Ανακαλύψτε ποια είναι τα μυστικά των θρεπτικών ουσιών για υγιή διαβίωση

Serdaro.com - Οδηγός Υγιεινής Διαβίωσης

ενδιάμεσος

Μενού
  • σπίτι
  • θρεπτικά συστατικά
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
  • θρεπτικά συστατικά
  • Saglik
  • Γενικός
  • Haber
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
  • Χάρτης στατιστικών στοιχείων του ιού Corona σε πραγματικό χρόνο
  • Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων
Μενού

Οφέλη από το γιαούρτι

Δημοσιεύτηκε στις 13 2018 Σεπτέμβριο6 2020 Μαΐου by διαχειριστής

Ποια είναι τα οφέλη του γιαουρτιού;

γιαούρτι Αυτό που το καθιστά τόσο σημαντικό από την άποψη της υγείας είναι αναμφισβήτητα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει και τα διάφορα στοιχεία, ειδικά περιέχει πλούσιες ποσότητες θρεπτικών ουσιών που είναι καλές για την υγεία των οστών και των σκελετικών. C και Β περιέχουν βιταμίνη 12. Περιέχει επίσης κάλιο, νάτριο, ασβέστιο, σίδηρο και μαγγάνιο, τα οποία είναι καλά για την υγεία των οστών. Περιέχει επίσης ωμέγα-4 και ωμέγα-4 έλαια τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την υγεία του σώματος. Μερικές έρευνες γιαούρτι Έχει βρεθεί ότι μειώνεται ο κίνδυνος καρκινικών ασθενειών. Συγκεκριμένα, το γιαούρτι, το οποίο αποτρέπει τον καρκίνο του μαστού, δημιουργεί μια ασπίδα που προστατεύει σχεδόν το σώμα.

 

  • Το γιαούρτι απενεργοποιεί επιβλαβή βακτήρια

Το γιαούρτι βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν εντερική μόλυνση. Γενικά, αποτελεί χρήσιμη πηγή τροφής για το πεπτικό σύστημα. Γιαούρτι είναι εύκολο να αφομοιώσει, ειδικά εκείνοι που η διατροφή συνιστάται να καταναλώνουν το βράδυ.

  • Θεραπεύει το άσθμαΜε τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άσθματος. Τα προβιοτικά σε αυτό μειώνουν σημαντικά τις θανατηφόρες επιθέσεις άσθματος σε φυσικά ενεργούς ασθενείς.
  • Το γιαούρτι ρυθμίζει την πέψη

    Πολλά ζωντανά καλλιεργημένα βακτήρια και πολλά ζωντανά βακτήρια, επίσης γνωστά ως καλά βακτήρια προβιοτικά Περιέχει. Υπάρχουν εκατομμύρια 100 και 10 δισεκατομμύρια ζωντανά προβιοτικά σε μια μερίδα γιαουρτιού. Έτσι, η διέγερση της μικροχλωρίδας στο έντερο και τα προβιοτικά με φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροιαΒοήθεια για την αντιμετώπιση προβλημάτων.

 

  • Πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσηςΤο γιαούρτι πλούσιο σε ασβέστιο είναι ο πιο σημαντικός υποστηρικτής στη θεραπεία και την πρόληψη των οστικών προβλημάτων που μπορεί να εμφανιστούν στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Τα χαμηλά λιπαρά και τα σπιτικά γιαούρτια πρέπει να καταναλώνονται σε αυτές τις περιόδους.
  • Σας προστατεύει από τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης!Χάρη στις χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα στο γιαούρτι, προσφέρει ένα μεγάλο πλεονέκτημα στο σώμα μας. Ωστόσο, το πιο σημαντικό από αυτά, εάν καταναλώνεται τακτικά, μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
  • Υποστηρίζει καύση λίπους

    Χάρη στο ασβέστιο που περιέχει, το γιαούρτι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του λίπους που εμφανίζεται στην κοιλιά. Μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που καταναλώνουν γιαούρτι στη διατροφή τους, η απώλεια βάρους είναι περισσότερο από εκείνους που δεν καταναλώνουν.

 

  • Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

    Η μελέτη 15 του Αμερικανικού Καρδιολογικού Ιδρύματος, που διάρκεσε χρόνια, αποκαλύπτει ότι το κανονικό γιαούρτι μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν ένα μπολ με γιαούρτι κάθε μέρα έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Αυτή η επίδραση του γιαουρτιού θεωρείται ότι οφείλεται στα ευεργετικά βακτήρια που περιέχει.

  • Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόληςΗ τακτική κατανάλωση γιαουρτιού οδηγεί σε μείωση των επιπέδων LDL (κακής) χοληστερόλης. Η καθημερινή κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της καρδιαγγειακής νόσου.
  • Τρέφει τα μαλλιάΤο ενυδατικό χαρακτηριστικό μπορεί επίσης να είναι επωφελές για τα μαλλιά σας. Βοηθά στην αποκατάσταση ξηρών, κατεστραμμένων μαλλιών Οι θύλακες των τριχών σας τροφοδοτούνται σωστά από την αφθονία των θρεπτικών ουσιών όπως η βιταμίνη B5 και τις ιδιότητες ενυδάτωσης της, έτσι η απώλεια μαλλιών είναι απίθανη. Επιπλέον, το γιαούρτι έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες, καθιστώντας το ιδανικό φάρμακο για την πιτυρίδα.

 

  • Το γιαούρτι προστατεύει από τα κρύα

Πολλές επιστημονικές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα αποκάλυψαν ότι το γιαούρτι αποτρέπει τα κρυολογήματα. Μια τακτική ποσότητα γιαουρτιού που καταναλώνεται καθημερινά διευκολύνει τα κύτταρα να καταπολεμούν τα μικρόβια. Επιπλέον, το γιαούρτι έχει την ικανότητα να ενισχύει τα κύτταρα του αίματος. Η ενίσχυση των κυττάρων γιαουρτιού είναι γενικά ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας από το κοινό κρυολόγημα κατά τους χειμερινούς μήνες.

  • Αποτρέπει την υπέρταση

    Περιέχει κάλιο, ένα ισχυρό μέταλλο που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου στο σώμα και διεγείρει τη λειτουργία των κυττάρων του νευρικού συστήματος, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς. Καταναλώστε τουλάχιστον τρεις μερίδες γιαουρτιού την ημέρα υψηλή αρτηριακή πίεσηΙσχυρίζεται ότι προστατεύει από.

  • Η άσκηση και ο αθλητισμός πρέπει να καταναλώνουν!Η άσκηση και οι κανονικοί αθλητικοί άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν γιαούρτι για να καλύψουν τις ανάγκες σε πρωτεΐνες. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να ανακάμψουν οι μύες. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες στο γιαούρτι γεμίζουν τα αποθέματα πρωτεϊνών σε μυς μετά από άσκηση.

 

  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

    Το γιαούρτι αυξάνει την ενεργοποίηση των Τ κυττάρων και τους ενισχύει, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμώντας ασθένειες και λοιμώξεις. Χάρη στα φιλικά βακτηρίδια που είναι σημαντικά για την εντερική υγεία, υποστηρίζει επίσης την ανοσία και κάνει το σώμα ανθεκτικό σε λοίμωξη. Είναι επίσης ένα τρόφιμο πλούσιο σε ανοσοσφαιρίνη Α που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

  • Προωθεί την υγεία των δοντιών και των οστών

    Ειδικός Διατροφής και Διατροφής Melis Torluoğlu "Γιαούρτι που υποστηρίζει το σχηματισμό δοντιών και οστών στα παιδιά χάρη στο ασβέστιο που περιέχει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τρία μερίδια γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. "

  • Παρέχει ωμέγα-3 για χορτοφάγουςΤα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην απώλεια βάρους, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τη φλεγμονή, καταπολεμούν τη γνωσιακή μείωση και προλαμβάνουν τον καρκίνο. Στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ωμέγα-3 είναι άφθονο σε λιπαρά οξέα. Για όσους δεν χρησιμοποιούν τα προϊόντα κρέατος στη διατροφή, το γιαούρτι θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ικανοποίηση της απαίτησης για ωμέγα-3.

 

  • Γιαούρτι είναι χρήσιμο για την οδοντική υγεία

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μαρμαρά αποκάλυψε ότι το γιαούρτι είναι μια πολύ χρήσιμη πηγή τροφής για το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, τα γαλακτικά οξέα που περιέχει το γιαούρτι είναι σημαντικά για την προστασία των ούλων. Ένα μπολ με γιαούρτι που καταναλώνεται καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο των δοντιών και των ασθενειών που σχετίζονται με δόντια.

  • Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

    Πολλή πρόσληψη προβιοτικών γιαουρτιών τύπου 2 διαβήτη συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου.

  • Ρυθμίζει τη χοληστερίνη

    Ειδικά το γιαούρτι που καταναλώνεται στο σπίτι, το οποίο καταναλώνεται χωρίς αλεύρι, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό το αποτέλεσμα γίνεται χάρη στα ευεργετικά βακτήρια που διατηρούν την υγεία των εντερικών φατνωμάτων. Προλαμβάνει τις διαταραχές απορρόφησης στα έντερα και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας λίπους από το σώμα με τα κόπρανα και έτσι αποτρέπει την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

  • Προστατεύει από το δέρμα και τις δερματικές παθήσεις

    Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το γιαούρτι είναι καλό για την ακμή και την κοκκινίλα στο δέρμα χάρη στα ευεργετικά βακτηρίδια που περιέχει. Χάρη στα προβιοτικά βακτηρίδια, παίζει επίσης έναν προστατευτικό ρόλο ενάντια στις μολύνσεις της κολπικής ζύμης που συχνά συναντώνται στις γυναίκες.

  •  Υποστηρίζει τη διαχείριση βάρουςΣυγκεκριμένα, για μια δόση 100 γραμμαρίων, τα μέσα γραμμάρια 6 περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά μέχρι και 10 γραμμάρια ανάλογα με την τεχνική παραγωγής. Η πρωτεΐνη επιταχύνει τον μεταβολισμό αυξάνοντας την ποσότητα θερμίδων που καίει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στον έλεγχο της όρεξης, η λήψη αρκετών πρωτεϊνών είναι πολύ σημαντική καθώς αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που δείχνουν πληρότητα. Ως εκ τούτου, μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σας, η οποία είναι θετική στην απώλεια βάρους.

 

  • Οφέλη από το Γιαούρτι στο Δέρμα

    Γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την υγεία του δέρματος. Περιέχει ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών συστατικών και θρεπτικών ουσιών για την προστασία της υγείας του δέρματος και των κυττάρων του δέρματος για να βοηθήσει στην ανανέωση, την αποκατάσταση.

    Ο ψευδάργυρος και το γαλακτικό οξύ που περιέχονται στο γιαούρτι είναι σημαντικοί για την υγεία του δέρματος. Χάρη σε αυτές τις ουσίες, ανοίγει τους πόρους, καθαρίζει το δέρμα από νεκρά κύτταρα και παρέχει μια υγιή λάμψη στο δέρμα. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην εξάλειψη ραβδώσεων και ερεθισμών στο δέρμα.

  • Προστατεύει από μυκητιασικές λοιμώξεις

    Διαβητικές γυναίκες κολπικές μολύνσεις ζύμηςεπιρρεπείς σε. Το γιαούρτι περιέχει το Lactobacillus acidophilus, ένα προβιοτικό βακτήριο που παράγει μύκητες με την παραγωγή υπεροξειδίου του υδρογόνου.

  • Προωθεί την ανάπτυξη μυών

    Χάρη στην πρωτεΐνη που περιέχει, το γιαούρτι ασχολείται ιδιαίτερα με την αποκατάσταση των φθαρμένων μυών μετά από άσκηση. Η πρωτεΐνη είναι το βασικό θρεπτικό συστατικό που παρέχει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ιστών. Με την κατανάλωση των σωστών πηγών πρωτεΐνης, είναι επίσης δυνατό να επιτευχθεί μυϊκή ανάπτυξη και επισκευή των φθαρμένων μυών. Μία από τις κύριες πηγές πρωτεϊνών είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

  • Πρόληψη γλυκιάς επιθυμίας

    Δεν το ακούσατε λάθος! Μπορείτε να αποφύγετε το αίτημά σας για επιδόρπιο καταναλώνοντας ένα μπολ με γιαούρτι. Ειδικός Διατροφής και Διατροφής Özge Öçal, "Ένα μπολ με πρωτεΐνες γιαουρτιού, υδατάνθρακες και λίπος με ισορροπημένο τρόπο για να συγκρατήσει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους μιας υγιεινής διατροφής είναι να διασφαλιστεί η ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, όσο πιο ισορροπημένο είναι το σάκχαρο του αίματός σας, τόσο λιγότερα τα σκουπίδια και οι γλυκές επιθυμίες σας. Ειδικά όταν θέλετε επιδόρπιο, μπορείτε να πάρετε πολύ υγιή επιδόρπια κάνοντας σπιτικό φρουτοχυμό γιαούρτι ή περνώντας τα φρούτα και το γιαούρτι μέσα από το μπλέντερ και το πάγωμα ».

  • Βελτιώνει τη διάθεσή σαςΣύμφωνα με μια μελέτη, το πεπτικό σας υγιεινό ιδιοσυγκρασία
    Αυτό μπορεί να επηρεάσει. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που επωφελούνται από τις επιδράσεις των προβιοτικών στο πεπτικό σύστημα είναι συνήθως σε καλύτερη διάθεση και παρουσιάζουν λιγότερο επιθετική συμπεριφορά, ευερεθιστότητα και άγχος. Επιπλέον, ερευνητές από την ίδια έρευνα ανέφεραν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού είναι ιδανική όταν χρησιμοποιούνται αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά που βρίσκονται στο στομάχι τόσο καλά όσο και κακά
    σκοτώνει τα βακτηρίδια. επομένως, θα ήταν ευεργετικό να ενισχυθούν τα προβιοτικά με την κατανάλωση του γιαουρτιού.
  • Αποτρέπει την οστεοπόρωση, βελτιώνει την υγεία των οστώνΟι ανεπάρκειες του ασβεστίου και της βιταμίνης D είναι δύο κύριοι ένοχοι της οστεοπόρωσης. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν καλές πηγές ασβεστίου. Ωστόσο, το γιαούρτι έχει ένα συνδυασμό ασβεστίου και βιταμίνης D και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών για τη βελτίωση της υγείας των οστών, όπως ο φώσφορος, το κάλιο και η πρωτεΐνη. Μαζί, αυτές οι βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά αυξάνουν την οστική πυκνότητα και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.

 

  • Υποστηρίζει οστά και αποτρέπει την οστεοπόρωση

    Έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D οστεοπόρωσηείναι οι σημαντικότεροι δύο κύριοι παράγοντες. Το γιαούρτι είναι ένας καλός συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ο φώσφορος, το κάλιο και η πρωτεΐνη για τη βελτίωση της υγείας των οστών. Με αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, κοινά στους ηλικιωμένους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (οστεοπόρωση).

 

Διατροφικές αξίες για το γιαούρτι: Πόσες θερμίδες;

Γιαούρτι, πλήρες λίπος (λίπος γάλακτος ≥ 3.8%)

Συντελεστής μετατροπής λίπους:
0,9450
Οι τιμές συνιστωσών αφορούν τα τρόφιμα 100 g.
συστατικό μονάδα μέσος όρος Ελάχιστο Maximin
ενέργεια kcal 69 69 69
ενέργεια kJ 290 290 290
Su g 86,39 86,39 86,39
τέφρα g 1,04 1,04 1,04
Πρωτεΐνη g 4,53 4,53 4,53
άζωτο g 0,71 0,71 0,71
Λάδι, συνολικά g 3,80 3,80 3,80
υδατάνθρακας g 4,24 4,24 4,24
Ίνες, υδατοδιαλυτές g 0,00 0,00 0,00
λακτόζη g 4,28 4,28 4,28
αλάτι mg 132 132 132
Σίδηρος, Φα mg 0,03 0,03 0,03
Φώσφορος, Ρ mg 110 110 110
Ασβέστιο, Ca mg 132 132 132
Μαγνήσιο, Mg mg 13 13 13
Κάλιο, Κ mg 191 191 191
Νάτριο, Na mg 53 53 53
Ψευδάργυρος, Zn mg 0,40 0,40 0,40
Σελήνιο, Σε σελ 1,7 1,7 1,7
θειαμίνη mg 0,048 0,048 0,048
Ριβοφλαβίνη mg 0,200 0,200 0,200
Τα ισοδύναμα νιασίνης, συνολικά NE 0,846 0,846 0,846
νικοτινικό οξύ mg 0,166 0,166 0,166
Βιταμίνη Β-6, σύνολο mg 0,023 0,023 0,023
Φολάτη, φαγητό σελ 18 18 18
Βιταμίνη Β-12 σελ 0,42 0,42 0,42
Βιταμίνη Α RE 30 30 30
Ρετινόλη σελ 30 30 30
Βιταμίνη D, IU IU 44 44 44
Η βιταμίνη D-3 (χοληκαλσιφερόλη) σελ 1,1 1,1 1,1
Βιταμίνη Ε α-Ta 0,11 0,11 0,11
Βιταμίνη Ε, IU IU 0,16 0,16 0,16
Άλφα-τοκοφερόλη mg 0,11 0,11 0,11
Βιταμίνη K-2 σελ 1,8 1,8 1,8
Λιπαρά οξέα, συνολικά κορεσμένα g 2,265 2,265 2,265
Λιπαρά οξέα, ολικά μονοακόρεστα g 1,058 1,058 1,058
Λιπαρά οξέα, συνολικά πολυακόρεστα g 0,083 0,083 0,083
Λιπαρό οξύ 4: 0 (βουτυρικό οξύ) g 0,076 0,076 0,076
Λιπαρό οξύ 6: 0 (καπροϊκό οξύ) g 0,054 0,054 0,054
Λιπαρό οξύ 8: 0 (καπρυλικό οξύ) g 0,033 0,033 0,033
Λιπαρό οξύ 10: 0 (καπρικό οξύ) g 0,077 0,077 0,077
Λιπαρό οξύ 12: 0 (λαυρικό οξύ) g 0,095 0,095 0,095
Λιπαρό οξύ 14: 0 (μυριστικό οξύ) g 0,364 0,364 0,364
Λιπαρό οξύ 15: 0 (πενταδεκυλικό οξύ) g 0,041 0,041 0,041
Λιπαρό οξύ 16: 0 (παλμιτικό οξύ) g 1,083 1,083 1,083
Λιπαρό οξύ 17: 0 (οξύ μαργαρίνης) g 0,024 0,024 0,024
Λιπαρό οξύ 18: 0 (στεατικό οξύ) g 0,409 0,409 0,409
Λιπαρό οξύ 20: 0 (αραχιδικό οξύ) g 0,006 0,006 0,006
Λιπαρό οξύ 22: 0 (βεχενικό οξύ) g 0,003 0,003 0,003
Λιπαρό οξύ 24: 0 (λιγνοκερικό οξύ) g 0,000 0,000 0,000
Λιπαρό οξύ 14: 1 n-5 cis (μυριστολεϊκό οξύ) g 0,056 0,056 0,056
Λιπαρό οξύ 16: 1 n-7 cis (παλμιτολεϊκό οξύ) g 0,021 0,021 0,021
Λιπαρό οξύ 18: 1 n-9 cis (ελαϊκό οξύ) g 0,846 0,846 0,846
Λιπαρό οξύ 18: 1 n-9 trans (ελαϊδικό οξύ) g 0,100 0,100 0,100
Λιπαρό οξύ 20: 1 n-9 cis g 0,036 0,036 0,036
Λιπαρό οξύ 22: 1 n-9 cis (ερουκικό οξύ) g 0,000 0,000 0,000
Λιπαρό οξύ 24: 1 n-9 cis g 0,000 0,000 0,000
Λιπαρό οξύ 18: 2 n-6 cis, cis g 0,068 0,068 0,068
Λιπαρό οξύ 18: 3 n-3 all-cis g 0,010 0,010 0,010
Λιπαρό οξύ 18: 3 n-6 all-cis g 0,000 0,000 0,000
Λιπαρό οξύ 20: 4 n-6 all-cis g 0,005 0,005 0,005
Λιπαρό οξύ 20: 5 n-3 all-cis g 0,000 0,000 0,000
Λιπαρό οξύ 22: 6 n-3 all-cis g 0,000 0,000 0,000
χοληστερίνη mg 10 10 10
τρυπτοφάνη mg 41 41 41
θρεονίνη mg 153 153 153
ισολευκίνη mg 168 168 168
λευκίνη mg 359 359 359
λυσίνη mg 552 552 552
μεθειονίνη mg 97 97 97
κυστίνη mg 47 47 47
φαινυλαλανίνη mg 186 186 186
τυροσίνης mg 174 174 174
Valin mg 181 181 181
αργινίνη mg 93 93 93
ιστιδίνη mg 102 102 102
αλανίνης mg 147 147 147
Ασπαρτικό οξύ mg 331 331 331
Γλουταμικό οξύ mg 804 804 804
γλυκίνη mg 78 78 78
προλίνη mg 468 468 468
Serin mg 197 197 197

* Εικόνα από Ηλίας Σ. από Pixabay

Σχετικές αναρτήσεις:

Οφέλη της λεβάντας
Οφέλη του δαμάσκηνου
Οφέλη από μολυβδαίνιο
Τα οφέλη του καρυκευμένου καρυκευμάτων
Πλεονεκτήματα της μάσκας ακμής
Οφέλη από ραπανάκι
Οφέλη φρούτων πάθους από καρπούς παθών
Οφέλη από άνηθο
Οφέλη από λιπαρά οξέα Ωμέγα-7
Υγεία Πράσινο τσάι δίπλα στο κρεβάτι μας
Οφέλη από πατάτες
Γυναικεία αλατιέρα ή οφέλη Barberry (Berberis vulgaris)

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

  • Ποια είναι τα οφέλη των καρυδιών για το δέρμα και τα μαλλιά;
  • Ποιες είναι οι συστάσεις για να αυξήσετε το όφελος των ψαριών;
  • Ποια είναι τα συμπτώματα του εκζέματος;
  • Είναι οι μπανάνες και η μπανανόφλουδα ευεργετικές για το δέρμα;
  • Τι είναι ένα κονδυλώματα; Γιατί εμφανίζεται κονδυλωμάτων;
  • Τι είναι οι κιρσοί; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Κατηγορίες

  • θρεπτικά συστατικά
  • Γενικός
  • Haber
  • Saglik
  • Βιταμίνες και Ορυκτά
Email: [προστασία μέσω email]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese