Οφέλη από τη σπιρουλίνα

Ποια είναι τα οφέλη της σπιρουλίνας;

σπιρουλίναείναι ένα μικροσκοπικό είδος βρύου από γαλαζοπράσινα φύκια. Είναι ένα μπλε-πράσινο χρώμα, μικροσκοπικά, νήματα (ελικοειδή) φύκια. Βρίσκεται σε ελεύθερα κοπάδια σε αλκαλικά νερά (φύκια). Αναπαράγονται διαιρώντας ασσεξικά. Η σπιρουλίνα είναι μια φυσική τροφή που περιέχει την υψηλότερη πρωτεΐνη (60-70%) μεταξύ των γνωστών πρωτεϊνικών πηγών. Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε βιταμίνες (προβιταμίνη Α, Β12) και μέταλλα (Fe, Ca, Mg) και φυσικές χρωστικές ουσίες (Πράσινη Χλωροφύλλη, Φικοκυανίνη, καροτενοειδή).

Μπορεί να αφομοιωθεί πολύ εύκολα λόγω της έλλειψης τοιχώματος κυτταρίνης. Δεν έχει τοξικές ιδιότητες. Είναι μια πολύ πλούσια πηγή χλωροφύλλης. Μετατρέπει το υδάτινο περιβάλλον ή τις λίμνες υδατοκαλλιέργειας σε σκούρο μπλε-πράσινο χρώμα. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες. Είναι μια φυσική τροφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα στη θεραπεία πολλών ασθενειών.

• Διευκολύνει την πέψη: Όταν η Σπιρουλίνα εξετάζεται πιο προσεκτικά, φαίνεται ότι αποτελείται από λεπτά τοιχώματα κυττάρων ή γαλαζοπράσινα φύκια με κυτταρίνη. Επίσης, οι βλεννοπολυσακχαρίτες των κυτταρικών τοιχωμάτων αποτελούνται από σύνθετα σάκχαρα. Ως εκ τούτου, η σπιρουλίνα είναι γνωστό ότι χωνεύεται διαφορετικά από τα φυτά χωρίς κυτταρικά τοιχώματα. Η σπιρουλίνα είναι πολύ χρήσιμη για προβιοτικά βακτήρια όπως ο γαλακτοβάκιλλος, τα οποία ζουν στο πεπτικό σύστημα.

• Σπιρουλίνα και απώλεια βάρους. Αδυνάτισμα Σπιρουλίνα;

Σήμερα, η σπιρουλίνα έχει γίνει αρκετά δημοφιλής στη θεραπεία αδυνατίσματος. Σήμερα, διατίθεται στο εμπόριο ως η πλουσιότερη βιταμίνη καταστολής της όρεξης. Η σπιρουλίνα είναι στην πραγματικότητα μια πλούσια σε πρωτεΐνη πηγή που περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αμινοξέα και δεν είναι κρέας, χωρίς περιττούς υδατάνθρακες ή λίπος.

• Επίδραση Detox (ειδικά στο αρσενικό)

Η χρόνια δηλητηρίαση από αρσενικό που πλήττει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για δηλητηρίαση από αρσενικό, και διερευνούν εναλλακτικούς τρόπους, όπως τα μπλε-πράσινα φύκια. Τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός σπιρουλίνα-ψευδάργυρου λειτουργεί τέλεια. Αυτός ο συνδυασμός μείωσε το αρσενικό στα σώματα των ασθενών κατά 47%!

• Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες

  Το κύριο δραστικό συστατικό του, η φυκοκυανίνη (Fikocyanin), παρέχει ισχυρή αντοχή σε οξειδωτικές βλάβες. αντιοξειδωτικό πηγή είναι. Η φικοκυανίνη είναι η ουσία που δίνει στη σπιρουλίνα και το μπλε-πράσινο χρώμα της. Αυτή η ουσία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, μπορεί να δημιουργήσει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

• Χαμηλώνει τη χοληστερόλη: Η σπιρουλίνα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον ορό και αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης γνωστά ως HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) ή «καλή» χοληστερόλη. Η παρουσία γάμμα-λινολενικού οξέος, που διαθέτει η σπιρουλίνα, επιταχύνει τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον ορό.
• Σπιρουλίνα και ανοσοποιητικό σύστημαΗ σπιρουλίνα χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αναφέρεται ότι η σπιρουλίνα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων και κυτοκινών, οι οποίες είναι ουσίες που παράγονται από τον οργανισμό κατά των λοιμώξεων και ασθενειών, αν και χρειάζονται περισσότερα στοιχεία.
• HIV / AIDS
  Μέχρι πρόσφατα, οι επιδημιολόγοι ερευνούσαν γιατί τα ποσοστά HIV / AIDS είναι τόσο χαμηλά σε άτομα στην Ιαπωνία, την Κορέα και το Τσαντ. Εξήγησαν ότι αυτή η άλγη, που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτές τις περιοχές, μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες. Έρευνες σε ασθενείς έχουν βρεθεί ότι η σπιρουλίνα καθιστά τα λευκά αιμοσφαίρια πιο σταθερά και βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών σε αυτήν την περίπτωση.

• Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης

  Υψηλή δόση σπιρουλίνας, καρδιακή προσβολή, κτύπημα και χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, όπως η χρόνια νεφρική νόσος. Μελέτες έχουν δείξει ότι 4,5 g της ημερήσιας δόσης είναι αποτελεσματικά στη μείωση των φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης. δείχνει ότι

• Είναι καλό για την υγεία των ματιών: Η σπιρουλίνα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία των ματιών. Αυτά τα μπλε-πράσινα φύκια είναι εξαιρετικά σημαντικά για τα υγιή μάτια καθώς είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α. Γι 'αυτό συνιστάται να τρώτε καρότα για την υγεία των ματιών. Η σπιρουλίνα έχει δέκα φορές περισσότερες βιταμίνες από τα καρότα.
• Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.«Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η σπιρουλίνα αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων που βελτιώνουν την ανοσία και βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, των πρωτεϊνών που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και άλλων κυττάρων», σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. γράφτηκαν άρθρα και έγιναν δεκάδες έρευνες. Και όλοι δηλώνουν ότι η σπιρουλίνα παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του καρκίνου.

• Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κακής LDL και τριγλυκεριδίων

  Μελέτες δείχνουν τριγλυκερίδια σπιρουλίνας και «κακή» LDL χοληστερίνηΔείχνει ότι μπορεί να μειώσει την «καλή» χοληστερόλη HDL ταυτόχρονα. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τις οξειδωτικές και προκαλώντας βλάβες στις λιπαρές δομές του σώματος. Τα γαλαζοπράσινα φύκια μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων λόγω της μείωσης της χοληστερόλης, των αντιφλεγμονωδών και των αντιοξειδωτικών τους αποτελεσμάτων.

   

• Ανακουφίζει από τα συμπτώματα PMS: Η σπιρουλίνα είναι γνωστή ως ένας από τους ισχυρότερους αντιφλεγμονώδεις παράγοντες στη φύση λόγω της περιεκτικότητάς της σε γάμμα-λινολενικό οξύ. Το γάμμα-λινολενικό οξύ, το οποίο έχει τις ικανότητες να ανακουφίσει τα συμπτώματα PMS, είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες. Η σπιρουλίνα, η οποία θεωρείται επίσης ως εξαιρετική επιλογή για έγκυες γυναίκες, περιέχει 26 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.
• Μειώνει την πιθανότητα παράλυσηςΟι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η συμπλήρωση της σπιρουλίνας μειώνει την εσωτερική κοιλότητα της αορτής κατά 33% έως 48%. Αυτή η κατάσταση θεωρείται ότι αποτρέπει την παράλυση. Η σπιρουλίνα μειώνει τη βλάβη που προκαλείται από την ανθυγιεινή διατροφή στο σώμα. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε σε άτομα που τρώνε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή!
• Μειώνει τα συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας
  Η σπιρουλίνα είναι μια δημοφιλής εναλλακτική μέθοδος θεραπείας για συμπτώματα αλλεργικής ρινίτιδας. 2 g λαμβάνονται καθημερινά. Έχει παρατηρηθεί ότι η σπιρουλίνα μειώνει σημαντικά συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, φτέρνισμα, ρινική συμφόρηση και κνησμό σε άτομα με αλλεργική ρινίτιδα. Η αντιαλλεργική επίδραση της σπιρουλίνας μπορεί να αποδοθεί στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος συμπληρώνοντας τις διατροφικές ανεπάρκειες του σώματος.
• Είναι πηγή πρωτεΐνης: Τα αμινομάδα οξέα αποτελούν το 62% της σπιρουλίνας. Δεδομένου ότι είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών αξιών, η σπιρουλίνα χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Αν και η πρωτεΐνη της σπιρουλίνας περιέχει ένα ορισμένο επίπεδο πρωτεΐνης, μπορεί να είναι απαραίτητο να ληφθούν πολύ μεγάλες ποσότητες για να δούμε κάποια επίδραση. Τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και κρέας παρέχουν μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης.

• Αυξάνει την ενέργειαΌταν κοιτάζετε τη χημική σύνθεση της σπιρουλίνας, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ενεργοποιεί τους ανθρώπους όταν καταναλώνονται τακτικά. Ο Δρ Σύμφωνα με τον Οζ, η σπιρουλίνα αυξάνει την ενέργεια επειδή αποκαλύπτει ζάχαρη στα κύτταρα μας, προκαλώντας ανησυχία στο σώμα μας, αυξάνοντας τη μεταβολική ενέργεια.

• Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα

  Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με το φάρμακο για τον διαβήτη. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλότερο σε μελέτες με ζώα ινσουλίνη επίπεδα και ανέπτυξαν δείκτες ηπατικών ενζύμων.

  Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί όχι μόνο να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, αλλά και να μειώσει το HbA1c, έναν μακροπρόθεσμο δείκτη των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η αντιοξειδωτική δράση της σπιρουλίνας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1.

• Μειώνει τα προβλήματα κόλπωνΣύμφωνα με δεκάδες μελέτες, η σπιρουλίνα ωφελεί τον οργανισμό μειώνοντας τη φλεγμονή που προκαλεί προβλήματα κόλπων. Επιπλέον, ο κνησμός, η ρινική καταρροή, η ρινική συμφόρηση είναι καλή.
• Αποτρέπει ασθένειες που σχετίζονται με αντιβιοτικά: Αν και τα αντιβιοτικά καταστρέφουν ανεπιθύμητους οργανισμούς στο σώμα, μπορούν επίσης να σκοτώσουν «καλά» βακτηριακά προβιοτικά, όπως το lactobacillus acidophilus. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σπιρουλίνα αυξάνει τα ευεργετικά βακτήρια.
• Υποστηρίζει την υγεία του ήπατος: Η συχνότητα εμφάνισης μη αλκοολούχων λιπαρών ηπατικών νόσων αυξάνεται. Συνήθως εμφανίζεται στο ήπαρ όταν το λίπος συνδυάζεται με παχυσαρκία, υποσιτισμό και υπερβολικό οξειδωτικό στρες. Η καλύτερη στρατηγική είναι να κάνετε τις κατάλληλες διατροφικές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος (λίπος) και τα χαμηλότερα λιπίδια. Σε αυτήν την περίπτωση, παρέχεται υποστήριξη για οξείδωση λιπαρών οξέων με σπιρουλίνα.

• Μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή

  Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της σπιρουλίνας μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της οξειδωτικής βλάβης που προκαλείται από την άσκηση και της μυϊκής κόπωσης. Μελέτες δείχνουν ότι αυξάνει τους χρόνους κόπωσης σημαντικά αυξάνοντας την αντοχή.

• Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου: Η σχέση μεταξύ αίματος και εγκεφάλου είναι γνωστή. Τα κύτταρα Microglia σχηματίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα για το νευρικό σύστημα του εγκεφάλου. Είναι καθήκον αυτών των κυττάρων μικρογλοίας να καθαρίζουν συνεχώς το κεντρικό νευρικό σύστημα από πλάκα, κατεστραμμένους νευρώνες και επιβλαβείς ουσίες. Οι επιβλαβείς ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τη διαχείριση του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Σύμφωνα με μια μελέτη, η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει την ενεργοποίηση των μικρογλοιακών κυττάρων για να αντισταθεί στις οξειδωτικές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταπολεμήσει την απώλεια μνήμης.

• Καλό για την υγεία του εντέρου

  Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών βακτηρίων στο έντερο σας κατά τη διαδικασία γήρανσης. Επειδή η σπιρουλίνα δεν περιέχει πολλές φυτικές ίνες, είναι σημαντικό να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

   

• Ανακουφίζει από αλλεργικά συμπτώματα: Μελέτες τα τελευταία χρόνια έδειξαν ότι η σπιρουλίνα είναι ένας αποτελεσματικός φυσικός αναστολέας της ισταμίνης. Σε αυτήν την περίπτωση, η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ρινικής και κόλπων, της ρινικής καταρροής, του φτάρνισμα και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με εποχιακές αλλεργίες. Για αυτό, αρκεί η κατανάλωση 2 γραμμάρια σπιρουλίνας ανά ημέρα.

• Αφαιρεί τοξικές ουσίες από το αίμα

  Η χλωροφύλλη στο περιεχόμενό της βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών στο αίμα και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι η σπιρουλίνα έχει ιδιότητες που μπορούν να αντισταθούν σε τοξικές ουσίες όπως το αρσενικό, το φθόριο, ο σίδηρος, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος που εισέρχονται στο σώμα και ότι η σπιρουλίνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με ψευδάργυρο εκτός από την κλινική θεραπεία σε δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα.

• Βοηθά την αναπνευστική οδό: Η σπιρουλίνα όχι μόνο βοηθά στον τερματισμό των εποχικών συμπτωμάτων αλλεργίας, αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει άτομα με άσθμα και άλλες αναπνευστικές διαταραχές. Η σπιρουλίνα, η οποία περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 EFA, μαγνήσιο και βιταμίνες Β, παρέχει ευκολότερη αναπνοή. Είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος για την προστασία των πνευμόνων από βλάβες.

• Μπορεί να υποστηρίξει την ψυχική υγεία

  Θεωρώντας ότι η σπιρουλίνα είναι πηγή τρυπτοφάνης, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η σπιρουλίνα παίζει πιθανό ρόλο στη θεραπεία των διαταραχών της διάθεσης. Η τρυπτοφάνη σεροτονίνης Είναι ένα αμινοξύ που υποστηρίζει την παραγωγή του.

• Καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς: Η σπιρουλίνα έχει αντιμικροβιακή δράση που περιορίζει την ανάπτυξη παθογόνων ζυμών και βακτηρίων. Είναι καλό για τον καθαρισμό οξυγόνου και χλωροφύλλης στο αίμα. Δεν υποστηρίζει μόνο καλά βακτήρια στο έντερο, αλλά επίσης διατηρεί υπό έλεγχο μυκητιασικές λοιμώξεις όπως το Candida.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σπιρουλίνα;

Μπορείτε να προσθέσετε σπιρουλίνα σε σκόνη απευθείας με τη βοήθεια ενός κουταλιού ή μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε ποτά τύπου smoothie και να τα αναμίξετε σε σαλάτες, σούπες, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να καταπιείτε τη μορφή δισκίου σπιρουλίνας με νερό.

Μπορείτε να το καταναλώσετε περίπου είκοσι λεπτά πριν από κάθε γεύμα και μετά από κάθε γεύμα για να αυξήσετε το βάρος, ειδικά εάν το χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος. Δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά επιστημονικά δεδομένα για να σας προτείνουμε τη δοσολογία για τη σπιρουλίνα και η ημερήσια δόση σπιρουλίνας που σας ταιριάζει μπορεί να διαφέρει ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό σας.

• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): 11% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης,
• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη): 15% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης,
• Βιταμίνη Β3 (νιασίνη): 4% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης,
• Χαλκός: 21% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης,
• σιδήρου: 11% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (2 g),
• 20 θερμίδες και 1.7 g εύπεπτα υδατάνθρακας,
• Ωμέγα-6, ωμέγα-3 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα μια μικρή ποσότητα λίπους, συμπεριλαμβανομένου
• 4.02 gr πρωτεΐνη,
• 8 mg ασβέστιο,
• 14 mg μαγνήσιο,
• 8 mg φώσφορος,
• 95 mg κάλιο,
• 73 mg νάτριο,
• 0.7 mg Βιταμίνη C Περιέχει.

Επίσης ένα μικρό ποσό Β6 (πυριδοξίνη), Β9 (φολικό οξύ), βιταμίνες D, A και E, χρώμιο, σελήνιο, ψευδάργυρος Περιέχει σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα σας.

*Εικόνα ΚΡΟΥΖΕΤ ΑΝΑΣ με PixabayΜεταφορτώθηκε σε