Ανακαλύψτε ποια είναι τα μυστικά των θρεπτικών ουσιών για υγιή διαβίωση

Serdaro.com - Οδηγός Υγιεινής Διαβίωσης

ενδιάμεσος

Μενού
  • σπίτι
  • θρεπτικά συστατικά
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
  • θρεπτικά συστατικά
  • Saglik
  • Γενικός
  • Haber
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
  • Χάρτης στατιστικών στοιχείων του ιού Corona σε πραγματικό χρόνο
  • Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
Μενού

Ποια είναι τα οφέλη του ρυζιού

Δημοσιεύτηκε στις 18 2019 Νοέμβριο11 2020 Νοέμβριο by διαχειριστής

Ποια είναι τα οφέλη του ρυζιού;

 

ρύζιδεν περιέχει γλουτένη. Η απουσία γλουτένης στο ρύζι, τα άτομα με αλλεργία από γλουτένη δεν μπορούν να καταναλώσουν πολλά τρόφιμα μπορούν να καταναλώσουν ρύζι με ειρήνη. Περιέχει βιταμίνες D, Β και ασβέστιο, ο σίδηρος μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος, όπως διάφορα ορυκτά.  ρύζι υποστηρίζει επίσης την υγεία της καρδιάς. Παρέχει την καρδιά να είναι πιο ανθεκτική με το αντιοξειδωτικό που περιέχει.

ρύζι εξισορροπεί επίσης την κακή χοληστερόλη που διακινδυνεύει την υγεία της καρδιάς, παρέχοντας ταυτόχρονα ενέργεια στο ανθρώπινο σώμα. Παρέχει την ενέργεια που απαιτείται από τα όργανα με τον υδατάνθρακα που περιέχει. Για όσους θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος, θα εκπλαγούν από το γεγονός ότι το ρύζι έρχεται ταυτόχρονα και σας δίνει την ενέργεια που απαιτείται για να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αλλά όπως είπαμε ρύζι Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε πολύ λίγο λάδι, αλάτι και ζάχαρη που ρίχνετε σε τροφή.

 

  • Χωρίς γλουτένη

Πρώτα απ 'όλα, το ρύζι είναι μη αλλεργική τροφή επειδή δεν περιέχει γλουτένη. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταναλώνουν πολλά τρόφιμα επειδή έχουν ευαισθησία στην γλουτένη. Αλλά το ρύζι είναι ένας καλός βοηθός. Μπορεί να παρέχει βιταμίνη Β, βιταμίνη D, ασβέστιο, ίνες, σίδηρο και διάφορα μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό για άτομα με αλλεργία από γλουτένη.

  • Δεν περιέχει χοληστερόληΤο σημαντικότερο φαγητό της τουρκικής κουζίνας, το ρύζι, αναφέρει τα σημαντικά οφέλη. Η κατανάλωση ρυζιού είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία για έναν πολύ απλό λόγο επειδή δεν περιέχει επιβλαβές λίπος, χοληστερόλη ή νάτριο. Αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής. Το ρύζι είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα και τρώγονται τρόφιμα στον κόσμο, επειδή ακόμη και μικρές ποσότητες μπορούν να κρατήσουν τους ανθρώπους υγιείς και ζωντανούς.
  • Ρύζι είναι η λύση στην αϋπνία!

    Σύμφωνα με μια μελέτη από ειδικούς στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Kanazava στην Ιαπωνία, όσοι υποφέρουν από αϋπνία θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο ρύζι. Επειδή το υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης στο ρύζι αυξάνει την ορμόνη εροτονίνη και φέρνει τον ύπνο. Σύμφωνα με εμπειρογνώμονες, το ρύζι έχει ένα yüksek GI bilinen, γνωστό ως υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

  • ΜΙΑ ΙΔΑΝΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΙΕΣΗΣ ΑΙΜΑΤΟΣΛόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε νάτριο, το ρύζι θεωρείται μία από τις καλύτερες τροφές για εκείνους με προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης και υπέρτασης.

 

  • Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

Ένα άλλο όφελος του ρυζιού σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς. Δεδομένου ότι το ρύζι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, καθιστά την καρδιά πιο ανθεκτική και παρέχει αντοχή στις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει τα κακά επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι επιζήμια για την υγεία της καρδιάς. Το ρύζι, το οποίο είναι υγιές και δεν περιέχει κακή χοληστερόλη, βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

  • Πρόληψη του καρκίνου: Όπως το καστανό ρύζι, το ρύζι ολικής αλέσεως είναι πλούσιο σε αδιάλυτες ίνες που μπορούν να προστατεύσουν από πολλούς τύπους καρκίνου. Πολλοί επιστήμονες και ερευνητές πιστεύουν ότι τέτοιες αδιάλυτες ίνες είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία του σώματος από την ανάπτυξη και τη μετάσταση καρκινικών κυττάρων. Τα ινίδια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην άμυνα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου και του εντέρου. Εκτός από τις ίνες, ωστόσο, το ρύζι περιέχει επίσης βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φαινολική και φλαβονοειδή, τα οποία δρουν ως φυσικά αντιοξειδωτικά ή παράγοντες που καθαρίζουν το σώμα των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι υποπροϊόντα κυτταρικού μεταβολισμού, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα συστήματα οργάνων σας και να προκαλέσουν καρκινικά υγιή κύτταρα. Η αύξηση των αντιοξειδωτικών επιπέδων σας είναι μια μεγάλη ιδέα και τρώτε περισσότερο ρύζι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε.

 

  • ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣΔεδομένου ότι η ποσότητα υδατανθράκων στο ρύζι είναι άφθονη, παρέχει καύσιμο στον οργανισμό και βοηθά στην κανονική λειτουργία του εγκεφάλου. Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικοί στο ότι μεταβολίζονται από το σώμα και μετατρέπονται σε λειτουργική, χρησιμοποιήσιμη ενέργεια.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

Θεωρείται ότι τα υψηλά επίπεδα σεληνίου στο καστανό ρύζι, καθώς και ορισμένες φαινόλες, μπορεί να σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτές οι φαινόλες είναι πιο συχνές στο καστανό ρύζι από τις λευκές. Ταυτόχρονα, η υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες συμβάλλει επίσης στην υγιή ανάπτυξη του παχέος εντέρου και του πεπτικού συστήματος.

 

  • Η νόσος του Αλτσχάιμερ: Το καστανό ρύζι λέγεται ότι περιέχει υψηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών που διεγείρουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών που βοηθούν στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ αξιοσημείωτα. Έχει αποδειχθεί ότι διάφορες ποικιλίες άγριου ρυζιού προκαλούν νευροπροστατευτικά ένζυμα στον εγκέφαλο που εμποδίζουν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και άλλων επικίνδυνων τοξινών που προκαλούν άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ.

 

  •  Πλούσιο σε βιταμίνες: Το ρύζι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών όπως η βιταμίνη D, το ασβέστιο, οι ίνες, ο σίδηρος και η ριβοφλαβίνη. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες καταναλώνονται γενικά στις πιο βασικές δραστηριότητες του σώματος, αυτές οι βιταμίνες αποτελούν την απαραίτητη δομή για τον μεταβολισμό του σώματος, το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική λειτουργία των συστημάτων οργάνων.
  • Ενισχύει τα οστά

Το καστανό ρύζι περιέχει μεταλλικά στοιχεία απαραίτητα για υγιή οστά όπως ασβέστιο, βιταμίνη D και μαγνήσιο. Η απουσία αυτών των θρεπτικών τιμών οδηγεί σε οστεοπόρωση και ασθενή δομή οστού. Ένα φλιτζάνι καφέ ρύζι περιέχει περίπου το 21% της καθημερινής απαίτησης μαγνησίου.

 

  •   Ανθεκτικό άμυλο: Το ρύζι είναι γεμάτο με ανθεκτικό άμυλο που φτάνει στα έντερα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό το άμυλο προκαλεί την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων που βοηθούν τις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, αυτό το αδιάλυτο ρύζι είναι πολύ χρήσιμο για τη μείωση των επιδράσεων των συνθηκών όπως το σύνδρομο τσιμπήματα τσόκαρο (IBS) και τη διάρροια.
  • Καλό για την αρτηριακή πίεση

Δεδομένου ότι το ρύζι είναι χαμηλή σε νάτριο, βοηθά στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, θεωρείται ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Η τάση νατρίου αυξάνει την πίεση και την τάση στο καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει στένωση αγγείων και αρτηριών. Η περίσσεια νατρίου μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις όπως αθηροσκλήρωση, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

 

  • Υποστηρίζει την υγεία του εντέρου

Το ρύζι είναι γεμάτο με άμυλο, το οποίο είναι σημαντικό για την εντερική υγεία. Αυτός ο τύπος αμύλου διεγείρει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων που βοηθούν σε φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, αυτό το αδιάλυτο ρύζι είναι πολύ χρήσιμο για τη μείωση των επιδράσεων των συνθηκών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και η διάρροια.

 

  • Αποτρέπει την υγρασία του αλατιού

    Η έλλειψη αλατιού στο αλάτι σας μπορεί μερικές φορές να χαλάσει τη γεύση ενός καλού γεύματος. Εάν δεν θέλετε αυτό να συμβεί, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές ποσότητες κόκκων ρύζι στο αλάτι σας. Οι κόκκοι χωρίς υγρασία θα διατηρήσουν το αλάτι να ρέει.

  • Κάνετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης

    Ο ορείχαλκος είναι πολύ καλός στη διατήρηση της θερμότητας. Ετοιμάστε μια μικρή σακούλα ή απλά χρησιμοποιήστε μια κάλτσα και γεμίστε το εσωτερικό με ρύζι, στη συνέχεια θερμάνετε το σε φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά… Θα κάνει το ίδιο με μια σακούλα ζεστού νερού και θα είναι μια προσιτή εναλλακτική λύση για να σας απαλλάξει από τους πόνους που υποφέρετε από ορισμένες περιόδους.

 

  • Καθαρίστε τον μύλο καφέ

    Ο μύλος καφέ σας καλύπτεται με σκόνη καφέ και λάδι που σας ενοχλεί; Βοηθός σας ξήρανση ξανά! Η ποσότητα ρυζιού που βάζετε στον καφέ σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα ιζήματα.

  • Στεγνώστε τα ηλεκτρονικά σας

    Έχετε βρεθεί ποτέ το κινητό σας τηλέφωνο; Ή ρίξτε ένα ποτήρι εύκολα στο τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης; Θα υπάρξει κάτι που σας προτείνουμε να δοκιμάσετε πριν την αντικαταστήσετε, και ναι, το ρύζι και πάλι! Βάλτε τη μουσκεμένη συσκευή σας σε ένα μπολ γεμάτο ρύζι και περιμένετε λίγες ώρες, ακόμα και μέχρι το επόμενο πρωί. Όπως και ο αναδευτήρας αλατιού, το ρύζι θα απορροφήσει την υγρασία και ενδεχομένως θα σώσει τη συσκευή σας.

 

  • Καθαρίστε τα λερωμένα δοχεία

    Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ρύζι για να καθαρίσετε τα πλαστικά σκεύη κουζίνας σας. Κλείστε το καπάκι του δακτύλου 2 με το δάχτυλο του ρυζιού και ανακινήστε το. Το ρύζι θα καθαρίσει και θα καθαρίσει τη βρωμιά.

 

 

Διατροφικές αξίες του ρυζιού: Πόσες θερμίδες;

Οι τιμές συνιστωσών αφορούν τα τρόφιμα 100 g.
συστατικό μονάδα μέσος όρος Ελάχιστο Maximin
ενέργεια kcal 341 341 341
ενέργεια kJ 1426 1426 1426
Su g 13,15 13,15 13,15
τέφρα g 0,44 0,44 0,44
Πρωτεΐνη g 6,84 6,84 6,84
άζωτο g 1,15 1,15 1,15
Λάδι, συνολικά g 0,44 0,44 0,44
υδατάνθρακας g 75,67 75,67 75,67
Fiber, συνολική διατροφή g 3,46 3,46 3,46
άμυλο g 75,33 75,33 75,33
σακχαρόζη g 0,00 0,00 0,00
γλυκόζη g 0,00 0,00 0,00
φρουκτόζη g 0,00 0,00 0,00
λακτόζη g 0,00 0,00 0,00
μαλτόζη g 0,00 0,00 0,00
αλάτι mg 38 38 38
Σίδηρος, Φα mg 0,46 0,46 0,46
Φώσφορος, Ρ mg 113 113 113
Ασβέστιο, Ca mg 5 5 5
Μαγνήσιο, Mg mg 29 29 29
Κάλιο, Κ mg 97 97 97
Νάτριο, Na mg 15 15 15
Ψευδάργυρος, Zn mg 0,65 0,65 0,65
Σελήνιο, Σε σελ 1,5 1,5 1,5
θειαμίνη mg 0,102 0,102 0,102
Ριβοφλαβίνη mg 0,035 0,035 0,035
Τα ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά NE 4,459 4,459 4,459
νικοτινικό οξύ mg 1,799 1,799 1,799
Βιταμίνη Β-6, σύνολο mg 0,074 0,074 0,074
τρυπτοφάνη mg 160 160 160
θρεονίνη mg 130 130 130
ισολευκίνη mg 185 185 185
λευκίνη mg 421 421 421
λυσίνη mg 241 241 241
μεθειονίνη mg 125 125 125
κυστίνη mg 130 130 130
φαινυλαλανίνη mg 301 301 301
τυροσίνης mg 260 260 260
Valin mg 256 256 256
αργινίνη mg 373 373 373
ιστιδίνη mg 129 129 129
αλανίνης mg 300 300 300
Ασπαρτικό οξύ mg 570 570 570
Γλουταμικό οξύ mg 985 985 985
γλυκίνη mg 268 268 268
προλίνη mg 293 293 293
Serin mg 225 225 225

 

*Εικόνα moritz320 με PixabayΜεταφορτώθηκε σε

Σχετικές αναρτήσεις:

Οφέλη από φακές
Τι προκαλεί κολπική οσμή και πώς περνά
Τι είναι το Carious δόντι Πώς να θεραπεύσει τα δόντια Caries
Οφέλη από το κινέζικο λάχανο
25 άγνωστα οφέλη του λεμονιού
Οφέλη του St. John's Wort Oil (Hypericum perforatum)
Οφέλη από το κόκκινο τεύτλο
Οφέλη από το χυμό κρεμμυδιού
Τα οφέλη των φρούτων σορβιών
Οφέλη του Helichrysum arenarium (Golden Grass)
Οφέλη από γλυκόριζα
Ποια είναι τα οφέλη του βουτύρου κακάο;

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

  • Ποια είναι τα οφέλη των καρυδιών για το δέρμα και τα μαλλιά;
  • Ποιες είναι οι συστάσεις για να αυξήσετε το όφελος των ψαριών;
  • Ποια είναι τα συμπτώματα του εκζέματος;
  • Είναι οι μπανάνες και η μπανανόφλουδα ευεργετικές για το δέρμα;
  • Τι είναι ένα κονδυλώματα; Γιατί εμφανίζεται κονδυλωμάτων;
  • Τι είναι οι κιρσοί; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Κατηγορίες

  • θρεπτικά συστατικά
  • Γενικός
  • Haber
  • Saglik
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
Email: [προστασία μέσω email]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese