμένες στον τρόπο ζωής. Το μελιτζάνα, το οποίο περιέχει ισχυρά φαινολικά συστατικά καθαρισμού ελεύθερων ριζών, περιέχει ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή και χλωρογενικό οξύ, ενεργεί ως αντιοξειδωτικό για το σώμα. Οφέλη από Μελιτζάνα Γενικά είναι:

• Μελιτζάνα Προστατεύει την Καρδιά Υγεία

Μελιτώδης χοληστερόλη μπορεί να ισορροπήσει σε μεγάλο βαθμό το επίπεδο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να διατηρήσει ένα υγιές επίπεδο αρτηριακής πίεσης. Αυτό επιτυγχάνει χάρη στο κάλιο που περιέχει. Αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά επίσης την μελιτζάνα να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς.

• διαβήτηςΤα μελιτζάνια είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, έχει σημαντικό αποτέλεσμα για τους διαβητικούς ασθενείς. Το μελιτζάνα, το οποίο μπορεί να ελέγξει την απορρόφηση της γλιβόζης, είναι ένα λαχανικό που μπορεί να λειτουργήσει σε διαταραχές του διαβήτη. Ωστόσο, όπως είναι γνωστό, υπάρχουν πολλές παθήσεις του διαβήτη. Μπορούν να καθοριστούν ασθενείς με διαβήτη με καλή μελιτζάνα τύπου 2.

• Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα

  Μελιτζάνα είναι ένα πλούσιο σε κάλιο λαχανικό που βοηθά να κρατήσει τον παλμό σταθερό. μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και παρέχει καλή αύξηση της χοληστερόλης Περιέχει επίσης φλαβονοειδή. Και οι δύο αυτές ιδιότητες είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

• Μελιτζάνα υποστηρίζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου!Βλέπουμε τα σημαντικά οφέλη της μελιτζάνας στην επισκευή κατεστραμμένων κυττάρων στον εγκέφαλό μας και στην προστασία των υγιεινών κυττάρων. Στο ίδιο πλαίσιο, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μελιτζάνα μία φορά την εβδομάδα τρώνε τακτικά το 1-2.
• Πηγή ίναςΜελιτζάνα είναι απαραίτητη για την ινών, γαστρεντερική υγεία και τακτικές κινήσεις του εντέρου. Συλλέγει τα κόπρανα σας έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο άνετα. Τα μελιτζάνα παρέχουν επίσης την έκκριση ινών, γαστρικών υγρών που διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και την επεξεργασία των τροφίμων.
  Η ποσότητα ινών που περιέχεται στη μελιτζάνα έχει επίσης συσχετιστεί με μείωση των καρδιακών παθήσεων, επειδή εξαλείφει την κακή χοληστερόλη LDL που μπορεί να εμποδίσει τις αρτηρίες και τα αγγεία που έχουν ως αποτέλεσμα την αθηροσκλήρωση, την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

• Βελτιώνει την υγεία της καρδιάςΤα ινίδια στις μελιτζάνες βοηθούν περισσότερο την πεπτική διαδικασία, αλλά βοηθούν επίσης στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας! Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι ίνες συνδέονται με τη χολή του πεπτικού σας συστήματος, μειώνοντας την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφά το σώμα σας.

• Μελιτζάνα Προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου

μελιτζάνα βοηθά στην αποκατάσταση και προστασία των κατεστραμμένων κυττάρων στον εγκέφαλο. Ως πρόβλημα, συμβάλλει στην ορθή λειτουργία των λειτουργιών μνήμης.

• DemirΗ ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα προκαλεί πολλές αρνητικές ασθένειες. Ωστόσο, η μελιτζάνα περιέχει άφθονο σίδηρο. Για το λόγο αυτό, η μελιτζάνα βοηθά στην πρόληψη ασθενειών που μπορεί να προκύψουν λόγω ανεπάρκειας σιδήρου.

• Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες

  Όντας ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, η μελιτζάνα είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Προστατεύει τα κύτταρα καθυστερώντας τη διαδικασία γήρανσης. Αφαιρεί επίσης ένα μεγάλο μέρος των τοξινών και δρα ως καθαριστικός παράγοντας.

• Βοηθάει στην απώλεια βάρουςΜελιτζάνα περιέχει μια μικρή ποσότητα λίπους ή χοληστερόλης, γι 'αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό φαγητό για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία. Ο πλούτος των ινών στην μελιτζάνα φέρει επίσης έναν μεγάλο παράγοντα στην παροχή απώλειας βάρους. Χάρη στην έντονη περιεκτικότητα σε ίνες και την ικανοποιητική επίδραση, η μελιτζάνα εμποδίζει την υπερβολική κατανάλωση και κατά συνέπεια αυξάνει την πιθανότητα απώλειας βάρους.
• Προλαμβάνει την αναιμίαΗ μη λήψη αρκετού σιδήρου στη διατροφή σας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία που χαρακτηρίζεται από γενική αίσθηση κόπωσης και αδυναμίας που προκαλείται από την έλλειψη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας για τη μεταφορά οξυγόνου. Η κατανάλωση τροφίμων όπως οι μελιτζάνες με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συνθηκών υγείας όπως η αναιμία.

• Ενισχύει τα μάτια

  Μελιτζάνα περιέχει ανθοκυανίνη (μια διαλυτή ένωση που ενισχύει το κεντρικό νευρικό σύστημα), προστατεύει την υγεία των ματιών και εμποδίζει τον σχηματισμό καταρράκτη.

• Μελιτζάνα υποστηρίζει τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος!Είναι γνωστό ότι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν ίνες διευκολύνουν την πέψη. Γνωστή για την άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι μελιτζάνες είναι γνωστό ότι διευκολύνουν την πέψη και μειώνουν ακόμη και τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ωστόσο, η ενίσχυση του στομάχου, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, όπως εξαλείφει τα προβλήματα.

• Προλαμβάνει τον καρκίνοΜαζί με τα ευεργετικά αποτελέσματα των ινών, οι μελιτζάνες αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες. Τα μελιτζάνες είναι επίσης μεγάλες πηγές αντιοξειδωτικών, μία από τις καλύτερες γραμμές άμυνας του σώματος έναντι ενός ευρέος φάσματος ασθενειών και ασθενειών. Τα μελιτζάνες περιέχουν βιταμίνη C, ένα σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς διεγείρει την παραγωγή και τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Επίσης η μελιτζάνα περιέχει μαγγάνιο, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και ένα βασικό μέταλλο.
• Βοήθεια με την πέψηΤα μελιτζάνες, όπως και πολλά άλλα λαχανικά, αποτελούν μια καλή πηγή ινών, ένα ουσιαστικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής. Οι ίνες είναι σημαντικές για τις κανονικές κινήσεις του εντέρου καθώς και για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος. Συλλέγουν περιττώματα, έτσι ώστε να μπορούν να περάσουν ευκολότερα μέσω του πεπτικού συστήματος και επίσης να τονώσουν περισταλτική κίνηση, διεγείροντας τη συστολή των λείων μυών που ωθούνται έξω από το σώμα. Τέλος, η ίνα διεγείρει επίσης την έκκριση των γαστρικών υγρών που διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και την επεξεργασία των τροφίμων.
• Υγεία του δέρματοςΜελιτζάνα έχει επίσης μεγάλη σημασία για την υγεία του δέρματος. Με τις βιταμίνες που περιέχει, δίνει λαμπερή και ζωντανή εμφάνιση στο δέρμα. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην αφαίρεση σημείων μελιτζάνας που καθαρίζουν τα κύτταρα του δέρματος. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγιή εμφάνιση του δέρματός τους τακτικά και επαρκώς να καταναλώνουν μελιτζάνες με μέτρο θα ήταν μια πολύ χρήσιμη μέθοδος.

• Υγεία μαλλιώνΜελιτζάνα έχει μια σημαντική θέση στην υγεία των μαλλιών. Προστατεύει την υγρασία των μαλλιών Είναι επίσης επωφελής για τις διαταραχές του τριχωτού της κεφαλής. Θα είναι επωφελής για όσους σκέφτονται τακτικά την υγεία των μαλλιών και καταναλώνουν επαρκή ποσότητα μελιτζάνας.

• Ενισχύει την υγεία των οστών

  μελιτζάνα, Περιέχει φαινολικές ενώσεις που σας βοηθούν να έχετε ισχυρότερα οστά και να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι πλούσιο σε σίδηρο και ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για να κρατήσει τα οστά σας υγιή.

• Διαχείριση Διαβήτη
  Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και χαμηλών ποσοτήτων διαλυτών υδατανθράκων, οι μελιτζάνες είναι ένα ιδανικό φαγητό για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι ιδιότητες των μελιτζάνων τις καθιστούν χρήσιμες ως ρυθμιστές της γλυκόζης και της δραστηριότητας της ινσουλίνης στο σώμα. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι σταθερά και οι σοβαρές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να αποτρέψουν την πιθανώς επικίνδυνη πλευρά του διαβήτη.

Μελιτζάνες Διατροφικές αξίες: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα Piotr Eliasz με PixabayΜεταφορτώθηκε σε