Οφέλη από το κάλιο

Ποια είναι τα οφέλη του καλίου;

κάλιο Είναι ένα βασικό μέταλλο που βοηθάει τις λειτουργίες των νεφρών και τη συστολή της καρδιάς, του σκελετού και των λείων μυών και δουλεύει με νάτριο για να διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών των κυττάρων του σώματος.κάλιο Στο κελί, το νάτριο λειτουργεί μόνο έξω από το κύτταρο. Το κάλιο είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής καρδιάς. Οι έντονες ανεπάρκειες του καλίου ενδέχεται να οδηγήσουν σε επικίνδυνο καρδιακό ρυθμό και αίσθημα παλμών.

Ορυκτό Άλλο ορυκτό γνωστό ως ηλεκτρολύτης
Için Απαραίτητο για τη συντήρηση σωματικών υγρών όπως το νάτριο και το χλωριούχο (άλλοι ηλεκτρολύτες) και η ισορροπία όξινης βάσης.
 Δημιουργεί το 5% του ορυκτού περιεχομένου του σώματος.
X 3 στο σώμα. άφθονη
X 98% καλίου στο σώμα βρίσκεται στο κελί.

Az Έλλειψη σπάνιων
 Η μακροχρόνια διάρροια και έμετος, η χρήση διουρητικών και η υπερβολική διατροφή σε περιπτώσεις όπως οι αποθήκες μπορεί να εξαντληθούν.

Asyum Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της απαραίτητης ισορροπίας των σωματικών υγρών και της ισορροπίας όξινης βάσης μαζί με το νάτριο.
Το Odyum Sodium παρέχει ισορροπία εξωκυττάριου υγρού, ενώ το κάλιο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία του υγρού στο κύτταρο

Dür Είναι θετικά φορτισμένο. Επιτρέπει τη μετάδοση μηνυμάτων από τα νεύρα στους μύες.
Uyar Διεγείρει τους μυς να χαλαρώσουν μετά από συστολή
Asyum Το κάλιο είναι υπεύθυνο για καρδιακό ρυθμό. Το ασβέστιο διεγείρεται με συστολή και ακολουθεί χαλάρωση του διεγερμένου με κάλιο
Asyum Η κακή διατροφή του καλιού προκαλεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και υψηλή αρτηριακή πίεση

Mayan Το αχρησιμοποίητο σάκχαρο αίματος μετατρέπεται σε γλυκογόνο και αποθηκεύεται στο ήπαρ και στον μυϊκό ιστό.
Έχει πολύ σημαντικό ρόλο στην έκκριση ινσουλίνης.
 Συμμετέχει σε πρωτεϊνική σύνθεση και μεταβολισμό υδατανθράκων.

Kullanılabilir Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη χρήση υπερβολικών διουρητικών.
 Συνιστάται από γιατρό.
Τα συμπληρώματα Asyum του καλίου πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσουν παράπονα στο στομάχι
 Δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένο
Kullanan Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε ασθενείς που χρησιμοποιούν αναστολείς ΜΕΑ και νεφροπαθείς.

Bulunur Βρέθηκε συνήθως στα τρόφιμα
 Μειώνει την ποσότητα της διατήρησης και της επεξεργασίας των τροφίμων.
 Συνιστάται να καταναλώνετε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που είναι απαραίτητα για την καρδιά, τους μυς και το νευρικό σύστημα. Δεκάδες παροχές περιλαμβάνουν;

• Τα υψηλά επίπεδα τροφών που περιέχουν κάλιο μειώνουν τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιακών προσβολών.
• Μαζί με το νάτριο, παρέχει τη ρευστότητα στα κύτταρα, καθιερώνοντας την ισορροπία όξινης βάσης του σώματος.
• Είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του μεταβολισμού των νεφρών και των γλυκοσιδών.
• Αποτρέπει τον σχηματισμό νεφρικής πέτρας και την οστική απορρόφηση.
• Βοηθά τα κύτταρα και τα όργανα να λειτουργούν σωστά.
• Παρέχει τη διέλευση των τροφίμων στο κελί, βοηθά στη μετάδοση σημάτων στο νευρικό σύστημα.
• Χρησιμεύει ως ηλεκτρολύτης στο σώμα και βοηθά στα ηλεκτρικά φορτία.
• παράλυση: Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του καλίου, τόσο περισσότερο οξυγόνο χορηγείται στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να διεγείρονται οι νευρώνες που εκτελούν τη συνειδητή δραστηριότητα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποκαλούν τροφή για μπανάνες, η οποία περιέχει απίστευτα υψηλά επίπεδα καλίου. Δεν είναι τυχαίο ότι τα άτομα με τραγικές ασθένειες έχουν χαμηλές θρεπτικές αξίες στο σώμα τους. Δεδομένου ότι το κάλιο έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, όλα τα αγγεία του σώματος χαλαρώνουν όταν η βέλτιστη ποσότητα καλίου λαμβάνεται στο σώμα. Αυτό σημαίνει μια πιο άνετη αγωγή του αίματος, η οποία εμποδίζει την πήξη ή το φράξιμο, δηλαδή καταστάσεις που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

  Χαμηλή ζάχαρη αίματος: Οι μειώσεις των επιπέδων καλίου στο σώμα προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Η μείωση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί εφίδρωση, πονοκεφάλους, κόπωση και κόπωση. Η πρόσληψη νατρίου ή καλίου απαιτείται για την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι διαβητικοί ασθενείς καλούνται να διατηρήσουν τα επίπεδα καλίου τους υπό έλεγχο, προκειμένου να αποφευχθούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα ή τα επίπεδα ινσουλίνης και να δημιουργηθεί ένα σταθερό σάκχαρο στο αίμα.Υγεία των οστών: Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του καλίου είναι να μην υπολογίζετε τη συμβολή του στην ενίσχυση των οστών στο σώμα σας.

  Ορισμένες ιδιότητες του καλίου εξουδετερώνουν ορισμένα οξέα στο σώμα, τα οποία είναι οξέα που χρησιμοποιούν αποθήκες ασβεστίου και αναστέλλουν τη χρήση ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία και τη δύναμη των οστών. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση υψηλών επιπέδων φρούτων και λαχανικών που περιέχουν κάλιο αυξάνει την πυκνότητα των ορυκτών στα οστά, ενισχύει τα οστά και προστατεύει τα οστά σας.Πίεση αίματος: Το κάλιο βοηθά το νατρίου να κάνει κανονική ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι είναι ένα από τα κύρια συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και η υπέρταση. Είναι μια από τις σημαντικές ιδιότητες αυτού του ισχυρού ορυκτού που βοηθά στην ισορροπία και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κάλιο έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν την πίεση στα αγγεία, η πίεση στα αγγεία είναι μία από τις κύριες αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος.

  Αντοχή μυών: Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του καλίου είναι η συμβολή του στην ανάπτυξη μυϊκών ιστών και η σωστή αξιολόγηση της ενέργειας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, γεγονός που συμβάλλει άμεσα στη μυϊκή δύναμη. Οι μύες, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών καρδιακών μυών, μπορούν να παραλύσουν ως αποτέλεσμα της χαμηλής πρόσληψης καλίου.

  Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του καλίου είναι ότι διεγείρει την κυτταρική ανάπτυξη και χρησιμοποιεί μεταβολική ενέργεια για να το πράξει, χωρίς το οποίο θα ήταν πολύ πιο εύκολο να πούμε αντίο για τη μυϊκή δύναμη. Επιπλέον, χωρίς τις μυϊκές συστολές και τις κινήσεις χαλάρωσης που παρέχει το κάλιο, η άσκηση γίνεται αδύνατη.

  Άγχος και άγχος: Το κάλιο έχει μεγάλη σημασία για την επούλωση σε ανεπιθύμητες ψυχικές καταστάσεις, όπως άγχος ή άγχος. Θεωρείται πολύ σημαντική ανακούφιση από το στρες και διαδραματίζει αποτελεσματικό ρόλο στην ψυχική υγεία του ατόμου εν γένει. Δεδομένου ότι το άγχος και το στρες θα είναι πολύ επιβλαβή για τη γενική υγεία του σώματός σας, θεωρείται ότι είναι σημαντικό για άτομα που πάσχουν από χρόνια διαταραχή άγχους να λαμβάνουν επαρκές κάλιο καθημερινά. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση πολλών ορμονών στο σώμα σας. Αυτές περιλαμβάνουν ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη ή η αδρεναλίνη. Η υπερβολική έκκριση αυτών των ορμονών βλάπτει τη γενική υγεία του σώματος.

Μερικά από τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν ως εξής:

ΟΣΠΡΙΑ: Τα όσπρια που είναι πολύ πλούσια σε περιποίηση καλίου είναι επίσης σημαντικές πηγές ινών. Τα ψημένα φασόλια και οι φακές είναι από τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε κάλιο.

ΨΑΡΙΑ: Η αύξηση της κατανάλωσης ψαριών, η οποία είναι μια ισχυρή πηγή καλίου, επηρεάζει επίσης την καρδιαγγειακή σας υγεία με θετικό τρόπο. Ο τόνος και ο σολομός έχουν την υψηλότερη ποσότητα καλίου μεταξύ των ποικιλιών ψαριών.

ΜΠΑΝΑΝΑ: Μεταξύ των καρπών, το κάλιο είναι το υψηλότερο. Η μπανάνα, η οποία περιέχει άφθονα ίνες και υγιείς υδατάνθρακες, βοηθά στην καταστολή της πείνας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ: Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην κατανάλωση γάλακτος, η οποία αποτελεί πηγή καλίου από μόνη της, μπορείτε επίσης να πάρετε το κάλιο που χρειάζεστε καταναλώνοντας τυρί ή γιαούρτι.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ: Η σοκολάτα είναι μια σημαντική πηγή καλίου, αν και είναι μια θρεπτική ουσία που δεν προτιμάται από εκείνους που φροντίζουν τη διατροφή και τη διατροφή τους.

ΠΡΑΣΙΝΗ ΦΥΤΙΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που μπορούν να ονομάζονται πανάκεια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Το σπανάκι έχει την υψηλότερη αναλογία καλίου μεταξύ αυτών των λαχανικών.

PEKMEZİ: Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και σίδηρο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

 
*Εικόνα Το monisphoto_co με PixabayΜεταφορτώθηκε σε