Οφέλη από την Orange

Ποια είναι τα οφέλη του πορτοκαλιού;

πορτοκάλιείναι ένα από τα πιο καταναλωμένα και συνιστώμενα τρόφιμα που καταναλώνουν το χειμώνα. Ακόμη και όταν αναφέρεται το χειμώνα, υπάρχει ένα πορτοκαλί ανάμεσα στις πρώτες εικόνες στο μυαλό.
πορτοκάλιυποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα όσο το δυνατόν περισσότερο και βοηθά τις ουσίες τοξίνης στο σώμα.

Παρέχει για την αποφυγή των αναπόφευκτων ασθενειών των χειμερινών μηνών. Αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε υψηλό επίπεδο. Έχει ενεργό ρόλο στη θεραπεία μικρών ασθενειών όπως η γρίπη και τα κρυολογήματα.

πορτοκάλιΕίναι μια πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, ιδίως βιταμίνης C, θειαμίνης, φολικού οξέος και καλίου.

Βιταμίνη C: Τα πορτοκάλια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Ένα μεγάλο πορτοκάλι παρέχει περισσότερο από το 100% του RDI.

Θιαμίνη: Μία από τις βιταμίνες Β, η θειαμίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β1, βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων.
Φολικό οξύ: Επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ, το φυλλικό οξύ έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες και βρίσκεται σε πολλές φυτικές τροφές.
Κάλιο: Τα πορτοκάλια είναι μια καλή πηγή καλίου. Η υψηλή πρόσληψη καλίου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

• Κοινό κρύοΤο χειμώνα είναι δύσκολο να προστατευθεί από ασθένειες σε κρύο καιρό. Ως αποτέλεσμα, ασθένειες όπως το κρυολόγημα, η γρίπη και το κρύο αρχίζουν να εμφανίζονται. Αυτό είναι όπου το πορτοκαλί έρχεται στη διάσωση των ανθρώπων. Όντας ένα πλήρες κατάστημα βιταμίνης C, το πορτοκάλι προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες το χειμώνα. Το πορτοκάλι, το οποίο εμποδίζει τη μόλυνση της νόσου, διευκολύνει και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης αν έχει αλιευθεί. Αποτρέπει τις λοιμώξεις από τη γρίπη και διατηρεί το σώμα σωστό.
• δέρμαΤο πορτοκάλι έχει μια πολύ σημαντική θέση στην υγεία του δέρματος. Προστατεύει τη ζωτικότητα του δέρματος χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αναφέρεται επίσης στη θεραπεία της ακμής. Με το άνοιγμα των πόρων στον δέρμα, το δέρμα έχει θετική επίδραση στην αναπνοή και την ενυδάτωση. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών αυξάνει τη φωτεινότητα του δέρματος, καθαρίζει τα νεκρά κύτταρα και προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Το πορτοκάλι παίζει επίσης ενεργό ρόλο στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα με ενυδάτωση του δέρματος.
• Το πεπτικό σύστημαΕκτός από το ότι είναι εύκολα εύπεπτο, το πορτοκάλι περιέχει ουσίες που διευκολύνουν την πέψη. Για το λόγο αυτό, το πορτοκάλι που συμβάλλει στην κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, έρχεται στη διάσωση ανθρώπων με πεπτικά προβλήματα. Με την κατανάλωση συνηθισμένων πορτοκαλιών, μπορεί να αποφευχθούν μερικά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

• ίναΤα πορτοκάλια είναι μια καλή πηγή ινών. Ένα μεγάλο πορτοκαλί (100 γραμμάρια) ανταποκρίνεται στον ρυθμό 18 περίπου του% της ημερήσιας ζήτησης ινών (RDI) της αναφοράς σας. Οι κύριες ίνες στα πορτοκάλια είναι πηκτίνη, κυτταρίνη, ημικυτταρίνη και λιγνίνη. Οι ίνες συνδέονται με πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καλής πεπτικής υγείας, της απώλειας βάρους και της χοληστερόλης.
• Καρδιακή ΥγείαΟι καρδιακές παθήσεις αποτελούν σήμερα τη συνηθέστερη αιτία πρόωρου θανάτου στον κόσμο. Φλαβονοειδή σε πορτοκαλί μπορεί να έχουν προστατευτικά αποτελέσματα, ειδικά κατά της hesperidin-καρδιακής νόσου. Οι κλινικές μελέτες σε ανθρώπους επισημαίνουν ότι η καθημερινή πρόσληψη χυμού πορτοκαλιού για τέσσερις εβδομάδες έχει αποτέλεσμα λέπτυνσης αίματος και μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Οι ίνες επίσης εμφανίζονται να παίζουν ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Η πρόσληψη ινών που έχουν απομονωθεί από εσπεριδοειδή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Λαμβανόμενα μαζί, είναι πιθανό η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.

• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεσηΤα πορτοκάλια είναι πλούσια σε κάλιο που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η ενσωμάτωση πορτοκαλιών στη διατροφή μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ασθένειας που σχετίζεται με την υπέρταση.
• Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόληςΤα πορτοκάλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή η ίνα βοηθά στην αποτροπή της απορρόφησης χοληστερόλης από το πεπτικό σας σύστημα. Άλλες σημαντικές ενώσεις σε πορτοκαλί - βιταμίνη C, κάλιο και φλαβονοειδή - βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.
• Βοηθά στη θεραπεία του διαβήτηΤα πορτοκάλια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επομένως, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Η κόλλα του φρούτου χρησιμεύει ως μια εξαιρετική πηγή ινών. Οι ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Συνιστάται να τρώτε φρούτα αντί για συμπιεσμένο χυμό πορτοκαλιού για να πάρετε εντελώς την ίνα.
• Καθυστερεί τη γήρανση του δέρματοςΤα πορτοκάλια είναι μια πλούσια πηγή νερού και βιταμίνης C. Βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και στην επιτάχυνση της υγιούς παραγωγής κολλαγόνου Εκτός από την τοπική εφαρμογή, η πορτοκαλί κατανάλωση τρέφει το δέρμα σας και το κάνει πιο υγιές. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να αποδοθούν σε οργανικά οξέα, φλαβονοειδή και άλλα θρεπτικά συστατικά σε πορτοκαλί χρώμα.
• Αποτρέπει τις πέτρες στα νεφράΗ έλλειψη κιτρικού στα ούρα μπορεί να προκαλέσει νεφρικές πέτρες. Τα πορτοκάλια συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων κιτρικού ούρων, μειώνοντας τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά. Τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης ασβέστιο, γεγονός που μειώνει περαιτέρω αυτόν τον κίνδυνο.
• Ανοσοποιητικό ΣύστημαΓια να αποφύγουμε τα κρυολογήματα το χειμώνα, το πορτοκάλι που καταναλώνουμε συμβάλλει επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Η αύξηση της αντοχής του σώματος στο πορτοκαλί, παίζει σημαντικό προληπτικό ρόλο στην ασθένεια.
• οστόΤο πορτοκάλι βρέθηκε επίσης καλό για τα οστά. Ειδικά στην ανάπτυξη των παιδιών έχει ένα μεγάλο όφελος στην ανάπτυξη των οστών. Ως εκ τούτου, το πορτοκάλι είναι ένας καρπός που τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν συχνά.

• Πρόληψη της αναιμίαςΗ αναιμία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αιμοσφαιρίνης και μειώνει την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου. Συνήθως προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου. Αν και τα εσπεριδοειδή δεν αποτελούν καλή πηγή σιδήρου, η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) και το κιτρικό οξύ είναι μια εξαιρετική πηγή οργανικού οξέος και η βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου από το πεπτικό σύστημα του σώματος. .
• Περιέχει πολλούς τύπους βιταμινών. Περιέχει βιταμίνες A, B, C, D και E, ειδικά βιταμίνη C. Εκτός από όλες αυτές τις βιταμίνες, τα στοιχεία σιδήρου και χαλκού, όπως μακροσκοπικά και μικροστοιχεία, είναι επίσης υψηλά.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πληροί το 72% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C. Χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει προστασία από ασθένειες.
• Καλό για νεφρική νόσο. Ιδιαίτερα προστατεύει από το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά.
• Είναι καλό για τη χοληστερόλη. Είναι από τα φρούτα που μειώνουν τη χοληστερόλη.
• Χάρη στο μαγνήσιο που περιέχεται στο χαρακτηριστικό εξισορρόπησης της πίεσης του αίματος. Επίσης ρυθμίζει την υψηλή αρτηριακή πίεση, εξισορροπώντας την αρτηριακή πίεση.
  Παρέχει προστασία από καρκίνο πορτοκαλί οφέλη μεταξύ. Παρέχει προστασία από πολλούς τύπους καρκίνου. Προστατεύει τους τύπους καρκίνου όπως ο καρκίνος του στομάχου, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του δέρματος και του πνεύμονα

• Ρυθμίζει το πεπτικό σας σύστημα. Βοηθά στην εύκολη πέψη με την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Με αυτόν τον τρόπο, έχει επίσης προληπτικό αποτέλεσμα για τη δυσκοιλιότητα.
• Βοηθάει τα έντερα.
• Είναι μια καλή πηγή καλίου. Αυτό προστατεύει την καρδιά.
• επίσης πορτοκάλι δίνει αντίσταση στο σώμα, δίνει δύναμη. Παρέχει γυμναστήριο. Αν καταναλώσετε αυτό το φαρμακευτικό φρούτο, το σώμα σας δεν θα πέσει έξω από την εξουσία.
• Λεμόνι, μανταρίνι και γκρέιπφρουτ είναι από τα πιο σημαντικά φρούτα όπως το πορτοκάλι που έχει μια σημαντική θέση μεταξύ των εσπεριδοειδών.
• Προστατεύει την υγεία των ματιών.

• Ένα γεύμα κάθε μέρα προστατεύει το σώμα από τις τοξίνες.
• Τα λευκά άνθη του χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν τσάι κατά της αϋπνίας. Όσοι πάσχουν από αϋπνία θα βρουν τώρα μια θεραπεία. Εάν τα αποξηραμένα λουλούδια βράζονται σε νερό και φιλτραριστούν και έπειτα πίνουν με μέλι, μπορεί να είναι μια θεραπεία για την αϋπνία.
• Επίσης, επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου οφέλη από τα πορτοκάλια μεταξύ. Περιέχει B9 βιταμίνη και φολικό οξύ προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, προστατεύει τον εγκέφαλο.
• Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Προστατεύει το σπέρμα.
• • Η άφθονη κατανάλωση πορτοκαλιού μειώνει τη διάρκεια της νόσου.
  • Μειώνει τον βήχα.
  • Υποστηρίζει τη σωστή εφαρμογή του σώματος.
  • Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Μειώνει τη χοληστερόλη.
  • Το πορτοκάλι περιέχει hesperitin και πηκτίνη. Αυτές οι ουσίες μειώνουν τη χοληστερόλη.
  • Το πορτοκαλί ρίχνει πέτρα νεφρών.
  • Εάν καταναλώνεται τακτικά, μπορεί να χυθεί η αναπτυσσόμενη πέτρα.
  • Το πορτοκάλι εμποδίζει τον διαβήτη.
  • Το πορτοκάλι χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση.
  • Προστατεύει την υγεία του πεπτικού συστήματος.
  • Επιπλέον, το πορτοκάλι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
  • D-λινοενένιο σε πορτοκαλί. ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του στομάχου και του παγκρέατος, ο καρκίνος του πνεύμονα, ο καρκίνος του δέρματος, Επιπλέον, η βιταμίνη C στο πορτοκάλι προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζει την εμφάνιση διαφορετικών περιπτώσεων καρκίνου.
  • Το πορτοκαλί προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια

Διατροφικές αξίες του Orange: Πόσες θερμίδες;

*Εικόνα S. Hermann & F. Richter με PixabayΜεταφορτώθηκε σε