Τι είναι η κυτταρίτιδα και πώς εμφανίζεται;

Giriş

Η κυτταρίτιδα είναι φουσκάλες που προκαλούνται από τη συσσώρευση λίπους και τοξινών κάτω από το δέρμα. Εμφανίζεται συνήθως στα πόδια, τους γοφούς και τις περιοχές της μέσης και είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Η κυτταρίτιδα μπορεί να προκαλέσει ανυψωμένη ή παχουλή εμφάνιση στην εξωτερική επιφάνεια του δέρματος και μπορεί να είναι άβολη. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα είναι γενικά ακίνδυνη και θεωρείται αισθητικό πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές φυσικές και ιατρικές επιλογές για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Τι είναι η κυτταρίτιδα και γιατί εμφανίζεται;

Η κυτταρίτιδα είναι μια πρησμένη εμφάνιση του δέρματός σας που κάνει τα στρώματα λίπους κάτω από το δέρμα να γίνουν ορατά. Αυτή η φουσκωμένη εμφάνιση μπορεί να παρατηρηθεί κυρίως στα πόδια, τους γλουτούς, το στήθος και την περιοχή της μέσης.

Η αιτία της κυτταρίτιδας σχετίζεται με πολλούς παράγοντες και μπορεί να περιλαμβάνει γενετικούς, ορμονικούς, διατροφικούς παράγοντες και παράγοντες τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού λίπους και συσσώρευση περίσσειας. Ομοίως, παράγοντες διατροφής και τρόπου ζωής μπορεί να παίζουν ρόλο. όπως μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες, υψηλή σε υδατάνθρακες ή λιπαρά ή ανεπαρκής άσκηση.

Τα στρώματα λίπους κάτω από το δέρμα είναι δομημένα με τρόπο που καθορίζεται από τη γενετική και τις ορμόνες. Τα λιποκύτταρα βρίσκονται ανάμεσα σε ελαστικές ίνες και η αποδυνάμωση ή η αποδυνάμωση των ινών με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των λιποκυττάρων και εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα και μπορεί να εκληφθεί ως ενοχλητική από πολλούς άνδρες και γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για την κυτταρίτιδα, επομένως είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Πώς μπορεί να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί η κυτταρίτιδα;

Συνιστώνται τα ακόλουθα βήματα για την πρόληψη και τη θεραπεία του σχηματισμού κυτταρίτιδας:

1. Υγιεινή διατροφή: Για να αποτρέψετε τη δημιουργία κυτταρίτιδας, ακολουθήστε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά. Επίσης, τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα.
2. Τακτική άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους και να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφριγηλό. Κάντε τακτικές ασκήσεις όπως αερόμπικ, τζόκινγκ ή γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι.
3. Ενυδατώστε το δέρμα σας: Η συνεχής ενυδάτωση του δέρματός σας μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφριγηλό και υγιές.
4. Περιορίστε το κάπνισμα και τη χρήση αλκοόλ: Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο σωματικό λίπος και να αποδυναμώσουν το δέρμα σας. Επομένως, περιορίστε το κάπνισμα και τη χρήση αλκοόλ.
5. Κάντε μασάζ στο δέρμα σας: Το μασάζ στο δέρμα σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, βοηθώντας το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφριγηλό.
6. Χρησιμοποιήστε τοπικά προϊόντα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες, λοσιόν ή τζελ που μειώνουν την κυτταρίτιδα που αγοράζετε από το κατάστημα. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους μπορεί να μην είναι ίδια για όλους και συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού για να επιλέξετε το σωστό προϊόν.
7. Χειρουργικές θεραπείες: Εάν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας σας είναι σοβαρό, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων χειρουργικών θεραπειών όπως λιποαναρρόφηση, θεραπεία με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση κυτταρίτιδας. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την αποτελεσματικότητα, τους κινδύνους και το κόστος αυτών των θεραπειών.
8. LPG Endermologie: Αυτό είναι ένα μασάζ δέρματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην επεξεργασία των λιποκυττάρων κάτω από το δέρμα και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο σφιχτό.
9. Θεραπεία με ραδιοσυχνότητες: Αυτή είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην επεξεργασία των λιποκυττάρων κάτω από το δέρμα με την εφαρμογή θερμότητας και βοηθά το δέρμα να φαίνεται πιο σφιχτό.
10. Χειρουργικές θεραπείες: Εάν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας σας είναι σοβαρό, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων χειρουργικών θεραπειών όπως λιποαναρρόφηση, θεραπεία με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση κυτταρίτιδας. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την αποτελεσματικότητα, τους κινδύνους και το κόστος αυτών των θεραπειών.
11. Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας και να κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο σφιχτό. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων
12. Διατροφή: Μια τακτική και ισορροπημένη διατροφή σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
13. Κατανάλωση νερού: Η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σφριγηλό και πιο ελαστικό. Η κατανάλωση νερού βοηθά το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο και να απομακρύνει τα απόβλητα γρηγορότερα.

Ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Ρετινόλη: Η ρετινόλη μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
2. Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να φαίνεται πιο σφριγηλό και να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
3. Φάρμακα με βάση τους υδατάνθρακες: Τα φάρμακα με βάση τους υδατάνθρακες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.
4. Διαιτητικά φάρμακα: Τα διαιτητικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για την καύση σωματικού λίπους μπορούν επίσης να μειώσουν τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις και για ορισμένα άτομα, και μπορεί να υπάρχουν άλλα ιατρικά ζητήματα που σχετίζονται με τη χρήση αυτών των φαρμάκων. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες και επομένως συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα.

Ποιες είναι οι φυσικές μέθοδοι θεραπείας της κυτταρίτιδας;

Οι φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
2. Μασάζ: Το μασάζ που εφαρμόζεται σε περιοχές με κυτταρίτιδα μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
3. Χυμός λεμονιού: Ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.
4. Φυτικά έλαια: Τα φυτικά έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.
5. Κρέμες με καφεΐνη: Οι κρέμες με καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος και στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.
6. Λάδι βατόμουρου: Το έλαιο βατόμουρου μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
7. Βότανα: Τα αφεψήματα από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.
8. Θεραπείες με βότανα: Οι θεραπείες με βότανα μπορούν να μειώσουν τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
9. Διατροφή: Μια τακτική και υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
10. Διατηρήστε την υγρασία του δέρματος: Τα προϊόντα που διατηρούν την υγρασία του δέρματος μπορούν να μειώσουν τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
11. Πόσιμο νερό: Το να πίνετε αρκετό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και στη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.

Μεταξύ των φυτικών ελαίων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας είναι:

1. Λάδι Jojoba
2. Λάδι λεβάντας
3. Ελαιόλαδο με βιταμίνη Ε
4. λάδι από σπόρους πεπονιού
5. Αβοκάντο πετρέλαιο

Μεταξύ των βοτάνων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας είναι:

1. Τσάι πιπερόριζας
2. τσάι μέντας
3. Τσάι χαμομηλιού
4. τσάι Adason
5. τσάι με κόκκινο πιπέρι

Οι κρέμες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Κρέμες που περιέχουν καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας μειώνοντας τα έλαια του δέρματος.
2. Κρέμες που περιέχουν φύκια: Τα φύκια μπορούν να μειώσουν τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
3. Κρέμες που περιέχουν ρετινόλη: Η ρετινόλη μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
4. Κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.

Η αποτελεσματικότητα αυτών των φυσικών μεθόδων θεραπείας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ατομική σας κατάσταση και τη σοβαρότητα του προβλήματος της κυτταρίτιδας. Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία.

Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω την κυτταρίτιδα στην καθημερινή ζωή;

1. Ασκηθείτε τακτικά: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κάψει λίπος και να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος.
2. Τρώτε σωστά: Για να μειώσετε τη δημιουργία κυτταρίτιδας, τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά.
3. Πίνετε νερό: Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και στη διατήρηση του επιπέδου υγρασίας του δέρματος.
4. Μειώστε το στρες: Το στρες μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές και να αυξήσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
5. Μην καπνίζετε και αλκοόλ: Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να αυξήσουν τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
6. Κάντε τακτικό μασάζ: Τα τακτικά μασάζ μπορούν να βοηθήσουν αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνοντας το σχηματισμό κυτταρίτιδας.
7. Διατηρήστε τα πρότυπα ύπνου: Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές και να αυξήσει το σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Ποια προϊόντα ή ασκήσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικά για την κυτταρίτιδα;

1. Ασκηθείτε τακτικά: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κάψει λίπος και να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος. Ασκήσεις όπως αερόβιες ασκήσεις, ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωση μπορούν να μειώσουν τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
2. Κάντε τακτικές ασκήσεις όπως γιόγκα και pilates για να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος.
3. Καταναλώστε νερό: Η κατανάλωση νερού μπορεί να διατηρήσει το επίπεδο υγρασίας του δέρματος και να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
4. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή: Τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά.
5. Χρησιμοποιήστε κρέμες και έλαια με καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας μειώνοντας τα έλαια του δέρματος.
6. Κάντε τακτικό μασάζ: Τα τακτικά μασάζ μπορούν να βοηθήσουν αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνοντας το σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Η αποτελεσματικότητα αυτών των προϊόντων και των ασκήσεων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ατομική σας κατάσταση και τη σοβαρότητα του προβλήματος κυτταρίτιδας σας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε μέθοδο.

Είναι απαραίτητη ή συνιστάται η επέμβαση κατά της κυτταρίτιδας;

Η χειρουργική επέμβαση Elulite μπορεί να συνιστάται ή όχι, ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος της κυτταρίτιδας και τους στόχους του ατόμου. Για τους περισσότερους ανθρώπους, φυσικές μέθοδοι όπως η άσκηση, το τακτικό μασάζ, η σωστή καθημερινή διατροφή και ο ενημερωμένος έλεγχος βάρους είναι επαρκείς για να μειώσουν το σχηματισμό κυτταρίτιδας. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση είναι διαθέσιμη και για όσους έχουν σοβαρά προβλήματα κυτταρίτιδας.

Η επέμβαση κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορες τεχνικές όπως λιποαναρρόφηση ή σωληνωτή μέση. Αυτές οι τεχνικές χρησιμοποιούνται για την προσέλκυση σωματικού λίπους και την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος. Ωστόσο, η επέμβαση κατά της κυτταρίτιδας έχει πολλές παρενέργειες και συνιστάται μόνο σε άτομα με σοβαρά προβλήματα κυτταρίτιδας.

Η λιποαναρρόφηση είναι μια τεχνική που στοχεύει να τραβήξει το στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα. Αυτή η τεχνική γίνεται με αναισθησία και συνήθως γίνεται στο νοσοκομείο. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, το στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα αναρροφάται με νερό και αφαιρείται με τη βοήθεια αναρροφητή.

Η τεχνική tube waist είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με το τράβηγμα του στρώματος λίπους κάτω από το δέρμα με τη βοήθεια αναρρόφησης, αλλά στοχεύει επίσης στη συρραφή του δέρματος.

Οποιαδήποτε επέμβαση κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως μεγέθυνση του δέρματος, μόλυνση, αιμορραγία ή ερεθισμό. Μετεγχειρητικός πόνος, οίδημα και μώλωπες μπορεί να εμφανιστούν και η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει περίπου μία εβδομάδα.

Πριν λάβετε οποιαδήποτε χειρουργική απόφαση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν πλαστικό χειρουργό ή δερματολόγο. Αυτοί οι ειδικοί θα αξιολογήσουν τη σοβαρότητα του προβλήματος της κυτταρίτιδας και τις προοπτικές σας για ανάκαμψη και θα καθορίσουν την καλύτερη επιλογή θεραπείας.

Ποια είναι η διάρκεια και τα αποτελέσματα της θεραπείας της κυτταρίτιδας;

Η διάρκεια και τα αποτελέσματα της θεραπείας για την κυτταρίτιδα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο της θεραπείας, την κατάσταση του δέρματος και τον τρόπο ζωής του ασθενούς. Συνήθως, η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να διαρκέσει από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες και τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι μόνιμα. Τα αποτελέσματα ποικίλλουν με βάση τους ακόλουθους παράγοντες:

• Είδος θεραπείας: Τα αποτελέσματα διαφορετικών θεραπειών ποικίλλουν, όπως τακτική άσκηση, φυσικά προϊόντα, κρέμες ή χειρουργική επέμβαση.
• Κατάσταση του δέρματος: Η κατάσταση του δέρματος διαφέρει και επηρεάζει τα αποτελέσματα, ανάλογα με παράγοντες όπως περισσότερη λιπαρότητα, χαλάρωση ή απώλεια ελαστικότητας του δέρματος.
• Τρόπος ζωής του ασθενούς: Παράγοντες όπως η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η διαχείριση του στρες και η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζουν τα αποτελέσματα.

Γενικά, συνιστώνται θεραπείες κυτταρίτιδας για τη βελτίωση της όψης του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια μακροχρόνια θεραπεία είναι απαραίτητη για την πλήρη εξαφάνισή της και για την επίτευξη μόνιμων αποτελεσμάτων.

Η χειρουργική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της εμφάνισης των περιοχών της κυτταρίτιδας. Αυτές οι επεμβάσεις περιλαμβάνουν διαφορετικές μεθόδους όπως λιποαξονική, εντερμολίφτινγκ ή χειρουργική αφαίρεσης κυτταρίτιδας. Ωστόσο, αυτές οι επεμβάσεις δεν εγγυώνται μόνιμα αποτελέσματα και οι ασθενείς πρέπει να συνεχίσουν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Επίσης, οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες και να προκύψουν επιπλοκές.

Για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας, συνιστώνται πρωτίστως αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή και διαχείριση του στρες. Φυσικά προϊόντα, κρέμες ή αφεψήματα βοτάνων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας. Η αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς και μπορεί να μην εξαλειφθεί πλήρως.

Γενικά, η διάρκεια και τα αποτελέσματα της θεραπείας για την κυτταρίτιδα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, τον τύπο θεραπείας και τον τρόπο ζωής του. Για ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα, οι ασθενείς θα πρέπει να εργάζονται σε συνδυασμό με μακροχρόνιες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εκτός από θεραπείες, μέτρα όπως η διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, η άσκηση και η απόκτηση μιας υγιεινής διατροφικής συνήθειας είναι επίσης σημαντικά για τη μείωση του σχηματισμού κυτταρίτιδας.

Εικόνα από brgfx στο Freepik