Οφέλη από το κάλιο

Ποια είναι τα οφέλη του καλίου;

κάλιο είναι ένα βασικό τρόφιμο που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της ισορροπίας του υγρού και του ηλεκτρολύτη στο σώμα. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία του νερού του οργανισμού και συνεργάζεται με το νάτριο στην αντλία νατρίου-καλίου του οργανισμού. κάλιο η ανεπάρκεια είναι μια ανεπιθύμητη κατάσταση και μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους, αφυδάτωση και αίσθημα παλμών στην καρδιά.

Ορυκτό Άλλο ορυκτό γνωστό ως ηλεκτρολύτης
Için Απαραίτητο για τη συντήρηση σωματικών υγρών όπως το νάτριο και το χλωριούχο (άλλοι ηλεκτρολύτες) και η ισορροπία όξινης βάσης.
 Δημιουργεί το 5% του ορυκτού περιεχομένου του σώματος.
X 3 στο σώμα. άφθονη
X 98% καλίου στο σώμα βρίσκεται στο κελί.

Az Έλλειψη σπάνιων
 Η μακροχρόνια διάρροια και έμετος, η χρήση διουρητικών και η υπερβολική διατροφή σε περιπτώσεις όπως οι αποθήκες μπορεί να εξαντληθούν.

Asyum Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της απαραίτητης ισορροπίας των σωματικών υγρών και της ισορροπίας όξινης βάσης μαζί με το νάτριο.
Το Odyum Sodium παρέχει ισορροπία εξωκυττάριου υγρού, ενώ το κάλιο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία του υγρού στο κύτταρο.

Dür Είναι θετικά φορτισμένο. Επιτρέπει τη μετάδοση μηνυμάτων από τα νεύρα στους μύες.
Uyar Διεγείρει τους μυς να χαλαρώσουν μετά από συστολή
Asyum Το κάλιο είναι υπεύθυνο για καρδιακό ρυθμό. Το ασβέστιο διεγείρεται με συστολή και ακολουθεί χαλάρωση του διεγερμένου με κάλιο
Η ασυμμετρία με ασβέστιο προκαλεί καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και υψηλή αρτηριακή πίεση.

• παράλυση: Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του καλίου, τόσο περισσότερο οξυγόνο χορηγείται στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να διεγείρονται οι νευρώνες που εκτελούν τη συνειδητή δραστηριότητα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποκαλούν τροφή για μπανάνες, η οποία περιέχει απίστευτα υψηλά επίπεδα καλίου. Δεν είναι τυχαίο ότι τα άτομα με τραγικές ασθένειες έχουν χαμηλές θρεπτικές αξίες στο σώμα τους. Δεδομένου ότι το κάλιο έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, όλα τα αγγεία του σώματος χαλαρώνουν όταν η βέλτιστη ποσότητα καλίου λαμβάνεται στο σώμα. Αυτό σημαίνει μια πιο άνετη αγωγή του αίματος, η οποία εμποδίζει την πήξη ή το φράξιμο, δηλαδή καταστάσεις που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Πίεση αίματος: Το κάλιο βοηθά το νατρίου να κάνει κανονική ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι είναι ένα από τα κύρια συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και η υπέρταση. Είναι μια από τις σημαντικές ιδιότητες αυτού του ισχυρού ορυκτού που βοηθά στην ισορροπία και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κάλιο έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν την πίεση στα αγγεία, η πίεση στα αγγεία είναι μία από τις κύριες αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος.
• Αντοχή μυών: Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του καλίου είναι η συμβολή του στην ανάπτυξη μυϊκών ιστών και η σωστή αξιολόγηση της ενέργειας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, γεγονός που συμβάλλει άμεσα στη μυϊκή δύναμη. Οι μύες, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών καρδιακών μυών, μπορούν να παραλύσουν ως αποτέλεσμα της χαμηλής πρόσληψης καλίου.

Mayan Το αχρησιμοποίητο σάκχαρο αίματος μετατρέπεται σε γλυκογόνο και αποθηκεύεται στο ήπαρ και στον μυϊκό ιστό.
Έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην έκκριση ινσουλίνης.
 Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων

Kullanılabilir Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη χρήση υπερβολικών διουρητικών.
 Συνιστάται από γιατρό.
Τα συμπληρώματα Asyum του καλίου πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσουν παράπονα στο στομάχι
 Δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένο
Kullanan Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε ασθενείς που χρησιμοποιούν αναστολείς ΜΕΑ και νεφροπαθείς.

Bulunur Βρέθηκε συνήθως στα τρόφιμα
 Μειώνει την ποσότητα της διατήρησης και της επεξεργασίας των τροφίμων.
 Συνιστάται να καταναλώνετε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

• Χαμηλή ζάχαρη αίματος: Οι μειώσεις των επιπέδων καλίου στο σώμα προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Η μείωση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί εφίδρωση, πονοκεφάλους, κόπωση και κόπωση. Η πρόσληψη νατρίου ή καλίου απαιτείται για την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι διαβητικοί ασθενείς καλούνται να διατηρήσουν τα επίπεδα καλίου τους υπό έλεγχο, προκειμένου να αποφευχθούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα ή τα επίπεδα ινσουλίνης και να δημιουργηθεί ένα σταθερό σάκχαρο στο αίμα.

• Υγεία των οστών: Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του καλίου δεν είναι να αναφέρουμε τη συμβολή του στην ενίσχυση των οστών στο σώμα σας. Ορισμένες ιδιότητες του καλίου εξουδετερώνουν ορισμένα οξέα στο σώμα, τα οποία είναι εκείνα που χρησιμοποιούν αποθέματα ασβεστίου και εμποδίζουν τη χρήση ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία και την αντοχή των οστών. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση υψηλών επιπέδων φρούτων και λαχανικών που περιέχουν κάλιο αυξάνει την οστική πυκνότητα στα οστά, ενισχύει τα οστά και προστατεύει την υγεία των οστών σας.
• Άγχος και άγχος: Το κάλιο έχει μεγάλη σημασία για την επούλωση σε ανεπιθύμητες ψυχικές καταστάσεις, όπως άγχος ή άγχος. Θεωρείται πολύ σημαντική ανακούφιση από το στρες και διαδραματίζει αποτελεσματικό ρόλο στην ψυχική υγεία του ατόμου εν γένει. Δεδομένου ότι το άγχος και το στρες θα είναι πολύ επιβλαβή για τη γενική υγεία του σώματός σας, θεωρείται ότι είναι σημαντικό για άτομα που πάσχουν από χρόνια διαταραχή άγχους να λαμβάνουν επαρκές κάλιο καθημερινά. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση πολλών ορμονών στο σώμα σας. Αυτές περιλαμβάνουν ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη ή η αδρεναλίνη. Η υπερβολική έκκριση αυτών των ορμονών βλάπτει τη γενική υγεία του σώματος.

Πλούσια σε κάλιο τρόφιμα

Avokado

 Κολοκύθα

σπανάκι

Γλυκό πατάτες

Θαλασσινό σολομό

Αποξηραμένα βερίκοκα

ρόδι

Νερό καρύδας

Λευκά φασόλια

μπανάνες

*Εικόνα Μπρούνο / Γερμανία με PixabayΜεταφορτώθηκε σε